Чай для похудения в домашних условиях: 10 рецептов, ингредиенты и рекомендации

Чай для похудения сегодня популярен как никогда. Домашние рецепты позволяют сделать полезный напиток, подобрать нужные ингредиенты и приготовить его быстро и вкусно.

Чем полезен чай для похудения

• Ускоряет метаболизм и сжигает жиры
• Подавляет аппетит и чувство голода
• Выводит токсины и шлаки из организма
• Насыщает витаминами и микроэлементами
• Улучшает пищеварение

Топ-5 ингредиентов для чая:

1. Имбирь
2. Зеленый чай
3. Лимон
4. Мята
5. Мед

Рецепт имбирного чая с лимоном

Этот чай отлично тонизирует и согревает. Давайте приготовим его.

1. Налейте в кастрюлю 0,5 литра воды
2. Доведите до кипения
3. Положите туда 30 г имбиря, нарезанного ломтиками
4. Варите 5 минут на медленном огне
5. Добавьте лимонный сок из 1 лимона и 1 чайную ложку меда
6. Дайте настояться 10-15 минут

Пейте имбирный чай с лимоном и медом теплым по полстакана до 3 раз в день. Это отличное чай для похудения в домашних условиях.

Зеленый чай с мятой и лаймом

Освежающий напиток со сладковато-терпким вкусом.

Зеленый чай богат полифенолами, которые ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жиров.

А мята и лайм придают аромат.

1. Заварите 2 столовые ложки зеленого чая заварочным пакетиком в кружке
2. Добавьте свежевыжатый сок 1/2 лайма
3. Положите 5-6 листиков свежей мяты
4. Можно подсластить 1 чайной ложкой меда

Такой ароматный и полезный чай для похудения пейте несколько раз в день вприкуску с фруктами.

Чай с корицей и медом на молоке

Такой чай обладает приятным сладковатым вкусом и ароматом.

Корица ускоряет метаболизм и способствует сжиганию лишних жиров и калорий. А молоко делает напиток более сытным и питательным.

Ингредиенты:

• 2 стакана молока
• 1 чайная ложка молотой корицы
• 1 столовая ложка меда
• 2 пакетика черного чая

Приготовление:

1. Вскипятите молоко в кастрюле
2. Добавьте мед, корицу и заварите чай
3. Тщательно перемешайте
4. Накройте крышкой и настаивайте 5 минут

Такой чай похудения в домашних условиях отлично вписывается в разгрузочный день и диету.

Облепиховый чай с малиной

Ягодный ароматный напиток с полезными свойствами. Облепиха богата витамином C, который укрепляет иммунитет. А малина придает яркий кисло-сладкий вкус.

Ингредиенты на 2 порции:

• 8-10 ягод малины
• 15 грамм сухой облепихи
• 2 стакана кипятка

Советы по хранению и употреблению чая

Чай для похудения лучше готовить небольшими порциями и употреблять свежеприготовленным. Но если вы сварили чай впрок, то:

• Храните в холодильнике не более 2-3 дней в герметичной емкости
• Не замораживайте чай и не разогревайте заново
• Пейте по чашке чая за 30 минут до еды или через 1,5-2 часа после
• Для усиления эффекта сочетайте чай с физическими нагрузками и диетой

Придерживаясь этих простых рекомендаций, вы сможете максимально эффективно использовать полезные свойства чая для похудения.

Как пить чай с максимальной пользой

Чтобы чай для похудения приносил максимум пользы, придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Пейте чай маленькими глотками, не торопясь
2. Делайте 3-5 минутные перерывы между чашками
3. Не разбавляйте чай водой, пейте в концентрированном виде
4. Старайтесь пить чай без сахара или используйте полезные подсластители вроде меда или стевии
5. Сочетайте чай с продуктами, усиливающими эффект - лимон, имбирь, корица

В какое время лучше пить чай

Существуют определенные правила приема чая в течение дня:

• Утром натощак - запускает обмен веществ
• До еды - подавляет аппетит
• После тренировки - восстанавливает силы
• Перед сном - стимулирует ночное сжигание калорий

