Полдник – что такое? Это легкая пища, которая принимается по вечерам перед ужином. Он обязателен во всех детских учреждениях. Для правильного питания легкая предвечерняя трапеза просто необходима.
История названия
Полдник – что такое, откуда появилось это слово? Существуют две версии происхождения. Согласно первой, так как в прежние времена крестьянам и рабочим приходилось вставать очень рано, то завтракали они примерно в 4 или 5 часов утра. Обед, соответственно, приходился на 9:00, а ужин - не ранее 18:00. Между последними двумя приемами пищи проходило довольно много времени. Поэтому в этот промежуток крестьяне ели еще один раз в полдень, в 12 часов. Отсюда и происхождение названия.
Вторая версия тоже имеет право на существование. Некоторые полагают, что полдник – это прием пищи во время, когда солнце перестает припекать. То есть приблизительно в 16 часов. С этого времени день начинает постепенно переходить в вечер. То есть первые полдня уже прожиты. И так как это время совпадает с приемом пищи, то сам процесс называется «полдник».
Для чего нужен полдник?
Значение его для здоровья напрямую связано с пищеварительной системой. Для ее нормального функционирования легкая трапеза особенно необходима после сна, чтобы человек смог укрепить силы, а организм - проснуться. Он является очень важной частью общего дневного рациона. Особенно для людей, стремящихся избавиться от лишних килограммов или страдающих заболеваниями ЖКТ. Также он способствует поддержанию на нужном уровне сахара в крови. И легкий предвечерний перекус помогает избежать переедания перед сном.
Что можно есть на полдник?
Полдник – что такое? Это легкая трапеза незадолго до ужина. Меню должно содержать углеводы, белки и жиры. Пренебрежение полдником часто нарушает обмен веществ в организме. Продукты для легкой трапезы должны подбираться низкокалорийные, полезные и питательные. Известно, как необходим организму кальций. Данный минерал лучше всего усваивается в вечернее время. Поэтому для полдника прекрасно подходят молочные продукты, богатые этим элементом.
В еду взрослого человека чаще всего включаются бутерброды, йогурт или молоко. Но есть и другие варианты меню. Например, можно перекусить салатными листьями и ломтиками сыра. Хлеб подбирается цельнозерновой, бездрожжевой или из отрубей. Полдник особенно важен для детей. Поэтому во всех детских садах и школах в обязательном порядке отводится время на легкий перекус.
Полдник – что такое? Это легкая еда перед ужином, но в небольших количествах. В детских учреждениях приблизительное время полдника – 16:00. В меню обычно включаются выпечка или печенье с напитками (чаем, киселем или молоком). Дополнительно детям даются йогурты и фрукты. На полдник не рекомендуется есть шоколад, конфеты и пить газированные напитки.
Примерное меню полдника
Что дают на полдник детям? Меню легкой трапезы может быть очень разнообразным. Все зависит от вкусов и предпочтений в пище. Начинается полноценный полдник с какого-нибудь йогурта. Затем в качестве твердой пищи берутся печенье, вафли, бутерброды с сыром или кексы. Из напитков лучше всего подходят чай, молоко или соки (желательно без добавления сахара, натуральные). И завершается полдник любыми фруктами.
