Проблема курения остро стоит в современном обществе. Эта вредная привычка негативно влияет не только на легкие, но и на общее состояние здоровья. Кроме того, страдают от нее и окружающие люди. Именно поэтому многие заинтересованы в поиске самого эффективного способа, который поможет людям бросить курить.
Два основных способа
Исследователи уже долго ищут оптимальный способ, который поможет людям расстаться с курением. Все методы так или иначе сводятся к двум вариантам: резко избавиться от этой привычки и постепенно уменьшать дозу, т.е. количество выкуренных сигарет. Какой же способ лучше?
Оптимальный путь
Несмотря на то что многие отдают предпочтение последнему варианту, многочисленные исследования указывают на то, что лучше просто взять и раз и навсегда остановиться. В одном эксперименте приняло участие 700 человек, которые выкуривали минимум 15 сигарет в день, однако планировали бросить эту вредную привычку. Все они установили конечную дату: две недели. Часть людей продолжала курить в привычном режиме до того момента, когда наступит ожидаемая дата, после которой они резко остановятся, тогда как другая часть постепенно уменьшала количество сигарет на протяжении этих двух недель. Также дополнительно участники двух групп ходили на специальные консультации, использовали никотиновые пластыри и пытались замещать курение такими вещами, как жвачка, леденцы и спрей для полости рта.
После этого исследователи проверили всех участников спустя четыре недели после назначенной даты, а потом еще раз через шесть месяцев. Те участники, которые резко бросили курить, были более успешными на 25%. Даже спустя полгода 22% участников из этой группы все еще не курили в сравнении с 15% тех людей, которые уменьшали свою дозу постепенно.
Вывод
Несмотря на тот факт, что больше людей предпочитают бросать курить постепенно, ученые утверждают, что у них больше шансов достичь своей цели, если они сделают это резко. Хотя указанный резкий метод более эффективный, нескорые люди отказываются от него, поскольку уверены, что никогда не смогут остановиться за одни день. Такие люди также нуждаются в помощи и поддержке, поэтому подобный способ имеет право на существование.
В данный момент ученые ищут способ улучшения варианта, который позволит тем людям, которые бросают курение постепенно, также достичь высоких результатов. Многое в этом процессе зависит от мотивации и целеустремленности конкретного человека.
