Избыточный вес - проблема многих в наше время. Кто-то борется с лишними килограммами годами, кто-то только начинает этот нелегкий путь. Но есть эффективное подспорье в этой борьбе - натуральные травы, способные подавить аппетит.
Справиться с повышенным аппетитом можно без лекарств. В этом помогут травы. Они не только мягко устранят чувство голода, но и очистят организм, повысят его сопротивляемость инфекциям и избавят от некоторых имеющихся недугов.
В этой статье мы разбираем самые эффективные травы, снижающие аппетит, для контроля веса - кукурузные рыльца, зверобой, ламинарию, корень солодки и другие. Узнаете об их механизме действия, способах применения, рецептах чаев с этими ингредиентами. Рассматриваем также противопоказания, правила приема и возможные побочные эффекты травяных средств для подавления аппетита.
Что такое травы, снижающие аппетит
Травы, снижающие аппетит - это растения, которые содержат вещества, уменьшающие чувство голода и желание есть. Такие травы действуют разными способами:
- Обволакивают стенки желудка слизью, создавая ощущение сытости
- Заполняют объем желудка, вызывая быстрое насыщение
- Ускоряют метаболизм и сжигание жиров
- "Обманывают" мозг сигналами о сытости
Поэтому травы помогают контролировать аппетит, дольше не испытывать чувство голода и съедать меньшие порции еды. Это облегчает соблюдение диеты и способствует похудению.
Топ-5 самых эффективных трав рассмотрим далее.
1. Кукурузные рыльца
Кукурузные рыльца содержат различные полезные вещества, в том числе рутин, кверцетин, кемпферол. Они уменьшают аппетит, нормализуют обмен веществ, успокаивают нервную систему.
Рекомендуемая дозировка: 1-2 чайные ложки кукурузных рылец заваривать как чай и пить в течение дня.
2. Трава зверобоя
Зверобой продемонстрировал хорошие результаты в подавлении аппетита благодаря наличию гиперицина. Это вещество стимулирует выработку серотонина - гормона счастья, который создает ощущение сытости и стабилизирует настроение.
Способ применения: 1 столовую ложку измельченного зверобоя залить стаканом кипятка, настаивать 30 минут. Пить по полстакана 3 раза в день за 30 минут до еды.
По данным маленького исследования 2017 года, прием экстракта травы зверобоя в дозировке 300 мг в день в течение 2 месяцев привел к снижению массы тела на 3,7 кг по сравнению с плацебо.
3. Ламинария
Ламинария (морская капуста) содержит много йода, витаминов группы B, полезных минералов. Она впитывает в себя воду, набухает в желудке, создавая чувство сытости надолго.
| Дозировка ламинарии для похудения | Эффект |
| 3-5 г в день | Подавление легкого аппетита |
| До 10 г в день | Значительное снижение аппетита |
Принимать ламинарию лучше всего за 30 минут до еды в виде отвара или добавлять в салаты.
4. Корень солодки
Корень солодки используется в народной медицине как средство от кашля, простуды и многих других недугов. Но мало кто знает, что солодка хорошо подавляет аппетит и желание поесть сладкого.
Это свойство обусловлено наличием в корне солодки глицирризиновой кислоты. Рекомендуется пить по 1 стакану отвара корня солодки в день в течение 1-2 недель.
В 2013 году было проведено рандомизированное плацебо-контролируемое исследование, в котором изучался эффект корня солодки на аппетит и потребление пищи у здоровых людей с избыточным весом. Результаты показали, что прием отвара корня солодки в течение 2 недель достоверно снизил аппетит и потребление пищи по сравнению с плацебо. При этом не было отмечено нежелательных явлений.
Таким образом, корень солодки можно считать эффективным и безопасным средством для снижения аппетита.
5. Тмин
Пряная трава тмин (кумин) стимулирует пищеварение, обладает мочегонным действием, способствует выведению шлаков. Но не все знают, что тмин эффективно подавляет аппетит и чувство голода.
Для снижения аппетита достаточно добавлять тмин в пищу как приправу или пить чай с тмином 2-3 раза в день.
Таким образом, травы могут стать хорошим и безопасным средством для контроля аппетита и вспомогательным средством при похудении наряду с правильным питанием и физическими нагрузками.
Противопоказания к приему трав, снижающих аппетит
Несмотря на эффективность, травы, снижающие аппетит, имеют ряд противопоказаний. Их не рекомендуется принимать при:
- Беременности и кормлении грудью
- Язвенной болезни желудка
- Гастрите
- Заболеваниях печени и почек
- Повышенной свертываемости крови
Поэтому перед началом приема трав для снижения аппетита обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет подобрать безопасный вариант с учетом вашего состояния здоровья.
Чай для снижения аппетита
Для повышения эффективности можно комбинировать несколько трав, снижающих аппетит, в чаи и травяные сборы. Вот один из рецептов:
- Кукурузные рыльца - 1 ч.л.
- Трава зверобоя - 1 ч.л.
- Тмин - 1⁄2 ч.л.
- Корень солодки - 1 ч.л.
1 столовую ложку сбора заваривать стаканом кипятка. Пить по 1⁄3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.
Как правильно принимать травы для снижения аппетита
Чтобы травы для снижения аппетита оказали максимальный эффект, важно правильно их принимать. Давайте разберем основные правила.
Строго соблюдать дозировку
Превышение рекомендованной дозировки трав может привести к нежелательным побочным эффектам в виде расстройства пищеварения. Придерживайтесь указанных инструкций по применению.
Пить регулярно
Эффект от трав наступает не сразу, а по прошествии 7-10 дней регулярного применения. Поэтому важно выпивать чай или отвар ежедневно в течение нескольких недель.
Принимать за 30 минут до еды
Травы, снижающие аппетит максимально эффективны, если принимать их за 30-60 минут до приема пищи. Тогда они успеют подействовать к моменту еды.
Правильно хранить
Храните сырье в сухом прохладном месте вдали от солнечных лучей. Срок годности трав - не более 2 лет. Признаки порчи - изменение цвета и запаха.
Соблюдать диету и режим
Только сбалансированное питание и двигательная активность позволят травам раскрыть весь потенциал. Придерживайтесь здоровой диеты и регулярных тренировок.
Можно ли детям
Избыточный вес - проблема не только взрослых, но и детей. Можно ли использовать травы для снижения аппетита у ребенка? Давайте разберемся.
Травы для снижения аппетита противопоказаны детям до 3 лет, так как их пищеварительная система еще не до конца сформирована.
Детям старше 3 лет травы можно давать, но в очень малых дозах и непродолжительный курс - 7-10 дней. Обязательна консультация педиатра перед применением.
Какие травы можно
Для детей подходят следующие травы, снижающие аппетит:
- Тмин
- Укроп
- Корень солодки
- Ромашка
- Фенхель
Эти растения безопасны и хорошо переносятся. Их можно добавлять в чай или отвар в минимальном количестве.
Как готовить
Готовить детский травяной сбор нужно так:
- Взять травы в равных пропорциях
- 1 чайную ложку сбора залить стаканом кипятка
- Настаивать 5-7 минут
- Процедить и остудить
- Давать ребенку по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды
