Мы можем этого даже не замечать, но все наши мысли напрямую влияют на действия, и наоборот. Все происходит быстро потому, что связь между мозгом и остальным телом очень тесная. Негативные мысли также имеют над нами власть, притягивая в жизнь беды. И чем сильнее уныние и депрессия, тем разрушительнее события. Чтобы раз и навсегда избавиться от плохих мыслей, используйте эти 4 эффективных психологических приема.
Техника 1 – «Разрезание»
Как только вы почувствуете присутствие негативной мысли в своем уме, возьмите ее и... отрежьте. Буквально. Представьте, что вы берете ножницы или нож и отрезаете из нити мыслей негативный фрагмент. Нет необходимости анализировать эту идею или защищаться от нее. Вам просто нужно удалить ее и поставить на ее место что-то более приятное.
Но есть одна важная деталь, о которой следует помнить. Вам нужно будет сделать это немедленно, в тот самый момент, когда вы почувствуете, что эта мысль формируется в вашей голове. Если она уже начнет разрушать вас изнутри, будет поздно. Хотя все равно отрезайте, чтобы ваша аура не продолжила засоряться.
Техника 2 – «Этикетка»
Вместо того чтобы хотеть избавиться от негатива или отрезать его на корню, вы можете его оторвать и выбросить. Можете представить, что это этикетка на упаковке или магнит на холодильник, на который вы смотрите и оцениваете, как зрители оценивают шоу. Вы должны быть строго в 3-й позиции (позиция наблюдателя), не вовлекаясь в процесс слишком глубоко.
Сама методика довольно проста! Вы просто должны представить, что эта негативная мысль появилась в чьем-то уме, не в вашем, и вы просто анализируете ее. Задайте себе следующие вопросы, чтобы лучше понять, что вам нужно делать дальше:
- Что я об этом думаю?
- Как я себя чувствую
- Что бы я посоветовал человеку, у которого есть такая мысль?
Таким образом, вы сможете наблюдать и оценивать, не вовлекаясь слишком эмоционально. Затем мысленно отклейте плохую мысль и выбросьте. Как ненужную этикетку.
Техника 3 – «Преувеличение»
Еще один интересный способ борьбы с негативными мыслями — преувеличивать их до абсурда. Цель состоит в том, чтобы так завысить важность мысли, что она станет смешной. Так вы научитесь буквально смеяться над своими страхами. Вам лишь нужно включить свое воображение.
Предположим, вы продавец, который не может подойти к потенциальному покупателю из-за страха быть отвергнутым. В этом случае вы должны сказать себе: «Я ничего не могу продать, потому что боюсь. Но чего именно? Да, если я подойду к этому человеку, он откроет дверь и... ударит меня. А потом прибежит куча народу с водой и начнут поливать меня, смеяться. И тогда меня будут обижать, стыдить и бить... Потом на меня натравят овчарок...».
Правильно, это чистая чепуха, и именно в этом смысл. В данной ситуации абсурд может убрать силу негативной мысли и избавить от стресса. Вы сами поймете, что ваши страхи смешны, что ничего из этого не будет. И вы перестанете бояться и накручивать себя. Попробуйте это упражнение — оно реально работает.
Техника 4 – «Конфронтация»
Еще один способ выкинуть негативную мысль из головы — возразить ей. Но не через слова, а через образы. Как только в голову придет мысль «Я не смогу ничего продать» , нужно заменить ее совершенно противоречивыми словами. Представьте, что вы легко продаете, быстро добиваетесь финансового успеха» . Когда появится мысль «Я ничего не умею, я ни на что не способен» , повторяйте следующие слова: «Я все могу, я необыкновенный человек, у меня много талантов».
На самом деле это эффективная техника, потому что невозможно одновременно думать о негативных и позитивных вещах. Человеческий разум может думать только об одном за раз, и он выберет позитив. Вам решать, какой из этих методов вы выберете. Возможно, один из них подходит вам больше остальных. Главное, суметь избавиться от негатива и наслаждаться красками жизни.
