Головные боли и мигрени привносят в нашу жизнь только дискомфорт. Существует мнение, что прием магния может решить эти проблемы. Так ли это на самом деле?
Что нужно знать о магнии
Магний относится к категории жизненно важных питательных веществ. Оно задействовано в более чем 300 процессах в организме. Данное вещество участвует в сокращении и расслаблении мышц. Поэтому, на первый взгляд, может показаться, что оно будет эффективно справляться с головными болями напряжения и мигренью.
Магний является частью системы реагирования на стресс. Как следствие, снижение его количества может означать, что мы менее подготовлены к стрессу. Поэтому головные боли будут преследовать постоянно.
Причины головных болей
Головные боли могут свидетельствовать о серьезных сбоях в работе организма. Если вы испытываете их регулярно, стоит обратиться к врачу и выяснить причину.
Существует несколько типов головной боли с различными причинами:
- головные боли напряжения;
- кластерные головные боли;
- мигрени;
- гормональные головные боли;
- головные боли на фоне синдрома отмены лекарств;
- похмелье из-за чрезмерного употребления алкоголя;
- головные боли из-за травм;
- вирусные инфекции;
- синусит;
- ночное апноэ.
Согласно статистической информации, головные боли являются 14-й по частоте причиной обращения людей к врачу. А хроническими головными болями страдают примерно 4% населения.
Головная боль и магний: есть ли связь?
Дефицит магния в организме может вызывать множество симптомов, включая головные боли. Большинство людей не употребляют достаточного количества магния в день. Организмы некоторых из них проявляют большую восприимчивость к нехватке, чем другие. Например, спортсмены теряют с потом не только натрий. Они также теряют магний и могут страдать от его дефицита.
Исследования показали, что люди с низким уровнем магния чаще других страдают от мигрени. Однако добавки с этим веществом могут являться отличной профилактикой приступов. С другой стороны, можно добавить в свой рацион больше продуктов, богатых магнием. Речь идет, прежде всего, о листовой зелени, цельнозерновых продуктах, бобовых, орехах, миндале, тыквенных семечках и даже темном шоколаде.
Безопасны ли добавки магния
Добавки магния безопасны для большинства людей. Важно помнить, что высокие дозы могут спровоцировать диарею. Избыток магния в рационе, как правило, не представляет серьезной угрозы для здоровых людей.
Однако при беременности или кормлении грудью, в случае других серьезных заболеваний или проблем со здоровьем перед началом приема добавки обязательной является консультация с врачом. Всегда лучше получать витамины и минералы из хорошо сбалансированной диеты, чем полагаться на добавки.
