Не зря говорят, что мы сами себе иной раз худшие враги. Для некоторых людей победить себя гораздо сложнее, чем врага извне. Свой внутренний критик беспощаден, и договориться с ним не всегда удается. Наверняка вы ругаете себя за допущенные ошибки или бываете недовольны собой. Но не стоит позволять своему внутреннему критику портить вам жизнь. Вот три способа справиться с ним.
Выявите критика в себе
Во-первых, вы должны сначала определить своего внутреннего критика, который часто посещает вас. Есть ли закономерность в его замечаниях? Когда обычно появляется эта внутренняя критика? По какому поводу и как часто? Выявив своего тайного «врага» и поняв закономерность, по которой он действует, вы легче справитесь с проблемой.
Главная вещь, которую вы должны понять, - негативные голоса в вашей голове часто не являются фактами, а просто восприятием. Не принимайте их близко к сердцу, не определяйте по ним всю свою жизнь. Если вы четко увидели проблему, вам будет легче устранить ее. Но не корите себя постоянно, переключайтесь на что-то другое. Иначе темные мысли могут поглотить вас очень надолго.
Примите негативные мысли
Это может показаться немного необычным, но принятие негативных мыслей может быть одним из способов справиться с внутренней критикой. Например, вы допустили ошибку и у вас был плохой день. Растворяясь в негативных эмоциях, вы без остановки повторяете происшествие в уме, пытаетесь «копаться в себе».
После того как вы потратили свое время впустую, вы говорите себе перестать думать об этом. Но на самом деле, чем больше вы стараетесь не думать о чем-то, тем больше сосредотачиваетесь на этой мысли. Поэтому просто примите этот негатив, поймите, что вы допустили ошибку. Найдите решение, а затем займитесь тем, что вас расслабляет. Отдохните, прогуляйтесь или поговорите с кем-то, кому вы доверяете.
Дайте себе совет как другу
Некоторые люди обычно очень добры к другим, но суровы к себе. Да, это явление, к сожалению, довольно распространено. Вы легко дарите слова мотивации и поддержки друзьям, у которых проблемы. Однако, когда вы сами в беде, то ругаете себя. И это не нормально и неправильно.
С этого момента постарайтесь быть добрее и нежнее к себе. Относитесь к своему «я» так, как вы бы относились к другим. Когда у вас тяжелый день, постарайтесь сказать что-то успокаивающее, что вы сказали бы другу, у которого возникла беда. Не будьте так строги к себе, и тогда ваш внутренний критик перестанет портить вам настроение и жизнь.
