Психолог из Канады Джонатан Смоллвуд приступил к изучению блуждания ума еще двадцать пять лет назад. За это время было проведено множество экспериментов, которые подтвердили, что время от времени люди склонны быть несколько рассеянными. О том, почему это происходит и как не попасть в ловушку блуждания ума, пойдет речь в данной статье.
Отсутствие осознанности
Причин временного отсутствия осознанности может быть множество. К примеру, вы занимаетесь работой, к которой равнодушны. Вы можете выполнять ее автоматически, и она не требует концентрации внимания, поэтому ваши мысли начинают блуждать. Иногда это происходит даже тогда, когда надо сосредоточиться, но по какой-то причине невозможно это сделать. Многое зависит от особенностей характера, темперамента человека и мотивации. Если есть хоть какая-то надежда на то, что дело будет выполнено в любом случае (даже если человек не будет следить за процессом), мозг использует эту возможность для того, чтобы временно расслабиться и отдохнуть. Состояние похоже на сон наяву, когда человек словно находится в полудреме и почти не контролирует свои действия.
Счастливые и несчастные блуждания
В результате проведенного Джонатаном эксперимента было выяснено, что блуждающие счастливые умы думают о будущем, а несчастные вспоминают прошлое. Те, кого устраивает (хотя бы более или менее) их жизнь, склонны мечтать и строить планы. Они начинают неосознанно погружаться в свои мысли и могут витать в облаках ровно столько, сколько позволяет время. Часто это можно заметить в поведении детей, когда вы видите, как ребенок находится где-то в другом месте и почти вас не слушает.
Люди, пережившие не очень удачный период своей жизни и не считающие себя счастливыми, мысленно возвращаются к прошлому. Некоторые просто вспоминают счастливые эпизоды, некоторые, наоборот, отдают предпочтение разбору прошлых ошибок. Есть и те, кто заостряет внимание на проблемах, которые нельзя решить, или им кажется, что проблемы нельзя решить. Такие люди либо уже находятся либо стоят на пороге депрессии. Они настолько сосредоточены на негативе, что не могут уделить внимание важным вещам.
Блуждание ума или мечтание наяву?
Не стоит путать эти два процесса. Мечтание наяву может себе позволить отдыхающий человек, например который находится в отпуске, ему нечего делать, но он себя чувствует настолько комфортно, что мысленно улетает все дальше и дальше в будущее. Такое времяпрепровождение можно назвать полезным, ведь у человека есть возможность придумать отличные идеи и их реализацию. Ему некуда торопиться и нет смысла сосредоточиваться, поэтому можно перебрать разные варианты по улучшению своей жизни.
Иное дело — это блуждание ума в неподходящий момент. К примеру, вам надо выступать с докладом, а вы вынуждены отвлекаться, поскольку в голову засела какая-то песня или эпизод из жизни. Блуждание ума здесь явно не является своевременным и способно создать проблемы.
Умение уловить блуждающие мысли
Психолог проводил эксперименты, давая людям скучные задания. Работа была монотонной и неинтересной, поэтому почти все начали думать о своем. Поначалу их спрашивали, блуждают ли они в своих мыслях, и те отвечали утвердительно. Затем несколько изменили формулировку и начали спрашивать о том, являются ли мысли позитивными или они негативны, а также насколько они отвлекают человека от работы. Участники эксперимента стали более внимательными и начали следить за своими мыслями, чтобы иметь возможность их проанализировать и привести в порядок.
Вам следует поступать точно так же. Как только почувствовали, что начинаете «уплывать», ответьте себе на вопрос, не мешает ли это процессу. Если мешает, постарайтесь отогнать мысли в сторону (пообещав им вернуться к этому вопросу чуть позже), остановите на время работу, отдохните, попейте воды и снова приступите к заданию. Практикуйте осознанность, чтобы иметь возможность отвлекаться или сосредоточиваться по своему желанию. Не выполняйте действия автоматически, и скоро вы преуспеете в умении улавливать блуждающие мысли.
