Доктор Мясников поделился своими размышлениями, касающимися того, что становится причиной бессонницы. Оказывается, некоторые привычки не дают нам наслаждаться полноценным сном. Прежде всего нужно отказаться от соблазна посмотреть на часы при ночном пробуждении. Осознание того, что спать осталось всего несколько часов, вызовет стресс и помешает уснуть.
Иные факторы
Также доктор посоветовал ложиться в постель и вставать строго в определенное время, даже если у вас выходные. И, конечно, отказаться от дневного сна. Не выспавшись ночью, многие устраивают дневной отдых, из-за чего и в следующую ночь проблема повторится.
Если не получается уснуть, не лежите на кровати более 20 минут, лучше встать и немного походить.
Также откажитесь от употребления алкоголя, табака и пищи перед сном.
