Беспокойный сон у детей является проблемой довольно распространенной. А ведь многие родители мечтают о том, чтобы их малыш высыпался сам и давал отдохнуть взрослым. Однако в жизни происходит это далеко не всегда. Хотя, по мнению многих педиатров, после полугода своей жизни ребенок уже вполне может спать практически всю ночь и не поднимать маму по несколько раз, чтобы та дала ему покушать.
Чем может быть вызвана такая проблема, что предпринять для ее устранения?
Фазы детского сна
Малышам особенно важно отдыхать. Ведь именно в такие часы они растут и развиваются. Особенно важно это для младенцев. В этом возрасте во сне развивается мозг, укрепляется иммунитет, происходит психологическая разгрузка и т.д. К тому же именно ночью, с 23 до 1 часа, в детском организме вырабатывается гормон, отвечающий за рост.
Различают 2 фазы сна. Одна из них быстрая, а вторая – медленная. Их смена происходит приблизительно через каждый час.
- Быстрый сон. Для этой фазы характерно то, что кроха непроизвольно двигает руками и ногами, а также глазными яблоками. Во время быстрого сна малыш порой приоткрывает рот и глазки. На протяжении данной фазы головной мозг младенца перерабатывает ту информацию, которая была получена им в течение всего дня. Этот период занимает примерно половину времени отдыха маленького человечка.
- Глубокий сон. Медленная фаза начинается спустя 20 или 30 минут после момента засыпания. В это время ребенок отдыхает и растет. Глубокий сон способствует восстановлению малышом своих сил. Одновременно с ростом у детей происходит формирование в головном мозге определенных структур. Это позволяет удлинить периоды глубокого сна.
Нормальный сон приходит к ребенку, как правило, после 2-3-летнего возраста. И уже к пяти годам длительность его быстрой фазы не отличается от «взрослой».
Особенности детского сна
Пробуждение ребенка на первых этапах его жизни связано с желанием поесть. При этом новорожденный не различает время суток. Дети в возрасте 1-6 месяцев делают промежутки между сном, равные 1-2 часам. Далее время отдыха малышей уменьшается. Начиная с 6 и заканчивая 9 месяцами своей жизни они находятся в кроватке в дневные часы два раза, приблизительно по 3 часа.
Кроха 9-12 месяцев в норме спит днем дважды по 2,5 ч. С года до трех лет детки, помимо ночи, отдыхают по 2-3 часа. Причем они самостоятельно переходят только на один сон в дневные часы.
Все эти данные являются примерными. Причем продолжительность дневного сна зависит от различных факторов.
Полноценность такого отдыха является залогом нормального развития малыша. Главной задачей родителей при этом является правильная организация распорядка дня. Это позволит не заставлять малыша укладываться в кроватку. Захотеть днем спать он должен сам.
Дневной сон
Дети, которым еще не исполнилось года, отдыхают не только в ночные часы. Они спят и днем, причем порой не один раз. Что делать, если не спит днем ребенок, которому уже больше года? Такие детки уже вполне способны отдыхать только в ночные часы. Именно поэтому заставлять их ложиться в кроватку днем не стоит. Самое главное при этом, чтобы ребенок в течение суток проводил во сне необходимое для его возраста количество часов.
А если кроха не добирает до своей нормы и при этом родители видят, что ребенок плохо спит днем, что делать в такой ситуации? Прежде всего мамам и папам следует выяснить причину подобного явления. Это позволит произвести коррекцию ситуации. Самые распространенные причины плохого дневного сна следующие:
- Неправильный распорядок. Что делать, если ребенок не хочет спать в дневные часы? Если это происходит, то родителям следует оценить то время, когда они начинают укладывать малыша. Оптимальными периодами для этого являются 8.30 - 9 ч, а также 12.30 - 13 ч. Важно, чтобы утренний подъем крохи был не позднее 7 ч. В этом случае он сумеет накопить усталость, чтобы захотеть отдохнуть днем.
- Резкий переход от одной деятельности к другой. Что делать, если ребенок не хочет спать днем? Родителям нужно помнить о том, что дети очень любознательны и активны. Дневные часы для них – это время беготни и открытий, смеха и слез, игр, веселья и песен. А еще малыши только обучаются управлению своими эмоциями, в том числе и их переключению. Именно поэтому, когда мама говорит о том, что пора спать, ребенок протестует, желая продолжать игры и веселье. Для того чтобы уложить его в кроватку в дневные часы, необходимо придерживаться последовательного и постоянного ритуала. Разумеется, это не должно быть длительное чтение книг, процесс купания, надевание пижамы и т.д. На дневной сон могут быть перенесены только некоторые элементы из длительной вечерней процедуры. Родителям стоит знать о том, что дети не слишком хорошо ориентируются во времени. Они обращают внимание только на последовательность событий.
- Свет и шум. Что делать, ребенок очень плохо спит в дневные часы? Обеспокоенные этой проблемой родители должны создавать для своего крохи соответствующую обстановку. Если в комнате слышны звуки бурлящей за окном жизни и ярко светит солнце, то следует предпринять соответствующие меры. Например, зашторить окна. Специально для этого могут быть приобретены кассетные жалюзи из светонепроницаемого полотна. Они не пропустят солнышко внутрь. В крайнем случае к окну скотчем можно прикрепить плотное одеяло или черные мешки для мусора. Бороться со звуками, раздающими с улицы, поможет белый шум. Именно так называют группу звуков, обобщенных в своей цикличности и монотонности. Такой шум создаст фон, который поглотит все, что сможет побеспокоить малыша.
- Ранний переход от укладывания дважды в день. Переходить на режим одного сна в течение дня необходимо тогда, когда ребенок будет находиться в возрасте 15-18 месяцев. Но если кроха не готов к такой перемене, то его еще не окрепший организм просто не выдержит длительного периода бодрствования. Именно поэтому ребенок как можно дольше должен спать два раза в течение дня. Если родители видят, что первый его сон начинает перебивать послеобеденный, то время его следует ограничить до одного часа. Но, тем не менее, отдыхать ребенку следует продолжать предлагать дважды.
Учет фаз сна
С самого появления на свет до 3-4 месяцев грудничок отдыхает по 16-18 часов в течение суток. При этом ритмы его сна никак не связаны со сменой ночи и дня. Если у ребенка нет отклонений в состоянии здоровья, то он успокаивается после того, как наелся. Просыпается он, лишь проголодавшись, заставляя родителей обратить на себя внимание громким плачем.
Частые пробуждения грудничка вызывают у мам и пап панику. Они начинают задаваться вопросом: «Почему не спит новорожденный ребенок, что делать при этом?» Родителям нужно понимать, что подобный режим, так же как и ночные кормления младенца, является нормой. Переживать из-за этого не стоит. Но прерывистый и чуткий сон, который характерен для младенцев и не отражается на их здоровье, способен выматывать родителей. И это также не очень хорошо.
Если плохо спит ребенок в месяц, что делать? Родителям понадобится приспособиться к особенностям отдыха их чада. В первые месяцы жизни маленького человечка в его сне продолжительность быстрой фазы составляет примерно 60-80%. Если сравнить это значение для взрослых, то оно равно 20%.
Родителям стоит понаблюдать за своим малышом. Они могут увидеть, как при засыпании у него вздрагивают слегка приоткрытые веки. Под ними можно наблюдать движения зрачков. Дыхание младенца при этом неритмичное. Он шевелит ножками, ручками, а порой даже улыбается. В этот период младенцы видят сны. Если в такое время новорожденного что-либо побеспокоит, то он быстро проснется.
При смене фаз, которая произойдет спустя 15-20 минут, дыхание младенца выравнивается. Оно становится более глубоким. Одновременно с этим снижается частота биений сердца, прекращаются движения ручками, ножками и глазками. В фазе медленного сна разбудить ребенка достаточно сложно.
Исходя из этого, если в 1-4 месяц ребенок плохо спит, что делать родителям? Дождаться перехода быстрой фазы в медленную. Только после этого кроху следует положить в кроватку. Но если это сделать несколько раньше, то малыш обязательно проснется. Уложить его снова для пап и мам будет довольно проблематично.
Эмоциональная перегрузка
Что делать, если ребенок не спит? Нередко от родителей поступают жалобы на то, что у их чада с отдыхом до 6-8 месяцев было все хорошо, а после этого кроху словно подменили. Он начал ворочаться и просыпаться, а порой даже встает на четвереньки или ползет в кроватке, не открывая при этом глаза.
