Тема похудения стара как мир. Одному это необходимо по медицинским показаниям. Другой постоянно пытается добиться совершенства, за которое принимают модельные стандарты. Поэтому средства для похудения только набирают популярность. Кофе стабильно занимает лидирующие позиции. Сегодня поговорим о том, худеют ли от кофе, или это просто распространенный миф.
Напиток и закуски
Давайте смотреть на вещи трезво. В среднем каждый американец выпивает по 5-6 чашек кофе в день. И при этом жители Америки остаются самой тяжеловесной нацией в мире. Если бы кофе помогало похудеть, статистика была бы совсем другой. Это всегда можно противопоставить тезису, что в Эфиопии (родина кофе) все люди очень стройные.
Посмотрим на вопрос немного шире. Напиток действительно позволяет пережить голод, когда это нужно. Кроме того, кофе используют, чтобы в течение смены не чувствовать усталости. Но худеют ли от кофе? Все зависит от того, что использовать в качестве дополнения к чашечке бодрящего напитка.
Еще один алкалоид - это водка. Стимулятор и наркотик, она помогает увеличить выносливость и приглушить чувство голода. Но только в том случае, если еды нет. Когда вы сидите за обильно накрытым столом, спиртное, напротив, играет против вас. Оно притупляет контроль, и человек съедает намного больше обычного. Да и алкоголики бывают толстыми и худыми. Все зависит от дохода последних. Если денег хватает только на водку, то вес будет стремительно падать.
Какой из этого может сделать вывод? Десерт к кофе так же вреден, как и калорийная закуска к спиртному. Худеют ли от кофе? Да, если пить его не во время еды, а вместо нее.
Временная помощь
В рекламе говорится, что напиток ускоряет обмен веществ, на основании чего его и рекомендуют в качестве помощника для худеющих. Это правда, но только отчасти. Причем если пить его регулярно, то эффект будет несколько снижен. Второй момент - напиток притупляет голод. Это тоже правда, но эффект и в первом, и во втором случае длится не дольше четырех часов.
А теперь задумайтесь, что будет делать человек, когда это время истечет? К примеру, в течение рабочего дня он придерживался жесткой диеты и пил кофе. Занятый повседневными делами, он не замечал дискомфорта. Но теперь он оказался в окружении домочадцев и в непосредственной близости от наполненного холодильника. Как вы понимаете, действие кофе к этому моменту уже закончилось. И человек обречен не только на истощение нервной системы, но и на дальнейший рост жировой массы. Худеют ли от кофе? Да, но только если подходить к этому вопросу с умом.
Две стороны одной медали
Получается, что один и тот же напиток помогает снизить вес, но он же одновременно расшатывает нервную систему и провоцирует ожирение. Возможно ли такое? Да, ибо все зависит от вашего пищевого поведения. Все мы восхищаемся стройными и уравновешенными людьми. И напротив, нервные люди с ожирением вызывают чувство брезгливости. Кофе поможет вам примкнуть к любой из этих групп. Поэтому нужно хорошо понимать, каких целей вы хотите достигнуть и к каким последствиям готовы.
Перед тем как выпить кофе, нужно спросить себя, для чего вы это делаете. Часто этот напиток готовят, чтобы проснуться утром и продержаться до конца рабочего дня. Второй момент: очень часто к кофе подается десерт. Воздействие на нервную и эндокринную систему получается сильным, а вы ощущаете эйфорию. Но когда действие закончится, человек ощущает себя более несчастным, чем он был. Есть классический пример, когда музыкант перед концертом принял сразу несколько видов наркотиков и сыграл так вдохновленно, что прославился на весь мир. Но после того как действие наркотиков закончилось, он чувствовал себя настолько несчастным, что покончил жизнь самоубийством.
Ужинаем с умом
То есть пить кофе нужно вместо еды - тогда вы можете быть уверены, что вес начнет снижаться. Но если поступать так ежедневно, это очень вредно для желудка. Лучше есть небольшими порциями и часто. Но при этом важно помнить, что маленькая порция еды и маленький десерт - это совсем не одно и то же. Небольшая порция - это примерно 100 ккал. То есть каждые 4 часа вместе с кофе можно потреблять не более 400 ккал. А крохотный десерт с кремом потянет примерно на 700 ккал, причем он не дает ощущения сытости. И как вы помните, кофе повышает уровень сахара в крови. Поэтому потреблять его лучше без сладостей.
Спокойствие, только спокойствие
Разумеется, к вечеру вы сильно захотите есть. Причем все что угодно и в любых количествах. Косвенно в этом виноват и кофе, потому как его действие быстро заканчивается. Как избежать этого, ведь неконтролируемый ужин - это первый путь к ожирению? Нужно попить облепихи и немного успокоиться.
