L-карнитин является одной из основных аминокислот, отвечающих за метаболизм в организме. Вырабатывается она в печени человека, а также содержится в животных продуктах. Чтобы получить L-карнитин извне, нужно есть в достаточном количестве молоко, молочные продукты, мясо, рыбу, птицу. Это вещество также продается в виде капель, сиропов, батончиков и таблеток в аптеках и отделах спортивного питания.
Л карнитин для похудения известен уже более 100 лет. По результатам многочисленных исследований ученые доказали, что это вещество участвует в переработке жировых клеток в энергию. Кроме того эта аминокислота значительно повышает выносливость организма и помогает избавиться от быстрой утомляемости. При занятиях спортом карнитин помогает быстро восстановить мышцы и организм в целом. Он помогает значительно улучшить обмен веществ.
Карнитин для похудения необходим людям, которых сильно беспокоит лишний вес. Он поможет быстрей перерабатывать уже накопленный и поступающий жир. Если совместно с приемом этой аминокислоты начать заниматься фитнесом, то процесс жиросжигания пойдет значительно быстрее.
Так как карнитин для похудения выпускается в разных формах, то возникает вопрос - в чем лучше принимать аминокислоту? Жидкие вещества усваиваются лучше, но такой карнитин может содержать и другие химические вещества, например, консерванты, красители, подсластители, ароматизаторы. Таблетки же хоть и усваиваются хуже, но не требуют дополнительных веществ для сохранения.
После того как вы приняли карнитин для похудения, ему необходимо примерно 2 часа, чтобы усвоиться и проникнуть в мышечные клетки. Именно здесь происходит его основная работа. Учитывая это, можно панировать свои тренировки, а также дела, требующие больших затрат энергии. После физической нагрузки аминокислота будет работать еще некоторое время, чтобы произошло полное восстановление организма. Оно сопровождается расщеплением жиров и высвобождением энергии. Именно поэтому прием карнитина нужно дополнять физическими нагрузками, так как зачем организму высвобождать энергию, если она не будет затем тратиться. Карнитин для похудения эффективен только в случае, когда человек стремится всем своим образом жизни к снижению веса. А если думать, что аминокислота поможет избавиться от всего накопленного и потребляемого жира без смены образа жизни, то никаких изменений не произойдет. L-карнитин не таблетки и сиропы для жиросжигания, а полезное дополнение к здоровому образу жизни.
Мы выяснили, что карнитин есть в некоторых продуктах питания, а также продается как пищевая добавка. Возникает вопрос - зачем покупать пищевую добавку, если эта аминокислота есть в продуктах. На самом деле, то количество карнитина, которое природа дает через пищу, недостаточно для человеческого организма. Дозировка карнитина зависит от веса тела. В среднем, необходимо потреблять не менее 300 мг аминокислоты в сутки. В сыром мясе весом 500 гр содержится как раз такое количество L–карнитина, но после термической обработки объем аминокислоты сокращается вдвое. Таким образом, каждому человеку необходимо съесть не менее килограмма приготовленного мяса. В этом случае выручает пищевая добавка. Принимать карнитин необходимо курсом 4–6 недель, затем делать перерыв на 2 недели. Спортсменам необходимо увеличить дозировку, порой, в несколько раз. Так, дозировка в 500, а то и в 3000 мг в сутки вполне естественна. Причем считается, что такое большое потребление карнитина не приводит к побочным эффектам, но способствует полному переводу поступающего жира в полезную энергию.
Подобными свойствами и славится l карнитин для похудения. Отзывы многих спортсменов подтверждают это.
