Многие из нас склонны постоянно жаловаться на жизнь, работу, погоду и прочие несовершенства окружающего мира. Эта вредная привычка не только портит настроение нам самим, но и отталкивает близких людей. Как же от нее избавиться?
Ниже мы дадим 8 действенных советов, которые помогут перестать ныть и начать ценить каждый прожитый день.
Осознайте эту склонность как пагубную привычку
Во-первых, нужно проанализировать, насколько часто вы жалуетесь окружающим - на работу, погоду, политику, свое самочувствие и так далее. Сколько раз в день вы ловите себя на нытье? Понаблюдайте за собой несколько дней и ведите подсчет.
Во-вторых, задумайтесь - к чему в итоге приводит эта привычка? Вы становитесь приятным собеседником или наоборот - у всех портите настроение? Решаются ли ваши проблемы от постоянных жалоб или только усугубляются?
И наконец, честно признайте - да, мое нытье вошло в пагубную привычку, оно вредит мне и окружающим.
Анализируйте свои жалобы
Когда вы поймете, что склонность жаловаться несет для вас лишь негатив, начните регулярно анализировать собственные жалобы. Как именно и как часто вы выражаете недовольство? На что конкретно жалуетесь? Может быть, большинство этих жалоб вызваны пустяками или вещами, которые вы не в силах изменить?
Подобный анализ и осознанный подход помогут отделить реальные проблемы от надуманных поводов для нытья. А дальше вы сможете сконцентрироваться на поиске решений, а не на бесплодных жалобах.
Как именно это делать? Вам поможет такой дневник:
- Колонка "Повод". Каждый раз, когда ловите себя на жалобах, записывайте - на что именно пожаловались. Например: плохая погода, гадкий кофе в офисе, болит голова.
- Колонка "Кому". Отмечайте, кому вы высказали эту жалобу - коллеге, супругу, другу, продавцу в магазине.
- Колонка "Эмоции". Какие чувства вы испытывали, жалуясь - раздражение, обиду, злость, разочарование?
- Колонка "Результат". Изменилась ли ситуация после жалобы в лучшую сторону?
Регулярно анализируя такие записи, вы ясно поймете абсурдность и бесполезность многих жалоб, которые можно смело отсечь, чтобы перестать ныть.
Сосредоточьтесь на решении проблем
Как только вы проанализировали свои жалобы и определили реальные проблемы, которые вас беспокоят, стоит сосредоточиться именно на поиске решений. Вместо того чтобы упиваться жалостью к себе и ныть о своих неудачах, задумайтесь - а что конкретно вы можете предпринять, чтобы исправить ситуацию?
Даже если решение не идеальное или не устраняет проблему полностью, важно сфокусироваться на действиях. Так вы хотя бы приблизите желаемый результат, вместо бесполезных жалоб.
Окружите себя позитивными людьми
Когда в вашем окружении много нытиков и жалобщиков - очень легко "заразиться" этой привычкой. Поэтому постарайтесь чаще общаться с жизнерадостными оптимистами, у которых всегда найдется доброе слово и полезный совет.
Присмотритесь к своим знакомым. Кто способен поднять вам настроение в любой ситуации? Кто видит позитив даже в неудачах? Общение с кем доставляет вам искреннюю радость? Таких людей стоит держаться ближе.
Заводите новые знакомства. Посещайте места, где собираются жизнерадостные оптимисты - спортивные секции, танцевальные вечеринки, волонтерские организации. Там вы точно встретите единомышленников!
Ограничивайте общение с нытиками, которые только усугубляют вашу склонность жаловаться. Делайте перерывы в таком общении.
Поверьте, компания ворчунов способна испортить настроение даже самому позитивному человеку! А вот друзья-оптимисты зарядят вас радостью и желанием двигаться вперед.
Заведите дневник благодарности
Что это такое? Дневник благодарности - это ваш личный журнал, куда нужно записывать несколько пунктов в день, за которые вы испытываете чувство признательности. Это могут быть самые простые, на первый взгляд, вещи:
- Вкусный кофе, который вы пили утром
- Теплые лучи солнца после дождливых дней
- Приятный разговор с другом или коллегой
- Комплимент, который вам сделали
И так далее, список может быть очень разнообразным.
Зачем это нужно? Дневник благодарности заставляет ваш мозг фокусироваться на позитивных моментах дня, а не на проблемах и неудачах. Вы перестаете замечать поводы для нытья и жалоб. Вместо этого каждый ваш день наполняется приятными мелочами, которые вы начинаете ценить.
Поверьте, регулярное ведение такого дневника кардинально меняет взгляд на жизнь в лучшую сторону! Попробуйте - это действительно работает.
Развивайте чувство юмора
Вы должны научиться с юмором и легкостью относиться к тем неприятным или стрессовым ситуациям, которые обычно вызывают у вас жалобы и нытье.
Как это сделать? Вариантов много:
- Смотрите комедийные фильмы и шоу, читайте сатирические книги
- Заведите привычку рассказывать анекдоты
- Тренируйтесь подшучивать над собой и своими неудачами
- Улыбайтесь чаще своим мыслям и воспоминаниям
Чувство юмора делает любые трудности легче переносимыми и менее драматичными. Смех - прекрасное лекарство от нытья! Он заставляет посмотреть на вещи под другим углом.
Займитесь саморазвитием
Как правило, склонность ныть и жаловаться связана с низкой самооценкой и неуверенностью в себе. Мы часто жалуемся от бессилия что-либо изменить в своей жизни. Поэтому очень важно заняться личностным ростом.
Читайте книги по самопомощи, которые вдохновят вас принимать ответственность за свою жизнь и менять ее к лучшему. Посещайте тренинги личностного роста - они научат видеть свой потенциал и возможности. Осваивайте новые навыки от готовки или вождения автомобиля до изучения языков. Развитие даст уверенность в себе и позволит перестать жаловаться на обстоятельства.
Хвалите себя
Люди, склонные к нытью и жалобам, обычно слишком сурово относятся к самим себе. Они фокусируются исключительно на своих недостатках, ошибках и неудачах. В итоге самооценка падает, а поводов для жалоб становится еще больше.
Чтобы это исправить, войдите за правило хвалить себя. Даже за самые небольшие победы и достижения - сходили в спортзал, приготовили ужин, написали статью, сдали отчет раньше срока. Что угодно.
Сосредоточившись на похвале самому себе и подбадривании, вы перестанете видеть в жизни одни неудачи. А значит, жаловаться станет просто не на что!
Избавление от нытья и жалоб - это процесс, который требует времени и усилий. Но результат того стоит: вы станете спокойнее, мудрее и привлекательнее в глазах окружающих. И самое главное: привычка жаловать перестанет привносить вред в вашу жизнь!
Попробуйте хотя бы некоторые из этих советов - и вы почувствуете позитивные перемены!
