Как же много людей склонны жаловаться на свою жизнь - на тяжелую работу, надоевшую рутину, проблемы со здоровьем или финансами! Они считают, что таким способом проявляют свою открытость, делятся переживаниями с окружающими. На самом деле привычка постоянно ныть и сетовать на трудности - это деструктивная модель поведения, которая приносит больше вреда, чем пользы.
Почему же люди так склонны к этому? Это кажется простым способом привлечь к себе внимание и получить сочувствие окружающих. А еще жалобы позволяют снять с себя ответственность за свои же проблемы и переложить ее на других.
Однако такой подход к жизни очень неэффективен. Вместо того чтобы находить конструктивные способы решения проблем, человек лишь погружается в пучину уныния и разочарования. Но зачем?
На самом деле привычка бесконечно сетовать на жизнь и трудности в ней ведет к целому ряду проблем, с которыми потом придется бороться. Как минимум ворчание снижает эмоциональный фон и самооценку. Человек сам этого не замечает, но когда он зацикливается на негативе, становится сложно замечать положительные моменты и радоваться им. В результате он погружается в уныние и разочарование.
К тому же многие упускают из виду, как сильно ноющий тон и жалобы отталкивают окружающих. Люди просто перестают воспринимать человека всерьез, потому что он кажется им инфантильным и неспособным справляться с проблемами самостоятельно. Рано или поздно круг общения сужается, человек оказывается чуть ли не в социальной изоляции, без поддержки.
И еще одна причина, почему жаловаться на жизнь - так себе затея. Люди, привыкшие видеть все в негативном ключе, со временем теряют способность находить конструктивные решения. Случается проблема - вместо того, чтобы искать выход, они садятся и, сложив руки, начинают ныть, как все плохо. Это уже привычка.
Разумеется, жалобы на жизнь - подход плохой, его надо менять. Но как же справиться с этой вредной привычкой и научиться радоваться жизни несмотря на трудности? Об этом подробнее - далее.
Развивайте позитивное мышление
Пожалуй, это главный совет, на котором базируется вообще все. Начните замечать и ценить положительные моменты, которых в жизни всегда немало. Пусть это будет что-то простое, вроде хорошей погоды за окном или вкусного обеда, а может быть, и более существенное - достижение на работе или удачная покупка квартиры.
Фокусируясь на позитиве, человек учится видеть решения вместо проблем. Вместо того чтобы постоянно жаловаться на трудности, он задумывается, что можно предпринять для их преодоления. Это настраивает психику на продуктивный, оптимистичный лад и помогает обрести душевное равновесие.
Каждый день человек находите поводы для благодарности
Записывайте эти моменты в дневник или просто мысленно проговаривайте их. Так вы будете настраивать свое сознание на оптимизм и научитесь радоваться жизни.
Кроме того, практика благодарности помогает осознать, что в жизни есть много хорошего, за что стоит быть признательным. Это дает ощущение наполненности и удовлетворенности. И чем сильнее оно будет, тем быстрее исчезнет потребность постоянно жаловаться на проблемы.
Возникает желание пожаловаться - переключите внимание на что-то приятное
Вместо того чтобы погружаться в негативные эмоции, стоит поймать себя на этой мысли, остановиться и направить свое внимание на что-то приятное - то, что отвлечет вас. Это может быть занимательная беседа с другом, любимое хобби или активность.
Переключение помогает отвлечься от жалоб и сфокусироваться на конструктивных решениях. Со временем это станет привычкой, которая позволит гораздо быстрее справляться с желанием пожаловаться на что-то плохое в жизни.
Ставьте перед собой цели и достигайте их
Когда человек видит, что способен добиваться желаемого, это ощутимо повышает его самооценку и уверенность в себе. Он начинает чувствовать себя более успешным и компетентным, что снижает потребность постоянно жаловаться на свои трудности.
К тому же процесс достижения целей сам по себе отвлекает от ненужных сетований и фокусирует внимание на поиске решений. Человек учится брать на себя ответственность за свою жизнь вместо того, чтобы перекладывать ее на внешние обстоятельства.
Меньше общайтесь с токсичными людьми, которые поддерживают ваши жалобы
Чтобы избавиться от привычки жаловаться на жизнь, уберите из своего окружения тех, кто поддерживает вас в этом и подает дурной пример. Перестаньте общаться с теми, кто сами вечно жалуются на свои проблемы. Не забывайте, что хронический негатив затягивает человека в эту же воронку уныния и разочарования.
Лучше общайтесь с позитивно настроенными людьми, которые умеют радоваться жизни и находить конструктивные решения даже в самых сложных ситуациях. Их энергия и радость жизни заряжают и вдохновляют. В компании таких людей проще переключиться с негатива и нытья на поиск возможностей для личностного роста и развития.
Попробуйте ощутить жизнь в моменте "здесь и сейчас"
Медитация очень хорошо помогает развивать осознанность. Медитируя, человек учится концентрироваться на настоящем моменте, а не зацикливаться на прошлых проблемах и не строить тревожные прогнозы о будущем.
Находясь "здесь и сейчас", человек учится принимать реальность такой, какая она есть, без ненужных эмоциональных драм и преувеличений. Он учится быть более внимательным и сострадательным к себе. А в таких условиях потребность жаловаться на жизненные трудности сильно снижается. Просто фокус сразу же переключается на конструктивные решения и инсайты.
Есть сдвиги в работе над собой - обязательно похвалите себя и наградите
Чтобы быстрее избавиться от привычки жаловаться, попробуйте хвалить себя за любой успех в борьбе с ней. Замечаете, что стали более оптимистично смотреть на жизнь и не расклеиваетесь от каждой неприятности - это прекрасно! Отметьте сдвиги, как маленькое достижение. Смогли переключиться на что-то хорошее, когда в жизни случилась неприятность - вы молодец!
Как награждать? Как угодно - лишь бы вам было приятно. Пусть это будет ваше любимое лакомство или прогулка на свежем воздухе, новое платье или поход в кино. Все зависит от ваших желаний и возможностей. Главное - получить приятные эмоции и закрепить тем самым правильную привычку, с которой пойдете по жизни дальше.
Не получается избавиться от привычки своими силами - идите к психологу
Психолог поможет намного глубже разобраться в причинах вашей проблемы, он подберет эффективные способы ее коррекции.
Увы, порой, чтобы избавиться от укоренившихся деструктивных паттернов поведения, нужно профессиональное вмешательство. Ваша задача - вовремя распознать проблему и попробовать справиться с ней своими силами. Если не получается - идите к специалисту, который работает с такими вопросами. Не надо принимать это за слабость или собственную глупость. Ваше душевное равновесие и спокойствие должны быть дороже.
Как видите, привычка жаловаться на жизнь - это деструктивная модель поведения, которая приносит больше вреда, чем пользы. Она лишь усугубляет проблемы, вместо того, чтобы помогать их решать. Не надо сосредотачиваться на негативе - попробуйте вместо этого развивать в себе позитивное мышление, находить подходящие решения проблем и радоваться тому хорошему, что есть в жизни. Поверьте, такой подход поможет стать счастливее и успешнее намного быстрее.
