С каждым годом йога становится все популярнее, причем не только в России, но и во всем мире. Порой она удивляет новыми формами и направлениями. Одно из таких - йога в гамаках, она уже успела завоевать сердца многих практикующих.
Кто-то полюбил антигравити-йогу всем сердцем, а кто-то до сих пор боится ее. Почему?
Антигравити-йога: как заниматься, если страшно
Многие женщины привыкли к коврику, они опасаются, что в гамаке им будет некомфортно или даже опасно. Переживают, что могут не справиться с упражнениями, повторяя их в воздухе. Оправданны ли эти опасения? В целом да. Но бояться неизвестности - жить скучно. Хотите так - пожалуйста. Все же, согласитесь, лучше пробовать что-то новое, яркое, необычное? Занятия йогой в гамаке - это оно и есть.
Не надо бояться, как вы будете выглядеть в гамаке. Не стоит переживать, что не получится. Более того, даже о физической форме не надо переживать: с антигравити-йогой справляются даже дети, что уж говорить о взрослых женщинах и молодых девушках. Да и сила с такими занятиями быстро приходит, и не только она. Давайте разберем, что дают занятия йогой в гамаках - преимуществ на самом деле очень много!
Полное расслабление
В отличие от привычной практики на коврике, в гамаке тело находится в естественном, невесомом положении. Это позволяет ему полностью расслабиться. Такое состояние невесомости оказывает терапевтический эффект на организм. Особенно ярко это замечают люди, страдающие от хронической усталости и бесконечных стрессов.
Размещаетесь в гамаке - и напряжение уходит вместе с тревогами. На их место приходит состояние безмятежности и полного умиротворения. Йога в гамаке - идеальное решение для тех, кто хочет восстановить силы и обрести внутреннюю гармонию. Ни один коврик не сможет дать вам такого глубокого, расслабляющего эффекта, как гамак!
Мягкая поддержка суставов
Антигравити-йога бережет суставы. Выполняя упражнения в подвешенном состоянии, человек значительно снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Быть может, человек, у которого нет с этим проблем, не заметит большой разницы, но люди с лишним весом или с проблемами в работе суставов точно почувствуют, о чем идет речь.
Когда человек занимается йогой в гамаке, его колени, лодыжки и позвоночник избавляются от давления, которое ощущается во время традиционных тренировок на коврике. Гамак хорош тем, что он бережно поддерживает все тело, позволяя наслаждаться асанами без риска получить травму. Это находка для тех, кто избегал физических нагрузок из-за проблем со здоровьем.
Совершенно новые ощущения
Занятие йогой в гамаке - это хорошая возможность познать новые ощущения, недоступные в традиционной практике на коврике. Пребывая в подвешенном состоянии, тело как будто обретает невесомость, оно испытывает совершенно иные, непривычные ощущения.
Во время таких занятий тело парит в воздухе, свободно перемещаясь из одной позы в другую. Между прочим, в воздухе намного проще выполнить даже те асаны, которые на коврике оказываются посильными только тем, кто занимается йогой не первый год. А эффект и ощущения те же! И бонус - состояние полной свободы движений. Никакой статичности, как на коврике, - только невесомость, которая окрашивает привычную практику йоги новыми красками.
Глубокая проработка мышц
Если вы считаете, что йога в гамаке - это пустяк и такие занятия ничего не дают, кроме ощущения полета и расслабления, то сильно заблуждаетесь. Не секрет, что поддержание тела в невесомом состоянии гамака усиливает нагрузку на мышцы-стабилизаторы. Это свойство антигравити-йоги помогает прокачать все группы мышц в полной мере.
Когда занятие проходит на коврике, вы можете полагаться на силу крупных, основных мышц. В подвешенном состоянии все по-другому: вы задействуете по большей части мелкие стабилизирующие мышцы. Это позволяет сделать тело более подтянутым, рельефным и гибким.
С антигравити-йогой осанка быстро становится безупречной, а мышцы - точеными. Еще бы, ведь, выполняя упражнения в гамаке, вы работаете с новыми группами мышц - теми, которые при обычной практике могут игнорироваться. К слову, это та причина, почему лучше совмещать классическую практику с антигравити. Эффекта больше.
Превосходная растяжка
Чтобы иметь хорошую растяжку, необязательно подаваться в гимнасты - йога тоже отлично помогает. В обычной практике гравитация все-таки ограничивает возможности гибкости, а в гамаке все ограничения спадают. Без преувеличения эффективность растяжки сильно возрастает, если выбрать именно флай-формат йоги.
В воздухе тело свободно раскрывается, отчего получается проработать самые глубокие участки мышц и суставов. Те зоны, которые всегда были проблемными (особенно мпоясница или плечевые суставы), наконец-то обретают ту гибкость, о которой вы мечтали.
Йога в гамаке дает возможность хорошо "прокачать" эластичность всего тела - свобода движений намного шире.
Профилактика травм
Есть ли риски во время занятий флай-йогой? Конечно, да, они есть во всем. Но, если сравнивать с классической практикой, йога в гамаке менее травматичная для суставов и позвоночника. В этом ее большой плюс.
Во время занятий тело находится в подвешенном состоянии. За счет этого колени, лодыжки и позвоночник избавляются от воздействия гравитации, которому они подвергаются в ходе практики на коврике. Можно полностью расслабиться и не переживать о том, что где-то опорно-двигательный аппарат "сдаст".
Доступность для всех
Антигравити-йога хороша тем, что она доступна для людей любого возраста и уровня физической подготовки - мужчинам и женщинам, пенсионерам и детям, тем, у кого все отлично с физической подготовкой, и тем, кто еле-еле ведро воды поднимает. В этой практике каждый может найти что-то свое - и новички, и опытные йоги.
Главное - найти хорошего инструктора, если вы новичок. А если у вас уже есть опыт в йоге, можно найти гамак для квартиры и заниматься дома, сколько душе угодно.
Классика и гамак: как совмещать правильно
Глупо спорить о том, что лучше и эффективнее: классическая йога на коврике или антигравити в гамаке. Обе эти практики хороши по-своему. Более того, они могут дополнять друг друга. Опыт показывает, что, сочетая их, можно добиться восхитительных результатов в физическом и ментальном самосовершенствовании.
Традиционная практика на коврике может заложить прочный фундамент. Человек может набраться опыта, отточить технику выполнения асан и научиться главному - сосредоточению. Это поможет создать крепкую физическую основу.
Что касается занятий йогой в гамаке, то они открывают совершенно другие горизонты. Флай-йога помогает добиться максимального расслабления, улучшить гибкость и проработать мышцы-стабилизаторы. Кроме того, йога в подвешенном состоянии дарит уникальные ощущения свободы и легкости тела - такие, которые не получится испытать, лежа на полу, как ни старайся.
Чтобы добиться максимального эффекта от тренировок - усовершенствовать свое тело, ум и дух, можно уделять равное время обеим практикам. Например, попробуйте заниматься йогой на коврике 2-3 раза в неделю, а в гамаке - 1-2 раза. Или чередовать практики через день. Важно лишь найти оптимальный баланс, который поможет вам ощутить всю полноту и гармонию от занятий.
Йога в гамаке - это не просто новая модная тенденция. Это интересный, непривычный формат древнего искусства. Хочется разнообразить практику и получить массу бонусов - присматривайте гамак для йоги. В квартире вы будете заниматься или в специальной студии - неважно. 2-3 практик в неделю будет достаточно, чтобы получить все преимущества, о которых мы рассказали выше.
