Что делать, если обнаружен повышенный холестерин

Повышенный холестерин - распространенная проблема, особенно среди людей старше 40 лет. Высокий уровень холестерина может приводить к атеросклерозу, инфарктам, инсультам и другим опасным осложнениям. Поэтому важно вовремя диагностировать эту проблему и принимать меры.

К счастью, с повышенным холестерином можно эффективно бороться при помощи правильного питания, физических нагрузок и в некоторых случаях лекарств. Давайте подробно разберем, как распознать эту проблему и победить ее.

Причины высокого холестерина

Основными причинами повышенного уровня холестерина в крови являются неправильный образ жизни, нездоровое питание, избыточный вес, хронические заболевания и наследственная предрасположенность.

• Нездоровое питание с большим количеством жиров животного происхождения, таких как мясо, сыр, сливочное масло
• Гиподинамия и малоподвижный образ жизни
• Избыточная масса тела и ожирение

Также на уровень холестерина влияют хронические заболевания, такие как сахарный диабет и гипотиреоз. У людей с наследственной предрасположенностью риск развития гиперхолестеринемии также выше.

Таким образом, чтобы избавляться от холестерина, в первую очередь нужно вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

Как определить повышенный холестерин

Чтобы определить, есть ли у вас повышенный уровень холестерина, нужно сдать анализ крови на липидный профиль. Этот анализ показывает уровень общего холестерина, а также содержание липопротеинов высокой (ЛПВП), низкой (ЛПНП) и очень низкой плотности (ЛПОНП).

Сдавать анализ рекомендуется:

• Мужчинам старше 35 лет
• Женщинам в менопаузе или принимающим гормональные препараты
• Людям с избыточным весом и ожирением
• Пациентам с сахарным диабетом, гипотиреозом и другими хроническими заболеваниями
• Тем, у кого родственники страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями

Повышенным считается общий холестерин от 6 ммоль/л. Оптимальные значения - до 5 ммоль/л. Также важно соотношение ЛПВП и ЛПНП. Если уровень ЛПНП выше 3 ммоль/л, а ЛПВП ниже 1 ммоль/л - это факторы риска.

При обнаружении повышенного уровня холестерина необходимы дополнительные исследования для выявления других факторов риска:

1. ЭКГ в покое для диагностики возможной ишемии или нарушений ритма
2. Эхокардиография для оценки функции сердца и наличия атеросклеротических бляшек в сосудах
3. Анализ крови на С-реактивный белок для определения воспалительных процессов

После получения результатов этих исследований врач-кардиолог оценивает общий сердечно-сосудистый риск и выбирает оптимальную схему лечения. Как правило, это комплекс мер, включающий:

• Коррекцию образа жизни и питания
• Прием лекарственных препаратов - статинов, фибратов и др.
• Динамическое наблюдение за показателями здоровья

Таким образом, главное, что в первую очередь надо делать при повышенном холестерине - это пройти полное медицинское обследование и выполнять все рекомендации врача по коррекции факторов риска и лечению.

Питание при высоком холестерине

Питание играет важнейшую роль в нормализации уровня холестерина. Диета должна способствовать снижению «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов, а также повышению «хорошего» холестерина ЛПВП.

Основные принципы питания при повышенном холестерине:

1. Ограничение жиров животного происхождения - мяса, молока, сыра, масла
2. Увеличение потребления растительных масел - оливкового, льняного, кукурузного
3. Ежедневное включение в рацион продуктов, богатых клетчаткой - овощей, фруктов, злаковых
4. Употребление рыбы и морепродуктов не менее 2 раз в неделю
5. Прием пищевых добавок с полиненасыщенными жирными кислотами

Рекомендуется ограничить потребление:

• Жирного красного мяса и мясных субпродуктов
• Желтков яиц (не более 2-3 в неделю)
• Жирных молочных продуктов (молоко не жирнее 2,5%)
• Хлебобулочных и кондитерских изделий
• Кофе и алкоголя

Рекомендуется употреблять ежедневно:

• Растительные масла - оливковое, рапсовое, льняное
• Орехи и семечки - грецкие, тыквенные, кедровые
• Зелень - укроп, петрушку, салат, шпинат
• Отруби, рис, гречку, овсянку и др. крупы
• Ягоды и фрукты богатые клетчаткой и витаминами

Таким образом, при повышенном холестерине, чтобы нормализовать его уровень с помощью питания, нужно максимально сбалансировать свой рацион, включив в него продукты, положительно влияющие на липидный обмен.

Физические нагрузки для нормализации холестерина

Регулярные физические упражнения являются важной составляющей лечения повышенного уровня холестерина наряду с диетой и медикаментозной терапией. Умеренная физическая активность способствует:

• Повышению уровня «хорошего» холестерина ЛПВП
• Снижению уровня триглицеридов
• Улучшению работы сердца и сосудов

Для нормализации липидного обмена достаточно заниматься 3-5 раз в неделю по 30-40 минут. Лучше выбрать циклические виды нагрузок, например:

1. Быстрая ходьба
2. Оздоровительный бег
3. Плавание
4. Езда на велосипеде

Интенсивность тренировок должна поддерживать частоту пульса на уровне 60-70% от максимальной для вашего возраста. Это поможет улучшить работу сердечно-сосудистой системы, не перегружая ее.

