Диета Королевой - наиболее эффективная система питания звезд шоу-бизнеса. По этой программе избавились от лишних килограммов многие знаменитости. В меню входят только натуральные продукты, которые позволяют снизить вес без физического и психического напряжения. В чем же заключается особенность этой диеты?
Основные принципы
Диета диетолога Королевой обладает следующими особенностями:
- Требуется включать в рацион больше жидкости (2-2,5 литра). Это может быть вода без газа, зеленый или травяной чай. Перед каждой трапезой нужно пить 200 мл жидкости. В остальное время ее количество должно составлять 150 мл. Не следует употреблять жидкость в период приема пищи и сразу после нее. Основной ее объем выпивают до 18 часов. После этого времени пить следует не более 2 стаканов воды. День нужно начинать с 200 мл жидкости.
- В неделю должен быть один разгрузочный день. Весь его рацион состоит из кефира и творога в небольшом количестве.
- Диета основана на дробном питании. В день можно кушать 5 раз и делать 2 перекуса. Мясные и рыбные блюда употребляют один раз в сутки, обычно на обед. Одна порция для мужчин составляет 300 г, а для женщин - 250 г. Причем лучше всего готовить паровые блюда.
Диета полностью исключает из рациона сладкое, макароны, хлебобулочные изделия, различные соусы и спиртные напитки.
Правила здорового питания
Позволяет меню диеты Маргариты Королевой похудеть навсегда благодаря обучению правильному пищевому поведению.
По мнению диетолога, следует избавляться от вредных привычек:
- воспринимать пищу как источник удовольствия;
- заставлять кушать детей, если они не голодны;
- воспринимать еду как средство от стресса;
- кушать при наличии пищи, но отсутствии голода.
Автор методики утверждает, что переедание приводит к нарушениям в гипоталамусе и повышению уровня сахара в крови.
Все ошибки питания полностью учтены в диете Маргариты Королевой. Диетологи во многом согласны с ее советами. Ведь люди часто прибегают к пище, когда им нечего делать. В некоторых случаях она воспринимается как часть отдыха, например, при просмотре кинопередач или на дружеской встрече. Такие пагубные привычки сказываются как на фигуре, так и на состоянии здоровья человека. Употреблять пищу нужно только тогда, когда организм испытывает чувство голода, а не при плохом настроении или в стрессовой ситуации. Существует следующий метод избавления от тяги к сладкому: почистить зубы.
Кушать нужно столько, чтобы утолить чувство голода. При полном насыщении не следует съедать все, что находится на тарелке. Доедать за детьми также не рекомендуется. Пережевывать пищу надо медленно и тщательно. На тарелку нужно накладывать минимальное количество еды, если она не насытит организм, то можно положить еще немного. Трапеза должна проходить в одно и то же время. После ее окончания необходимо встать из-за стола, чтобы избежать соблазна скушать еще что-нибудь.
Подходит диета Маргариты Королевой после 50 лет тем людям, у которых с возрастом замедляется метаболизм.
Как выглядит диета?
9 дневная диета Маргариты Королевой, по отзывам, является не просто временным ограничением в питании. Она становится своеобразным принципом жизни, которого следует придерживаться всем людям, мечтающим уменьшить массу тела, повысить выносливость своего организма или просто выйти на новый жизненный уровень.
Система питания не позволяет голодать худеющему. Наоборот она направлена на укрепление иммунитета и насыщение организма питательными веществами.
Позволяет меню диеты Маргариты Королевой похудеть навсегда, а все благодаря нескольким принципам:
- раздельное питание, именно в нем заключается секрет долголетия и отличного самочувствия;
- вся система похудения состоит из нескольких монодиет, которые чередуются друг с другом;
- во время ее соблюдения необходимо пить много жидкости (2-2,5 литра).
Придерживаясь всех принципов системы, можно добиться положительного эффекта.
Правила похудения
Диета Королевой предусматривает соблюдение следующих рекомендаций:
- С первого дня необходимо заниматься незначительными физическими нагрузками или совершать продолжительные прогулки пешком.
- Принимать пищу нужно не менее пяти раз в день. В таком случае эффект от диеты будет более заметным.