Облепиха, как и сладости, тоже обладает свойством повышать уровень сахара в крови. Но при этом она действует успокаивающе на нервную систему. А ведь чаще всего это именно то, что нужно после тяжелого и напряженного рабочего дня. По сути, это противоядие для кофе. Если вы пьете его в течение дня для похудения, то приготовьте облепиху, чтобы не сорваться.
Кофе с имбирем
В классическом варианте напиток вполне способен оказывать воздействие на человека. Но можно значительно усилить его свойства, добавив в состав жгучие пряности. Конечно, они сильно меняют и вкус напитка, но это вопрос привычки. Кофе с имбирем обязательно станет не только оригинальным, но и одним из самых любимых напитков.
Для приготовления вам потребуются следующие ингредиенты:
- Молотый кофе с горкой - 1 чайная ложка.
- Тертый имбирь - половина чайной ложки.
- Вода - 200 мл.
- Сахар - по вкусу.
Готовится он традиционным способом. Нужно смешать все ингредиенты и варить на маленьком огне до появления шапки. Калорийность кофе без сахара не превышает 15 ккал на чашку. Добавляя в нее по ложке сахара и сливок, вы можете повысить калорийность до 30 ккал.
Зеленый кофе
В последнее время именно этот вид настойчиво советуют покупать для снижения веса. Рекламодатели утверждают, что именно он гарантированно настраивает организм на быстрое избавление от лишних килограмм. Самым востребованным на рынке продуктом является зеленый кофе с имбирем. Для похудения, если судить по обещаниям рекламодателей, достаточно просто запивать этим напитком свой обычный рацион.
Но по мнению квалифицированных диетологов, этот эффект сильно преувеличен. Нет ни одного серьезного обследования, которое бы показало, что главный компонент зеленого кофе, то есть хлоргексидиновая кислота, помогает худеть. К тому же зеленый кофе не проходит процесса обжарки, на нем сохраняются грибки. А это шанс отравления, хоть и не слишком высокий. Калорийность кофе без сахара в любом случае минимальная. Добавьте к этому еще способность заглушать голод и активизировать обмен веществ. Получается, что обычный обжаренный кофе прекрасно выполняет все свои функции. Вовсе необязательно покупать дорогой, зеленый.
Кофе «Леовит»
Довольно популярное средство, пик продаж которого приходится на преддверие пляжного сезона. Очень интересными являются отзывы. Кофе «Леовит» для похудения используют многие, и мало кого он оставил равнодушным. Другое дело, что комментарии люди оставляют диаметрально противоположные. Некоторые просто влюбились в этом напиток, а другие – жалеют о зря потраченных средствах. Состав этого напитка следующий:
- Натуральный растворимый кофе. Насыщает человека энергией, дарит хорошее настроение.
- Корица. Улучшает обмен веществ и притупляет чувство голода.
- Куркума. Стимулирует пищеварение.
- Имбирь. Придает человеку энергию и дарит хорошее настроение.
- Кардамон. Очищает организм от токсинов.
- L-карнитин. Известная добавка, которая регулирует жировой обмен.
- Аскорбиновая кислота.
- Инулин.
- Экстракт гарцинии камбоджийской.
- Хрома пиколинат.
Состав впечатляет. Внушительный список компонентов, каждый из которых используется для похудения. В отзывах кофе «Леовит» при этом называют добавкой с эффектом плацебо. Если вы верите, что оно вам поможет, то будете контролировать свой аппетит и больше двигаться. В этом случае напиток прекрасно справляется с поставленными задачами. Если рацион по прежнему будет чрезмерным, то результата вы не увидите.
Кофе «Турбослим»
Для похудения используется не только обычный кофе с полки супермаркета. В аптеках можно купить многокомпонентные напитки на основе арабики (88%). И наиболее популярным является кофе «Турбослим». Его основными действующими компонентами выступают:
- Экстракт гарцинии камбоджийской.
- Экстракт куркумы.
- Экстракт лопуха.
- Экстракт сенны.
- Витамин PP.
- Хрома пиколинат.
Благодаря своему составу это мощное очищающее средство позволяет довольно быстро сбросить несколько лишних килограммов. Станет ли это решением проблемы при сохранении пищевого поведения, которое привело к его набору? Нет, без пересмотра своего питания и физической активности стойких результатов добиться не получится.
Чай + кофе = стройная фигура
Еще одна новинка на рынке диетического питания и средств для похудения. Кофе «Минсер Форте» - это 93% растворимого кофе и 7% зеленого чая. Эксперты отмечают, что концентрированный экстракт зеленого чая имеет повышенную эффективность воздействия на человеческий организм.
Ведь чайный лист в данном случае обрабатывают несколько иным способом, который способен оставить в напитке все наиболее ценные макро- и микроэлементы. Но отзывы тоже неоднозначные. Кто-то сумел похудеть, используя данный напиток. Но главную роль в этом процессе сыграла все же коррекция рациона.
