Сплю на ходу... Пожалуй, каждому знакомо это состояние. Бывает, что глаза закрываются сами собой, мозг не может ни на чем сосредоточиться, а руки упорно отказываются что-либо делать. Причины могут крыться в состоянии здоровья, неправильном образе жизни и многих других факторах. Но самое главное - это побороть симптом, стать бодрым и активным.
Что такое сонливость?
"Сплю на ходу" - это привычное состояние для многих современных людей. Сонливость, как правило, сопровождается такими симптомами:
- постоянная неконтролируемая зевота;
- тяжесть век;
- чувство усталости;
- разбитое эмоциональное состояние;
- полная апатия;
- повышенная раздражительность;
- депрессивное состояние;
- затрудненное дыхание;
- сильные головные боли (особенно в утреннее время);
- постепенное увеличение массы тела;
- повышенное давление;
- снижение остроты зрения и боль в глазах;
- угнетение секреторной функции желез, что проявляется сухостью во рту и слипанием глаз;
- снижение потенции у мужчин (и либидо у женщин).
Почему спишь на ходу?
Никому не приятно чувствовать себя "сонной мухой", ведь любому человеку хочется быть активным и продуктивно работать. Чтобы устранить проблему, нужно ответить себе на вопрос: "Почему я сплю на ходу?" Причины могут быть следующими:
- Нарушение дыхание во время сна. Если человек задыхается или храпит, проснувшись, он будет чувствовать себя уставшим и разбитым.
- Некомфортные условия (неудобная кровать, спертый воздух в помещении, неправильная температура воздуха в комнате). Как результат, человек не получает полноценного отдыха.
- Прием снотворных препаратов зачастую приводит к сонливости, так как действие большинства из них длится более 6 часов. Таким образом, тело человека бодрствует, а мозг все еще продолжает спать.
- Хроническая усталость, связанная с пониженным уровнем гемоглобина, гиповитаминозом и кислородным голоданием.
- Малоподвижный образ жизни сопровождается накоплением в мышцах молочной кислоты, что вызывает сонное состояние.
Сонливость после еды
Порой человек спит на ходу после еды. Особенно выраженным этот симптом становится в послеобеденное время. Тем не менее в этом нет ничего аномального, что могло бы вызвать беспокойство. Когда в ЖКТ поступает еда, органы начинают усиленно работать, и наибольший объем крови поступает именно к пищеварительной системе. Таким образом, мозг начинает ощущать кислородное голодание и переходит в "экономный" режим работы. Значит, придется подождать некоторое время, пока кровь снова начнет циркулировать в прежнем режиме, и к вам вернется былая работоспособность.
Как пробудить организм?
Человек, который ежедневно рано встает, то и дело говорит о себе : "Сплю на ходу". Чтобы чувствовать себя бодро и провести день продуктивно, воспользуйтесь такими советами:
- Раскройте все шторы, чтобы в комнату попадало много света. Если на улице пасмурно, обеспечьте хорошее искусственное освещение.
- Недостаток жидкости в организме приводит к упадку сил. Пейте как можно больше воды в течение дня, если хотите чувствовать себя бодро.
- Всегда завтракайте, ведь еда помогает организму пробудиться. В вашем рационе должно присутствовать как можно больше белковой пищи.
- Побольше двигайтесь. Если у вас сидячая работа, покрутите шеей в разные стороны. А при возможности походите по кабинету, попрыгайте и даже сделайте несколько приседаний.
- Научитесь дышать животом. Сделайте несколько частых вдохов-выдохов, если чувствуете сонливость.
- Приучите себя просыпаться и работать под активную ритмичную музыку. Выбирать нужно такие треки, от которых тело само пускается в пляс.
- Чтобы избавиться от сонливости, нужен кислород. Откройте окно или выйдите на улицу, чтобы вдохнуть свежего воздуха.
- Утро начинайте с душа (лучше, если он будет контрастным). Если сонливость напала на вас в середине дня, просто умойтесь холодной водой.
- Если вам сильно хочется спать, бороться с организмом будет бесполезно. Дайте себе отдохнуть 15-30 минут, после чего приступайте к работе с новыми силами.
Народные рецепты
Если вы постоянно говорите себе: "Сплю на ходу", что делать, подскажет народная мудрость. С данной проблемой принято бороться следующим образом:
- Откажитесь от мыла и прочих средств, содержащих щелочь. Попадая сквозь поры, она способствует возникновению усталости.