- Последняя трапеза должна быть не позднее 19 часов вечера.
- В день пить 2-2,5 литра жидкости.
- Из рациона убирают сахар, соль, соусы, спиртные напитки и специи.
- Блюда необходимо готовить на пару или варить.
- Объем порций для мужчин должен составлять 300 г, а для женщин - 250 г.
- Один раз в 7 дней нужно проводить разгрузочный день, полностью состоящий из кефира.
- Для улучшения вкуса блюд в них добавляют немного сока лимона.
- За 7 дней до начала данной системы похудения необходимо отказаться от жирной и жареной пищи.
- Спать в сутки нужно не менее 7 часов.
Соблюдение этих простых правил позволит добиться заметного результата за короткий период времени.
Диета на 9 дней
Система питания состоит из трех этапов, продолжающихся 3 дня. Каждый период - монодиета, которая соблюдается с учетом рекомендаций диетолога.
Первый этап начинается с употребления риса. Он не только является источником сложных углеводов, но и продуктом, который за 3 дня очистит организм от шлаков и токсинов. В этот период происходит быстрое сжигание жира. Главные преимущества рисовой монодиеты - отсутствие голода, что крайне важно для начала системы похудения. Состав зерна позволяет обволакивать стенки желудка, что снижает уровень секреции желудочного сока. Чем меньше этот показатель, тем слабее ощущение голода.
В период рисовой диеты должны соблюдаться следующие правила:
- с вечера необходимо замочить 250 г крупы;
- утром ее промывают и варят 15 минут без соли и сахара;
- отварной рис делят на 5-6 приемов пищи;
- употреблять его необходимо через одинаковые промежутки времени;
- используют только длиннозерновой белый рис.
В последующие 2 дня диета продолжается в таком же виде. Рекомендуется пить много жидкости. Подсаливать пищу уже перед употреблением.
Через 3 дня переходят на второй этап. Для активного сжигания жировых клеток употребляют отварную или запеченную курицу без соли.
Тем, кто не желает употреблять мясо птицы, можно включить в рацион нежирную рыбу (хек, минтай). Белок, содержащийся в такой пище, позволит сжигать в большом количестве жировые клетки и препятствовать их отложению. В результате стимулируется процесс образования мышечной ткани. Приготовленное блюдо должно быть отделено от кожицы и костей. 1 кг мякоти распределить на 5 приемов пищи, которые проходят через равные промежутки времени. Вечерние трапезы, согласно диете Маргариты Королевой, после 20 часов запрещены.
Заканчивается эта система похудения овощной монодиетой. В течение дня можно употреблять 300 г сырых и 500 г отварных овощей. Такой рацион позволяет насытить организм полезными веществами и витаминами. Овощи способны восстановить микрофлору кишечника, очистить его от шлаков и токсинов. Благодаря заключительному этапу организм будет обладать определенным иммунитетом, в случае если худеющий решит принять немного запрещенной пищи.
В течение дня употребляют капусту, зелень, кабачки и другие зеленые овощи, которые содержат минимальное количество калорий, но много полезных микроэлементов.
Дополнительно необходимо употреблять воду с медом (3 ч. ложки).
Меню диеты
Примерный рацион системы похудения включает все необходимые продукты с учетом соблюдения всех ее этапов.
Меню диеты Маргариты Королевой на каждый день
| № | Завтрак | 2-й завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| 1-й день | Рис на пару, ложка меда | Чай с медом | Рисовый суп, кефир | Банан | Отварной рис, чай |
| 2-й день | Рис, зеленый чай | Ананасовый сок | Рисовая каша с добавлением меда | Обезжиренный кефир | Рис отварной, зеленый чай |
| 3-й день | Рис отварной, кофе | Яблоко | Рисовая каша | Грейпфрутовый сок | Рис на воде, мед, вода |
| 4-й день | Минтай в отварном виде, чай | Сок морковный | Куриное филе, чай | Яблочный сок | Хек отварной с лимоном, вода |
| 5-й день | Филе курицы отварное, чай | Яблоко | Треска отварная, кефир | Сок морковный | Мясо куриное отварное |
| 6-й день | Хек отварной, чай | Ложка меда | Рыба на пару с зеленью, томатный сок | Кефир | Куриное филе на пару |
| 7-й день | Салат из тертой моркови, зелени и лука | Салат из помидоров и огурцов | Суп из тыквы и чеснока | Сок апельсиновый | Овощное рагу |
| 8-й день | Вода, ложка меда | Капустный салат с зеленью | Рагу из баклажанов | Брюссельская капуста на пару | Отварная свекла с луком |
| 9-й день | Чай с медом | Салат из томатов, огурцов и перца | Тушеная капуста | Измельченная морковь с медом | Рагу из кабачков |
Согласно отзывам, 9-дневная диета Маргариты Королевой способствует избавлению от 5 до 6 кг лишнего веса. Обязательное условие - это точное соблюдение всех правил.
