Йога - это древняя практика, сочетающая физические нагрузки, дыхание и умственную концентрацию. Ей более 5000 лет!
В основе йоги лежит идея о том, что тело, разум и дух глубоко и необратимо взаимосвязаны. Что хорошо для тела, хорошо и для духа. Многие люди по тем или иным причинам не могут решиться начать заниматься практикой. И зря! Ведь йога не только улучшает физическое и психическое состояние, но и благоприятно сказывается на функционировании органов и систем человеческого организма.
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
Многие знают, что, например, бег трусцой благоприятно влияет на работу сердца. Но далеко не все люди любят бегать. Выход есть - йога!
Регулярные занятия йогой могут значительно облегчить состояние людей, страдающих аритмией. Кроме того, практика избавит от болей в груди и снизит риск возникновения сердечного приступа и инсульта.
Поможет избавиться от депрессии
Йога полезна не только для тела. Она помогает избавиться от такого сложного и опасного заболевания, как депрессия. И это доказано экспериментально.
Регулярные занятия йогой заметно улучшат психическое состояние человека и вернут гармонию в жизнь.
Избавит от болей в спине
Боль в спине сопровождает многих людей. Йога позволит забыть о неприятном симптоме. Более того, по результатам зарубежного исследования, 12-недельный курс йоги так же полезен, как пятнадцать посещений физиотерапевта!
Избавит от стресса и беспокойства
Влияние на ментальное здоровье древней практики сложно переоценить. Если вы заметили, что в последнее время часто стали нервничать, беспокоиться или проявлять агрессию, йога может стать вам идеальным помощником. Она является отличным способом успокоить нервы и обрести расслабление.
Исследования показывают, что йога имеет как мгновенные, так и долгосрочные преимущества в снижении беспокойства и стресса. Она довольно эффективна при лечении различных тревожных расстройств, даже в большей степени, чем стандартная терапия у психотерапевтов и психологов.
Более того, практика может стать настоящим спасением для людей, которые по тем или иным причинам не хотят посещать специалистов в области психического здоровья.
Улучшает работу мозга
Новые исследования также показывают, что ежедневные занятия йогой могут принести пользу мозгу, улучшить навыки мышления и даже предотвратить снижение когнитивных функций. Йога так же полезна для ума, как и аэробные упражнения. Согласно исследованию как гиппокамп (отвечающий за память), так и миндалевидное тело (отвечающее за эмоциональную регуляцию), как правило, больше у людей, практикующих йогу.
И это далеко не все преимущества древней практики: префронтальная кора больше у людей, регулярно занимающихся йогой. Этот отдел головного мозга важен для планирования, принятия решений, многозадачности, обдумывания возможных вариантов и выбора правильного хода. Соответственно, люди, которые каждый день на протяжении длительного периода времени уделяют время занятиям, лучше справляются с решением сложных задач и меньше времени тратят на планирование и обдумывание.
Йогой могут заниматься не только взрослые, но и дети. Однако они могут практиковать только под присмотром квалифицированного тренера.
Вместо заключения
Популярность йоги с каждым годом растет. И это связано не только с тем, что многие хотят отдать дань моде, но и с желанием людей нормализовать физическое и психическое состояние. Научно доказано, что йога позволяет улучшить работу сердечно-сосудистой системы, избавиться от стресса, тревоги, приступов агрессии и т.д. Более того, практика не менее эффективна, чем медицинские процедуры в борьбе с болями в спине. При депрессии йога тоже может быть эффективным инструментом на пути к достижению гармонии.
