Одышка - распространенная проблема, которая может сигнализировать об опасно низком уровне кислорода в крови. Как определить этот показатель без специальных приборов? В статье мы разберем простые и безопасные способы проверки сатурации в домашних условиях, рассмотрим их плюсы и минусы. Узнаем, когда стоит бить тревогу и обращаться к врачу.
1. Что такое сатурация и почему важно следить за этим показателем
Сатурация - это насыщение крови кислородом, выраженное в процентах. Этот показатель отражает, насколько полноценно гемоглобин эритроцитов связывает кислород в легких и транспортирует его к тканям организма.
Кислород необходим для нормального функционирования всех клеток и органов. Он участвует в обменных процессах, обеспечивая выработку энергии. Без достаточного насыщения кислородом страдают мозг, сердце, почки, печень.
Основные причины снижения сатурации:
- Заболевания дыхательной системы (бронхит, пневмония)
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Анемии
- Ожирение
- Курение
- Коронавирусная инфекция COVID-19
Симптомы низкого уровня кислорода в крови:
- Одышка
- Головная боль
- Головокружение
- Слабость
- Тахикардия
- Бледность кожи
Поэтому важно регулярно измерять сатурацию, особенно при хронических заболеваниях. Своевременное выявление отклонений поможет скорректировать лечение и избежать осложнений.
2. Какая должна быть нормальная сатурация
Нормальным считается уровень сатурации 95-99% для взрослых и 95-100% для детей.
На показатель влияют:
- Возраст
- Пол
- Образ жизни (курение, занятия спортом)
- Место жительства (высота над уровнем моря)
Стоит насторожиться, если сатурация:
- Ниже 95% в состоянии покоя
- Падает более чем на 3-4% при физической нагрузке
- Не возвращается к норме в течение 5 минут после нагрузки
Регулярное отклонение этих показателей требует обследования и лечения.
3. Стандартные способы измерения сатурации
Пульсоксиметрия
Это метод измерения сатурации с помощью прибора - пульсоксиметра. Принцип действия:
- Датчик на палец или мочку уха излучает инфракрасный свет
- Датчик фиксирует, как меняется световой поток при прохождении через сосуд
- На основе этих данных рассчитывается уровень сатурации
Пульсоксиметры бывают стационарные и портативные. Портативные удобны для домашнего контроля сатурации.
Анализ крови
Позволяет точно определить показатели кислорода в крови, но дает информацию лишь на момент взятия анализа.
Исследование газов крови
Дает подробную информацию об уровне кислорода, углекислого газа и кислотности крови. Проводится в стационаре при подозрении на нарушения газообмена.
Стандартные методы точны, но требуют специального оборудования и навыков.
4. Как измерить сатурацию без прибора в домашних условиях
Если под рукой нет пульсоксиметра, можно воспользоваться простыми тестами.
Проба с задержкой дыхания
- Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание
- Медленно считайте про себя до 30
- Отметьте время, за которое вы досчитали до 30
Если за это время вы успели досчитать только до 10 или меньше - возможно снижение сатурации ниже 95%.
Признаки гипоксии по внешнему виду
- Синюшность губ
- Бледность кожи
- Акроцианоз (синюшность кистей, стоп, носа, ушей)
Эти признаки помогут заподозрить недостаток кислорода в крови.
Однако определить точный уровень сатурации без специальных приборов невозможно. Поэтому при появлении тревожных симптомов нужно срочно обратиться к врачу.
Домашние экспресс-тесты - лишь вспомогательный способ оценки состояния. Они не заменят пульсоксиметрию и не дадут точный результат.
5. Какие гаджеты могут помочь определить сатурацию
В последнее время появилось множество мобильных приложений и гаджетов, которые обещают измерить уровень кислорода в крови.
Пульсоксиметры в смартфонах и умных часах
Некоторые современные смартфоны и умные часы оснащены датчиками, работающими по принципу пульсоксиметрии. Они анализируют отраженный от пальца свет и выводят приблизительные данные о сатурации.
Однако точность таких гаджетов вызывает вопросы. Показания сильно зависят от условий измерения и могут ошибаться на несколько процентов.
Мобильные приложения
Существуют приложения для смартфонов, которые обещают определить сатурацию по видео лица или пальца. Но в большинстве случаев они дают лишь приблизительную оценку.
Приложения могут выявить критически низкий уровень кислорода. Но для точного измерения сатурации они не подходят.
6. Правила использования гаджетов для измерения сатурации
Чтобы получить максимально точный результат с помощью смартфона или умных часов, придерживайтесь правил:
- Измеряйте несколько раз подряд и усредняйте результат
- Проводите тест в одно и то же время дня
- Выбирайте одинаковые условия освещения
- Контролируйте положение гаджета относительно пальца
Лучше использовать дополнительные аксессуары - клипсы или накладки, которые фиксируют датчик в нужном положении.
Не стоит полностью полагаться на показания смартфона или часов. При появлении тревожных симптомов нужно обязательно измерить сатурацию с помощью медицинского пульсоксиметра или обратиться к врачу.
7. Критерии обращения за медицинской помощью
Когда самостоятельные измерения сатурации должны насторожить и заставить обратиться к врачу?
- Сатурация меньше 90%
- Сатурация меньше 95% в состоянии покоя
- Снижение сатурации больше чем на 3-4% от обычных показателей
- Сатурация не возвращается к норме более 5 минут после нагрузки
Также обращайтесь к врачу при любых тревожных симптомах, даже если показатели сатурации в пределах нормы:
- Одышка в покое
- Учащенное сердцебиение
- Головная боль, головокружение
- Повышенная утомляемость
- Бледность кожных покровов
Регулярный контроль сатурации, особенно с помощью медицинского пульсоксиметра, позволит своевременно выявить проблемы и скорректировать лечение при хронических заболеваниях.