- Тщательно промойте зерна овса (около стакана) и залейте литром воды. Варите состав, пока он не станет похожим на кисель. Процедите, в равных пропорциях смешайте с молоком и добавьте немного меда. Пейте по трети стакана четырежды в день. Для полного решения проблемы нужно пройти 3-месячный курс.
Медикаменты
Если вы все чаще стали говорить себе: "Сплю на ходу", для устранения неприятного симптома вам могут понадобиться медикаменты. Обратите внимание на такие средства:
- Аминокислоты показывают хорошую эффективность в борьбе с сонливостью. Можно попринимать "Глицин" или глютаминовую кислоту по 1-2 таблетки в сутки.
- "Модафинил" - это сравнительно новое вещество, которое призвано регулировать режим бодрствования и отдыха, не причиняя вреда организму. Подобные препараты будут эффективны, даже если повышенная сонливость имеет хронический характер.
- "Супрадин" - это витаминно-минеральный комплекс, который заряжает организм энергией, делая человека активным и бодрым.
Сонливость, вызванная интоксикацией
"Постоянно сплю на ходу" - это обыденное состояние людей, которые имеют вредные привычки. Так, вредные привычки могут оказать на ваш организм такое воздействие:
- Алкоголь - при достижении концентрации в крови, равной 2,5 промилле, наступает стадия возбуждения. За ней следует выраженная и продолжительная сонливость.
- Никотин приводит к спазмированию сосудов, что препятствует поступлению необходимого количества кислорода к мозгу. Все это сопровождается воспалением оболочек сосудов, развитию бляшек и тромбов. Как результат, у 30 % курильщиков наблюдается постоянная сонливость.
- Прием психотропных веществ (без назначения врача) приводит к формированию хронической сонливости. Это связано с тем, что происходит торможение процессов, происходящих в ЦНС. При длительном и бесконтрольном приеме препаратов невозможно вернуться к нормальному состоянию без медицинской помощи.
- Наркотики действуют подобно алкоголю, вызывая возбуждение, за которым следует сильная сонливость.
Болезнь, когда человек спит на ходу
Не всегда повышенная сонливость является следствием переутомления или нерациональной организации рабочего процесса. Порой это может быть симптомом серьезных заболеваний. Вот самые распространенные из них:
- Сердечная недостаточность вызывает кислородное голодание коры мозга. Как следствие, человек ощущает постоянную усталость и страдает от нарушений сна.
- Энцефалопатия - это виновник повышенной активности, которая чередуется с сильным торможением коры головного мозга. Один из признаков заболевания - постоянная потребность в сне.
- Патологии почек нередко становятся причиной задержки в крови азотистых шлаков. Это приводит к тому, что человек спит аномально долго, а в период бодрствования является уставшим и пассивным.
- Патологии печени затрудняют процесс очищения крови от продуктов обмена. Как результат, к мозгу начинает поступать большое количество токсичных веществ. Также подобные состояния становятся причиной синтеза серотонина, молочной и пировиноградной кислот, что приводит к ухудшению кровоснабжения мозга. Это приводит не только к постоянной сонливости, но также может стать причиной комы.
- Инфекционная интоксикация связана с заражением организма бактериями, вирусами, грибками и паразитами. Это приводит к ослаблению иммунитета, что сопровождается патологической сонливостью.
- Гипотиреоз - это поражение эндокринных желез, основными симптомами которого является безэмоциональность, потеря интереса к жизни, а также постоянная сонливость. Это состояние вызвано падением уровня гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Как результат, наблюдается кислородное голодание головного мозга и чрезмерное накопление жидкости в его извилинах.
- Гипокортицизм - это недостаточность надпочечников. Это состояние сопровождается с понижением артериального давления, что непременно становится причиной сонливости.
- Сахарный диабет создает все условия для углеводного дисбаланса. Постоянные колебания уровня инсулина и сахара в крови приводят к повреждению коры головного мозга, что может стать причиной энцефалопатии. Сонливость в дневное время - это один из основных признаков данной проблемы.
- Травмы головного мозга могут вызвать нарушение кровообращения. Как следствие, наступает кислородное голодание. К тому же могут наблюдаться расстройства сознания. Сонливость - это один из самых распространенных симптомов, сопровождающих травмы головы.
Заключение
Спать на ходу - это, безусловно, ненормально. Такое состояние доставляет массу неудобств вам, а также людям, которые с вами контактируют. Вполне возможно, что пришло время пересмотреть свой подход к организации работы и отдыха, а также ввести в свой рацион как можно больше полезных продуктов, богатых витаминами. Если это не помогло, непременно обратитесь к врачу. Такая ситуация вполне может стать признаком какого-то серьезного заболевания.