Что делать, если ребенок плохо спит в этом возрасте? Беспокоиться родителям не стоит. Описанное выше - явление вполне нормальное. Примерно с полугода своей жизни крохе приходится ежедневно осваивать множество навыков управления собственным телом и движений. Все это сопровождается получением массы эмоций. Подобные впечатления нервная система анализирует во время сна в ночные часы. Она тщательно отрабатывает и запоминает малейшие детали. Именно поэтому ребенок во сне порой делает попытки ползать на четвереньках, а порой даже гулить, хныкать и смеяться.
Что делать, если ребенок плохо спит? В том случае, когда днем малыш бодр и здоров, у него хороший аппетит и отсутствуют признаки заболевания, родителям вмешиваться в эту ситуацию не рекомендуется. Подобный совет относится и к ночным вздрагиваниям младенца, что также вызывает панику. Подобное не является отклонением от нормы. Вздрагивания ребенка - это результат функционирования нервной системы в период быстрого сна. Чаще всего подобные сокращения мышц наблюдаются у деток до года жизни, если они легко возбудимы или пережили эмоциональные события, такие как радость, обида или истерика. Как правило, с возрастом такие явления прогрессивно уменьшаются.
Порой родители жалуются на то, что ребенок плачет и не спит. Что делать с малышом, который капризничает по ночам? Причины такого состояния также заключаются в переизбытке эмоций в дневные и вечерние часы. Родителям стоит проанализировать режим дня своего чада и перенести шумные забавы на более ранний период. Это позволит избежать перевозбуждения нервной системы малыша перед сном.
Проблемы со здоровьем
Если ребенок плохо спит по ночам, что делать? Родителям необходимо обратить внимание на здоровье чада. Мамы и папы порой не знают, что делать. Не спит ребенок в 2 месяца. Причиной тому могут послужить колики. Порой они начинаются у младенцев с 2-3 недель от рождения и беспокоят их до 3-х месяцев. Иногда этот период может растянуться и на более длительное время. В таком случае от коликов малыш будет страдать до 5-6 месяцев. Если по этой причине ребенок мало спит, что делать? Колики будут беспокоить малышей реже, если мама, кормящая младенца грудью, не будет на протяжении первых месяцев жизни крохи употреблять огурцы и цельное молоко, горох и газированные напитки, фасоль и белокочанную капусту, болгарский перец и груши, виноград и изюм. Тем деткам, которые питаются искусственными смесями, при коликах дают наряду с обычными и кисломолочные смеси. Благодаря такому комбинированному питанию кишечник грудничка вырабатывает специальные ферменты. Они служат теми компонентами, которые позволяют хорошо перевариваться пище.
Еще одной причиной беспокойного сна может стать прорезывание зубов. Что делать, если ребенок не спит по этой причине? Родители в такой непростой для малыша период должны придерживаться обычного для их чада распорядка дня. При проведении ритуала укладывания следует уделять больше времени расслаблению и успокоению малыша. Следить нужно и за общим временем сна в течение суток.
В период прорезывания зубов мамам следует знать, что их чадо может нуждаться в дополнительном кормлении. Особенно актуально это в ночное время. Ведь малыши во время прорезывания зубов, как правило, теряют аппетит и меньше едят в течение дня.
Что делать, если ребенок не спит по ночам? В том случае, когда причиной такого состояния является прорезывания зубов, днем крохе следует предложить специальные прорезыватели. Они помогут облегчить боль. Кроме этого, по рекомендации педиатра для нормализации сна грудничка могут быть использованы специально разработанные лекарственные средства. Они снимают боли при прорезывании зубов и обеспечивают продолжительный промежуток спокойного сна.
Дискомфортные состояния
Что делать, если ребенок не спит, капризничает и ворочается в кроватке? Подобную реакцию способна вызвать неудобная одежда, давящие швы или шнуровка.
Нарушается сон и в том случае, если воздух в комнате для сна сухой и теплый. Это приводит к пересыханию слизистой носа. В результате затрудняется дыхание ребенка. Жарко и дискомфортно может быть малышу и в том случае, когда заботливые взрослые накрыли его одеялом. Это также приводит к снижению качества сна.
Для того чтобы исправить ситуацию, родителям необходимо поддерживать в комнате оптимальный температурный режим. Столбик термометра при этом должен находиться на отметке 18-20 градусов, а влажность – составлять около 40-60 %. При отсутствии в помещении комфортного микроклимата рекомендуется хорошо проветривать спальню перед сном.