Также полезны занятия йогой, пилатесом, танцами - они улучшают подвижность суставов, координацию, выносливость. Можно чередовать аэробные нагрузки с силовыми - занятиями на тренажерах, с гантелями, упражнениями на растяжку.

Лекарственные препараты от высокого холестерина

Для лечения повышенного уровня холестерина применяются различные группы гиполипидемических препаратов. Основные из них:

1. Статины - аторвастатин, розувастатин, симвастатин.
2. Фибраты - фенофибрат, безафибрат.
3. Эзетимиб и комбинированные препараты на его основе.
4. Препараты никотиновой кислоты.

Статины являются препаратами первой линии при лечении гиперхолестеринемии. Они ингибируют фермент, отвечающий за синтез холестерина в печени, в результате чего снижается уровень ЛПНП.

Фибраты оказывают влияние на обмен триглицеридов и липопротеинов, что приводит к снижению триглицеридов и повышению ЛПВП. Их часто назначают в комбинации со статинами.

Эзетимиб препятствует всасыванию холестерина в кишечнике, комбинированные препараты содержат эзетимиб и статин. Они обладают выраженным гиполипидемическим эффектом.

Препараты никотиновой кислоты (ниацин) также активно снижают уровень ЛПНП и триглицеридов, повышают ЛПВП. Однако имеют больше побочных эффектов.

Профилактика повышения холестерина

Эффективная профилактика повышения уровня холестерина заключается в здоровом образе жизни с молодого возраста. Основные рекомендации:

1. Сбалансированное питание с ограничением жиров и холестерина
2. Регулярные физические нагрузки
3. Поддержание нормального веса тела
4. Отказ от вредных привычек - курения, алкоголя
5. Контроль уровня сахара и артериального давления

Рекомендуется ежегодно сдавать анализ крови на липидный профиль, особенно если есть отягощенная наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям.

В питании необходимо ограничить:

• Жирные сорта мяса, цельное молоко, высокожировые сыры
• Яичные желтки (не более 2-3 штук в неделю)
• Чипсы, сэндвичи, фастфуд
• Выпечку и сладости
• Алкоголь

Следует увеличить потребление рыбы, овощей, фруктов, злаковых, орехов. Эти продукты полезны при профилактике атеросклероза и инфарктов.

Осложнения из-за высокого холестерина и их лечение

Высокий уровень холестерина с течением времени приводит к развитию атеросклероза - отложению холестериновых бляшек на стенках сосудов. Это вызывает их сужение, нарушение кровотока и развитие опасных осложнений.

Основные осложнения повышенного холестерина:

• Ишемическая болезнь сердца
• Инфаркт миокарда
• Инсульт
• Гангрена конечностей

Лечение осложнений включает как экстренные мероприятия для восстановления кровотока, так и длительную терапию для улучшения работы сердца и сосудов:

1. Тромболитическая терапия или стентирование при инфаркте
2. Антикоагулянты и антиагреганты
3. Статины и другие гиполипидемические средства
4. Ангиопластика и шунтирующие операции при необходимости

Таким образом, при появлении осложнений - незамедлительно вызывать скорую помощь и получать экстренное лечение, а в дальнейшем проходить медикаментозную терапию и реабилитацию под наблюдением врача.

Народные и альтернативные методы лечения

Помимо медикаментозного лечения, существуют и народные средства, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина и повысить уровень «хорошего». К таким средствам относятся различные травы, специи, масла и другие натуральные продукты.

Одним из наиболее эффективных средств для борьбы с повышенным холестерином считается чеснок. Он содержит активные вещества, которые разжижают кровь, препятствуют образованию тромбов и снижают уровень «плохого» холестерина. Рекомендуется употреблять по 2-3 зубчика чеснока в день в сыром или слегка тушеном виде.

Полезными для снижения холестерина являются различные пряности – куркума, имбирь, корица, перец чили. Они стимулируют выведение холестерина из организма естественным путем. Добавляйте эти специи при приготовлении пищи или в виде приправ к готовым блюдам.

Также хорошо зарекомендовали себя некоторые эфирные масла, в частности, масло чайного дерева. Оно обладает мощным антиоксидантным действием, очищает кровеносные сосуды и способствует выведению лишнего холестерина. Принимать масло нужно по 3-5 капель 2-3 раза в день, предварительно разбавив в небольшом количестве воды.

Для поддержания здоровья сосудов и нормализации липидного обмена полезно пить отвары и настои из трав, обладающих желчегонным, мочегонным, противовоспалительным действием. К ним относятся пустырник, ромашка, крапива, толокнянка, зверобой, липа, расторопша. Пейте такие травяные сборы ежедневно в течение 1-2 месяцев.

Но перед применением любых средств проконсультируйтесь с врачом.