Высокий рост многим кажется благословением судьбы. Но для некоторых он оборачивается настоящим проклятием. Что делать тем, кого не устраивает собственная длина тела? Давайте разберемся, возможно ли и как безопасно уменьшить свой рост.
Факторы, влияющие на рост человека
На конечный рост человека влияет множество факторов.
- Генетика. Рост родителей - главный ориентир для будущего ребенка. Но не всегда сын вымахивает выше отца.
- Пол. Мужчины в среднем выше женщин на 10-15 см.
- Гормоны роста, вырабатываемые гипофизом в детстве и юности.
- Полноценное питание в период активного роста организма.
- Отсутствие заболеваний, травм, нарушений обмена веществ.
- Регулярная физическая активность укрепляет мышечный корсет и улучшает осанку.
Как видите, на многие факторы можно активно влиять. А на некоторые, к сожалению, нет. Поэтому желание стать ниже ростом не всегда может быть выполнимо.
Стандарты роста в разных странах
Люди в разных странах отличаются по росту и комплекции. Это обусловлено особенностями питания, генетики, образа жизни.
Самые высокие в мире мужчины живут в Нидерландах. Их средний рост 182,5 см. Женщины из Латвии в среднем 172,7 см - тоже в мировых лидерах.
А вот самые невысокие люди проживают в Юго-Восточной Азии. Например, в Индонезии средний мужской рост 160 см, женский - 150 см.
За последние 100 лет средний рост человека увеличился почти на 10 см. Это результат улучшения качества жизни и медицины. Так что тенденция к росту сохранится и дальше.
Психология отношения к росту
Как стать ниже ростом? Возможно, стоит для начала разобраться в своих внутренних мотивах и установках.
Безусловно, высокий рост дает немало преимуществ в жизни. Уверенность в себе, карьерный рост, успех у противоположного пола. Но есть и обратная сторона:
- Проблемы со здоровьем - нагрузка на суставы, сколиозы.
- Неудобства в быту - маленькие автомобили, низкие двери.
- Комплекс неполноценности из-за "выделяемости" в толпе.
Стереотипы тоже доставляют неудобства: "Дылда", "Верзила", "Шпала" и так далее. Хотя внешность не определяет человека и его внутренний мир.
Медицинские способы уменьшения роста
Есть несколько медицинских способов уменьшить рост. Но они довольно радикальны.
- Операции по укорочению голени или бедра путем резекции костей.
- Длительный прием гормонов для замедления роста костей.
- Комплексное консервативное лечение под контролем врача-эндокринолога.
Эти методы могут дать результат порядка 5-10 см. Но есть масса противопоказаний и побочных эффектов.
| Плюсы | Минусы |
|
|
Поэтому стоит тщательно все взвесить и посоветоваться с врачами.
Упражнения для уменьшения роста
Есть и более щадящие способы немного уменьшить свой рост. Рассмотрим специальные упражнения и комплексы.
Они помогут растянуть мышцы и связки, разгрузить позвоночник. В результате рост может уменьшиться на 2-3 см. Эффект временный, зато полностью безопасный.
Давайте рассмотрим несколько простых и эффективных упражнений, которые можно выполнять дома.
Наклоны
Сядьте на пол, ноги в стороны. Наклонитесь максимально вперед, стараясь дотянуться ладонями до носков ног. Задержитесь в таком положении на 10-15 секунд. Повторите 10 раз.
Скручивания
Лягте на спину, согните колени. Положите руки за голову. Поднимая верхнюю часть туловища, постарайтесь дотянуться локтями до коленей. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
Мостик
Лягте на спину, ноги согнуты в коленях. За счет опоры на пятки и ладони максимально прогнитесь. Задержитесь на 5-10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите 8-10 раз.
Такие простые упражнения помогут разогреть и растянуть мышцы. Выполняйте их регулярно, и результат не заставит себя ждать.
Не забывайте, что ваша уникальность делает вас неповторимым. Будьте здоровы и счастливы!
Особенности питания
Питание также играет немаловажную роль для тех, кто хочет немного уменьшить свой рост. Давайте рассмотрим, какие продукты стоит ограничить, а какие, наоборот, включить в рацион.
- Мясо, рыба, яйца - источники белка и аминокислот, стимулирующих рост. Их стоит ограничить.
- Молочные продукты богаты кальцием, укрепляющим кости. Тоже лучше исключить или сократить.
- Злаки, овощи, фрукты содержат клетчатку, замедляющую усвоение питательных веществ. Их надо есть больше.
- Полезны продукты с витаминами группы B, A, C, D, которые регулируют обмен веществ.
Очень важно не переедать и придерживаться режима питания. Лучше есть небольшими порциями 4-5 раз в день. Последний прием пищи должен быть не позднее 2 часов до сна.
Режим дня и здоровый сон
Режим дня тоже влияет на рост человека. Регулярный распорядок, достаточный отдых и сон очень важны.
Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека - 7-8 часов. Во время сна вырабатывается гормон роста. При недосыпании его уровень снижается. Лучше ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Это стабилизирует циркадные ритмы организма.
Спать нужно на жестком ортопедическом матрасе, желательно на спине без подушки. Такая поза уменьшает нагрузку на позвоночник.
Коррекция осанки
Наш рост напрямую зависит от осанки. Если ходить сутулясь и опускать плечи, то зрительно кажешься ниже ростом.
Что можно сделать, чтобы исправить осанку?
- Специальные упражнения для укрепления мышц спины и пресса.
- Массаж, лечебное плавание, йога - тоже помогут.
- Носить обувь на невысоком каблуке и без износа подошвы.
- Правильно подобрать высоту рабочего стола и стула.
Если сутулиться стало привычкой, избавиться от нее будет непросто. Но результат того стоит - хорошая осанка делает фигуру стройнее и выше.
Психологические рекомендации
И наконец, важно помнить, что физические параметры - не главное в человеке. Примите себя таким, какой вы есть. Ведь столь же важны внутренний мир, таланты, человеческие качества.
Не концентрируйтесь на комплексах из-за роста. Вместо этого постарайтесь:
- Мыслить позитивно.
- Развивать сильные стороны своей личности.
- Общаться с интересными людьми.
- Заниматься любимым делом.
Тогда окружающие будут ценить вас не за длину ног, а за человеческие качества. А это гораздо важнее!
Мода для высоких
Как одеваться, если ваш рост выше среднего? Существуют определенные правила моды для высоких людей, чтобы выглядеть гармонично.
Что лучше предпочесть в одежде:
- Платья и юбки миди или макси, брюки 7/8.
- Длинные кардиганы, туники, водолазки.
- Высокие сапоги на каблуке или кеды.
- Аксессуары крупные - сумки, шарфы, украшения.
А вот чего стоит избегать:
- Одежды слишком облегающего или короткого кроя.
- Мелких принтов, тонких полосок.
- Ярких цветов в крупную клетку или горошек.
- Массивных аксессуаров в верхней части образа.
Прическа и макияж
Волосы лучше укладывать фонтаном или на бок - это визуально делает пропорции более гармоничными.
А вот высокая прическа типа "хвост", наоборот, прибавит лишние сантиметры в росте.
Макияж для высоких девушек должен быть неярким, но выразительным. Хорошо подойдут:
- Выразительные дымчатые тени.
- Подводка стрелкой с размытым кончиком.
- Нюдовые или пастельные тона губной помады.
Каблуки и шпильки
Многие высокие девушки избегают обуви на каблуке. Но каблук 5-7 см, наоборот, визуально уравновесит пропорции.
Лучше выбирать:
- Каблук средней толщины.
- Закрытая обувь на шнуровке или ремешках.
- Классические туфли-лодочки.
А вот тонкая шпилька зрительно удлинит ногу и нарушит гармонию силуэта. Такую обувь лучше избегать.
Психологический настрой
И главное - примите себя такими, какие вы есть. Ведь физические параметры не определяют человека. Гораздо важнее внутренняя красота, ум и талант.
Старайтесь ценить свои достоинства, развивать их. И тогда окружающие будут восхищаться вами не за длинные ноги, а за сильную личность!
Спорт и физические нагрузки
Занятия спортом и регулярные физические нагрузки тоже влияют на рост человека.
Какие виды спорта лучше выбрать, если хочется немного уменьшить свой рост:
- Плавание - снимает нагрузку с позвоночника.
- Йога - растягивает мышцы и связки.
- Пилатес - укрепляет глубокие мышцы спины.
- Велоспорт, бег - улучшают осанку.
А вот силовые нагрузки с отягощениями наоборот стимулируют выработку гормона роста.
Массаж и физиотерапия
Для коррекции роста полезны:
- Массаж мышц спины и шеи.
- Вытяжение позвоночника.
- Мануальная терапия.
- Лечебная физкультура.
Такие процедуры помогут расслабить мышцы, разгрузить суставы и хрящи. Это может немного уменьшить рост.
Советы бывалых
Люди, столкнувшиеся с проблемой чрезмерного роста, делятся опытом, как с этим справляться:
- Носите обувь без каблука или на низком каблуке.
- Избегайте причесок, зрительно увеличивающих рост.
- Занимайтесь спортом, укрепляющим мышцы спины.
- Следите за осанкой, не сутультесь.
- Помните, что ваши внутренние качества куда важнее роста.
При желании можно немного скорректировать свой рост. Но главное - полюбить себя таким, какой вы есть!
Историческая справка
Любопытно, что вопросы роста волновали людей испокон веков.
Уже в Древнем Египте фараоны стремились выглядеть выше. Для этого носили головные уборы, увеличивающие рост на 30 см
А в средневековой Европе носили обувь на 30-сантиметровой платформе. Так аристократы подчеркивали свой статус.
Так что стремление изменить свой рост - явление довольно древнее и распространенное в человеческой истории.