Чай для похудения рекомендуется пить курсами по 2-4 недели с перерывами. Например:

• 1 месяц пить, 2 недели перерыв
• 2 недели пить, 1 неделя перерыв

Какие чаи лучше пить для похудения

Наибольший эффект для снижения веса дают такие виды чая:

• Зеленый чай
• Улун
• Пуэр
• Черный чай с имбирем и лимоном
• Травяной чай с полезными травами (подорожник, крапива, ромашка)

Как усилить эффект чая для похудения

Для усиления жиросжигающего и полезного эффекта советуем:

1. Сочетать чай с зеленью и овощами
2. Добавлять лимонный сок, имбирь, корицу
3. Пить чай во время интервального голодания
4. Употреблять вместе с полезными снеками (орехи, семечки)

При регулярном приеме чая для похудения в течение месяца в сочетании с правильным питанием можно:

• Сбросить 3-5 кг лишнего веса
• Уменьшить объемы на 2-4 см в области талии и бедер
• Улучшить самочувствие и обмен веществ

Чай с имбирем и куркумой для сжигания жира

Острый имбирный чай с добавлением перца и куркумы - отличный вариант для усиления термогенеза и сжигания жировых отложений.

Ингредиенты:

• 1 л воды
• 5 см корня имбиря
• 1 ч.л. молотой куркумы
• Сок 1 лимона
• Перец чили по вкусу

Приготовление:

1. Вскипятите воду с нарезанным имбирем
2. Добавьте специи
3. Настаивайте 10 минут
4. Процедите и добавьте лимон

Чай с яблоком и корицей для снижения холестерина

Такой ароматный напиток помогает нормалнормализовать уровень холестерина и липидный обмен.

Ингредиенты:

• 2 яблока
• Корица
• Гвоздика
• Мед
• 2 пакетика чая

Приготовление чая с яблоком и корицей:

1. Яблоки вымойте, разрежьте и удалите сердцевину
2. Положите яблоки в кастрюлю, залейте 1 литром воды
3. Доведите до кипения и варите 5 минут
4. Добавьте корицу, гвоздику, мед по вкусу
5. Заварите чай и настаивайте 10 минут
6. Пейте теплым по 1 стакану 2 раза в день

Травяной чай с мятой для пищеварения

Мята стимулирует выработку желчи, улучшает пищеварение, избавляет от вздутия. Добавьте в чай и другие полезные травы.

Ингредиенты:

• 1 ч.л. сушеной мяты
• 1 ч.л. ромашки
• 1 ч.л. тмина
• 1 литр кипятка

Приготовление:

1. Смешайте травы
2. Заварите как обычный чай
3. Настаивайте 7-10 минут

Чай с брусникой для нормализации обмена веществ

Чай с клюквой и брусникой улучшает обменные процессы в организме, способствует снижению лишнего веса.

Ингредиенты:

• 1 стакан сухой брусники
• 1 стакан сухой клюквы
• 2 лимона
• 1 литр кипятка

Приготовление:

1. Смешайте ягоды в кастрюле
2. Залейте кипятком
3. Настаивайте 1 час
4. Добавьте сок лимонов

Пейте по полстакана утром и вечером перед едой.

Чай с ягодами для вывода токсинов

Лесные и садовые ягоды ускоряют выведение токсинов, улучшают обмен веществ.

Ингредиенты:

• Малина
• Клубника
• Черника
• Заварка чая

Приготовление чая с ягодами

1. Смешайте по 100 грамм свежих или сушеных ягод
2. Залейте 1 литром горячей воды
3. Дайте настояться 15 минут
4. Процедите и отожмите ягоды
5. Добавьте чай и сахар по вкусу

Такой микс из полезных ягод прекрасно очищает организм и ускоряет обмен веществ.

Чай с лимоном для утоления жажды

Простой, но вкусный и полезный напиток, который позволит долго оставаться бодрым и свежим.

Ингредиенты:

• 1 чайная ложка цедры лимона
• Сок половины лимона
• Листовой чай
• 1 литр воды

Приготовление:

1. Заварите чай с кипятком
2. Добавьте цедру лимона и сок
3. Дайте настояться 5 минут