Малыши до трех лет могут несколько раз просыпаться в ночные часы. И это для детей такого возраста является нормой. Беспокоиться родителям по этому поводу не стоит. Однако если для мам и пап подобные пробуждения чересчур тягостны, то необходимо постараться нормализовать сон малыша. Для этого первым делом рекомендуется проанализировать меню крохи. Малышу необходимо хорошо питаться днем. Это не позволит ему просыпаться в ночное время от голода. В вечерние часы при этом родителям следует включать в рацион крохи хлеб и каши, сыр и йогурт, фрукты и яйцо.
Поведенческая инсомния
Подобное нарушение в грудном возрасте можно определить, если ребенок с трудом засыпает и не способен самостоятельно поддерживать продолжительный сон.
Как правило, малыши старше 3-4-месячного возраста просыпаются при возникновении раздражающего фактора, а после его исчезновения продолжают свой отдых без помощи родителей. Этого не происходит с теми детками, у которых наблюдается повышенная возбудимость. Они не могут продолжить прерванный сон без мамы. При этом каждый раз им требуются длительные укачивания и присутствие взрослых.
Нередко поведенческая инсономия возникает при переутомлении ребенка, а также в случае переизбытка его дневных эмоций. В таком случае нарушения сна отмечаются в первую половину ночи. Ребенок при этом может проснуться от шагов или от малейшего шума. Укладывать его после этого в кровать родителям придется не менее 30-40 минут.
Неправильная организация режима
Что делать, ребенок плохо спит в год и даже после этого? Специалисты отмечают, что наиболее распространенной причиной подобного явления служат ошибки родителей, когда они организуют режим малыша. Сюда относится засыпание в постели только с мамой или же у нее на руках, обязательное укачивание или кормление, держание пальца во рту и т.д. Все перечисленные факторы относят к вредным привычкам, приводящим к расстройствам сна. В подобных ситуациях малыш, которому что-либо помешало отдыхать, уже не сможет уснуть самостоятельно. Он будет требовать у мамы обеспечить проведения привычных для него ритуалов. Для родителей подобные ночи превращаются в кошмар. И длиться все это может не один год.
Исправить ситуацию позволит постепенное изменение стереотипов отхода ко сну и ночного поведения. Стоит перестать укачивать кроху, предлагать ему попить и т.д. А в том случае, когда ребенок проснулся и начал плакать, рекомендуется постепенно увеличивать промежутки времени «прихода помощи».
Путаница дня и ночи
Большую роль в жизни малышей играет их внутренний биологический ритм. Так, есть дети-«совы» и «жаворонки». Порой режим, который задается чаду родителями, не совпадает с его биологическим ритмом. И тогда взрослые мучаются следующим вопросом: «Что делать, ребенок поздно ложится спать?» А у него просто нет никакого желания рано ложиться в кровать. Утром же ему довольно трудно проснуться. Кроме этого, происходит смешение всех процессов сна – дневного и ночного. Результатом подобных сбоев является возникновение нарушений в работе всего организма. Ребенок часто капризничает, утрачивает аппетит. У него происходит ослабление иммунитета. Длительное течение подобного процесса приводит к появлению проблем, избавиться от которых поможет только врач.
Устранить такую причину нарушений смогут только общие усилия родителей и членов семьи, а также беспрекословное соблюдение установленного режима. Наиболее эффективным методом восстановления сна являются повышенные физические нагрузки для крохи, дневные прогулки при точном соблюдении времени укладывания, а также пробуждения.
Наличие патологии
Нарушения сна у ребенка могут являться признаками серьезных заболеваний. Малыш в таких случаях просыпается по ночам и плачет. Причем в его рыданиях можно услышать большое напряжение и драматизм, раздражительность и страдание, монотонность и однообразие. Болезненные крики нередко сочетаются с ярко выраженным напряжением мышц, двигательным возбуждением, а также с изменением цвета кожных покровов. Родители должны знать о том, что в отличие от плача, который имеет место при поведенческих нарушениях, когда мама может укачать малыша, патологические слезы унять очень трудно. Даже при применении родителями всевозможных хитростей и средств убаюкать ребенка практически невозможно. Если он и засыпает, то только на непродолжительное время. После этого рыдания вспыхивают с новой силой.
При таких ситуациях мамы и папы не должны полагаться на собственный опыт и интуицию. Ребенка необходимо показать педиатру.
