Аффекты знакомы каждому. Вспышки гнева, радости, печали то и дело охватывают нас в повседневной жизни. Но что же на самом деле представляет собой аффект? Как он влияет на наше поведение и здоровье? Давайте разберемся.
Аффект - определение и основные характеристики
Аффект в психологии определяется как эмоциональный процесс взрывного характера. Он возникает внезапно в ответ на сильный раздражитель и длится сравнительно недолго. Аффект в психологии отличается от других эмоциональных состояний своей кратковременностью и высокой интенсивностью.
В отличие от эмоций и чувств, аффект всегда связан с резкими изменениями в организме. Это может быть учащенное сердцебиение, потоотделение, покраснение или побледнение кожи. Также аффект часто вызывает характерные двигательные реакции: дрожь, судороги, неконтролируемые движения.
Аффект в психологии - сильное и относительно кратковременное эмоциональное переживание, которое может сопровождаться резкими двигательными и внутренними психическими проявлениями.
Из-за своей взрывной природы аффект часто нарушает нормальное течение психических процессов. В состоянии сильного аффекта могут ухудшаться восприятие, внимание, память. Иногда аффект приводит к ограничению или даже потере сознания.
В повседневной жизни мы нередко наблюдаем проявления аффективных состояний. Это может быть вспышка гнева в ссоре с близким человеком, когда мы говорим жестокие слова, о которых потом жалеем. Или радостный аффект, когда от счастья мы прыгаем, кричим, смеемся. В любом случае, аффект охватывает человека полностью и владеет им на некоторое время.
Виды аффектов и их последствия
Различают положительные и отрицательные аффективные состояния. К положительным относят радость, восторг, экстаз. Отрицательные - это гнев, ярость, страх, печаль. Оба вида аффектов могут иметь разрушительные последствия, если человек теряет контроль над собой.
В психологии и медицине выделяют также физиологический и патологический аффекты. Физиологический аффект возникает закономерно в ответ на сильный стресс и проходит самостоятельно через некоторое время. Патологический же связан с психическими расстройствами. Он может возникать без видимых причин и длиться долго.
Для выявления аффекта используются специальные диагностические методы:
- анализ обстоятельств, которые предшествовали аффективной вспышке;
- наблюдение за поведением человека;
- оценка внешнего вида (мимика, жесты, поза);
- исследование биохимических показателей;
- нейропсихологическое тестирование.
Сильные и частые аффективные состояния могут негативно сказываться на физическом и психологическом здоровье человека. Они являются фактором риска сердечно-сосудистых, эндокринных и других заболеваний. Кроме того, неспособность контролировать аффекты ведет к проблемам в отношениях и на работе.
Особое значение проблема аффектов имеет в криминалистике. С одной стороны, совершение преступления в состоянии аффекта может рассматриваться как смягчающее вину обстоятельство. С другой - аффект не может полностью оправдать человека, так как это означало бы поощрение проявлений животных инстинктов.
Чтобы избежать негативных последствий, важно уметь вовремя распознавать приближение аффективного состояния и принимать меры по его купированию с помощью дыхательных упражнений, релаксации, переключения внимания.
Причины возникновения аффективных состояний
Аффекты могут возникать под влиянием как внешних, так и внутренних факторов. К внешним относятся сильные раздражители из окружающей среды - резкий шум, яркий свет, боль, опасность и т.д. Однако у разных людей один и тот же стимул вызывает аффект с разной силой.
Значит, есть и внутренние предпосылки для возникновения аффекта. Это прежде всего личностные особенности человека, такие как импульсивность, низкий самоконтроль, склонность к агрессии. Такие люди гораздо чаще впадают в состояние аффекта, даже при относительно слабых внешних раздражителях.
Важную роль играют и нейробиологические механизмы. У лиц с повышенной возбудимостью нервной системы аффект может возникать практически мгновенно в ответ на стресс. Это связано с особенностями выброса медиаторов в мозге.
Не стоит забывать и про социальную среду человека. Постоянные стрессы и психотравмирующие ситуации на работе или дома также могут спровоцировать взрыв аффекта даже при незначительном поводе.
Особые формы аффекта
При психических заболеваниях нередко встречаются специфические аффективные расстройства. Это могут быть депрессивный или маниакальный аффект при биполярном расстройстве. Также известны аффективно-шоковые реакции, когда человек впадает в ступор под воздействием эмоционального стресса.
У детей и подростков встречается так называемый патологический аффект. Он возникает внезапно, без видимых причин и сопровождается неадекватным поведением, иногда агрессией. Патологический аффект может быть симптомом психических расстройств в детском и подростковом возрасте.
Аффективные нарушения наблюдаются и при некоторых неврологических заболеваниях, например, эпилепсии, черепно-мозговых травмах. Это проявляется взрывами немотивированного смеха или плача.
Наконец, аффект может быть реакцией на острые кризисные ситуации: потерю близких, развод, увольнение. В таком аффекте человек как бы "сгорает" эмоционально, выплескивая накопившееся напряжение.
Методы коррекции патологических форм аффекта
Для лечения патологических форм аффекта применяются медикаментозные и психотерапевтические методы. Медикаменты помогают стабилизировать эмоциональное состояние пациента. А психотерапия учит его справляться с аффектом.
Одним из эффективных методов является когнитивно-поведенческая терапия. Она направлена на то, чтобы научить человека контролировать свои мысли и эмоции, не доводя себя до аффекта. Также применяются методы арт-терапии, музыкотерапии для общей стабилизации психоэмоционального состояния.
Профилактика аффективных состояний
Даже у здоровых людей иногда возникает необходимость в профилактике избыточных аффективных реакций. Для этого можно использовать следующие методы:
- Тренировка навыков самоконтроля и эмоциональной саморегуляции;
- Психологическая разгрузка в виде медитации, аутотренинга;
- Занятия физическими упражнениями для снятия напряжения;
- Организация здорового режима труда и отдыха, профилактика стресса;
- Приемы когнитивной психотерапии для изменения стереотипов реагирования.
В целом, для профилактики аффектов очень важен здоровый образ жизни, исключение психотравмирующих ситуаций, а также поддержка близких людей.
