В современном мире у человечества много проблем, и одной из наиболее острых является лишний вес. Речь идет даже не о том, как выглядят люди, которые страдают от него, а о том, насколько опасно это для здоровья. И, конечно, никто не откажется выглядеть более привлекательно в глазах окружающих. Специально для вас мы выделили 10 советов, которые помогут попрощаться с лишними килограммами, чтобы чувствовать себя более комфортно.
1. Откажитесь от фастфуда
Обильные блюда не входят в список разрешенных, поскольку они препятствуют правильному пищеварению и вызывают сонливость. Но и фастфуд не является полезной альтернативой: жиры, которые там содержатся, вызывают тяжесть в животе, вздутие, газообразование и сонливость, не говоря уже о плохом настроении и дискомфорте.
2. Избегайте соленых закусок
Картофель фри, начос и аналогичные им соленые закуски, как правило, являются идеальными для вечера в компании друзей или перекуса, но они плохо перевариваются и вызывают сильную жажду. Если вы не хотите тратить время на то, чтобы без конца пить воду и ходить в туалет, откажитесь от них.
3. Чаще отказывайтесь от кофе и чая
Потребление больших доз кофеина (кофе и черный чай) может довести до нервозности. Эксперты установили норму — это три чашки в день. Лучше не потребляйте эти напитки в больших количествах.
Выбирайте настойки мяты, шалфея или укропа, которые помогают пищеварению, и мяты перечной, которая помогает избавиться от избытка газа и изжоги.
4. Не ешьте слишком много бобовых
Чечевица, нут и бобы очень питательны, но вызывают воспаление и метеоризм. Поэтому не злоупотребляйте ими.
5. Злая шутка цитрусовых
Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы, могут поставить нас в неприятное положение, так как повышенная кислотность учащает потребность в мочеиспускании. Хотя они могут быть полезны при похудении, важно соблюдать меру, чтобы не пострадал желудок.
6. Забудьте о газировке и других сладких напитках
Напитки с газом позволяют нам оставаться свежими и бодрствующими. Тем не менее они могут заставить нас чувствовать себя более раздутыми, вызвать расстройство желудка, тошноту и боль в животе. Сладкие напитки содержат много сахара, который негативно сказывается на работе всего организма.
7. Даже не думайте есть что-нибудь с чесноком и луком
Избегайте вчерашних блюд с чесноком, потому что дыхание после него будет очень неприятным. Как и после сырого лука. Помимо этого, они вредны при повышенной кислотности желудка.
8. Забудьте про алкоголь
Алкоголь вреден для кишечника. Он может вызвать спазмы желудка и тошноту. Поэтому чаще отказывайтесь от него.
9. Избегайте острой и жареной пищи
Острая и жареная пища раздражают слизистые оболочки желудка, вызывая симптомы расстройства и тяжесть. Также такая еда является высококалорийной, при этом не имея пищевой ценности для организма.
10. Чаще отказывайтесь от крестоцветных овощей
Некоторые овощи, особенно такие как капуста и брокколи, содержат соединения, подобные тем, которые есть в бобах, и при попадании в пищеварительную систему они вызывают газообразование.