Результаты системы питания
Диета для похудения Маргариты Королевой после 9 дней способна избавить от 4-6 кг лишней массы тела. Если совместить ее с физическими нагрузками, то можно добиться снижения массы тела на 9 кг.
Обязательно требуется в период похудения соблюдать все необходимые рекомендации.
Выход из диеты
Чтобы закрепить полученный результат, нужно придерживаться следующих правил:
- Первые 7 дней после выхода из диеты нужно питаться несладкими и несолеными продуктами. В основе рациона должны присутствовать супы на овощном бульоне, фрукты и отварное мясо.
- Обязательны физические нагрузки.
- Не рекомендуется увеличивать порции. Принимать пищу следует в определенное время.
- Чтобы не чувствовать голод, можно пить чай, кушать орехи и сухофрукты. Сладкими блюдами перебивать аппетит не следует, чтобы они не превратились в жировые отложения.
- Каждые 7 дней проводить один разгрузочный день.
- Соль и острые специи не следует вводить в рацион, чтобы не раздражать слизистую желудка.
Диета Королевой позволяет стабилизировать вес, а также закрепить положительный результат (при правильном выходе из нее).
Плюсы и минусы
Достоинства этой системы питания смогли оценить не только худеющие, но и диетологи:
- она способствует ускорению обмена веществ, а присутствующая в блюдах клетчатка очищает кишечник и уменьшает чувство голода;
- все продукты доступны по цене, их можно приобрести в любом супермаркете.
Диета Маргариты Королевой, по отзывам, обладает следующими недостатками:
- На первом этапе меняется уровень глюкозы в крови.
- На втором - изменяется водно-солевой баланс.
- На всем протяжении диеты ощущается недостаточное количество питательных веществ и витаминов.
Система питания обладает некоторыми ограничениями, которые нужно учитывать перед началом ее соблюдения.
Противопоказания
Диета Королевой обладает следующими ограничениями:
- период беременности;
- болезни органов ЖКТ;
- патологии сердца, почек и печени;
- артериальная гипертензия;
- хронические заболевания;
- поскольку она ослабляет защитные силы организма, то не рекомендуется начинать ее вскоре после перенесенных простудных заболеваний.
Эта система похудения противопоказана кормящим матерям, а также людям, страдающим болезнями сердца и сосудов. Поэтому соблюдение диеты требует предварительной консультации врача.
Отзывы
Мнения о диете Маргариты Королевой в основном положительные. Худеющие отмечают, что во время ее соблюдения, они не ощущали чувства голода, ведь прием пищи осуществлялся 5-6 раз в сутки.
Вторая группа худеющих отмечала, что диету сложно соблюдать, потому что она безвкусна, особенно 1 этап. Однако полученный результат позволяет забыть об временных трудностях. После диеты в теле ощущается необыкновенная легкость.
Согласно отзывам, 9-дневную диету Королевой не смогли выдержать некоторые худеющие по причине строгого рациона питания. Из-за постоянного чувства голода, у них появилась слабость и головокружение. Поэтому полностью выдержать 9 дней диеты у женщин не получилось.
В заключение
Диета Маргариты Королевой - это система похудения, которая помогает избавиться от излишнего веса не только звездам шоу-бизнеса, но и обычным людям. Соблюдая все рекомендации по здоровому питанию, можно за короткое время обрести стройную фигуру.
