Диастаз мышц живота - распространенная проблема у женщин после родов. Это растяжение и разделение прямых мышц живота по средней линии из-за ослабления соединительной ткани. Диастаз не опасен для жизни, но может вызывать комплексы и дискомфорт. Давайте разберемся, от чего зависит диастаз, как с ним бороться и можно ли полностью избавиться от этой неприятной проблемы.
Причины возникновения диастаза мышц живота после родов
Основные факторы, влияющие на появление диастаза:
- Гормональная перестройка во время беременности - ткани становятся более эластичными и растяжимыми
- Расширение матки, рост плода - увеличивается давление на переднюю брюшную стенку
- Многоплодная беременность или несколько родов в анамнезе
- Изначальная слабость соединительной ткани
- Наличие лишнего веса
К факторам риска также относятся узкий таз, худощавое телосложение и отсутствие спортивной подготовки до беременности.
Симптомы диастаза мышц живота после родов
Основные проявления диастаза после родов:
- Расхождение прямых мышц по средней линии живота, заметное при напряжении
- Ощущение раздвигания мышц при подъеме головы лежа
- "Мягкий" живот, похожий на резиновый
- Видимая деформация живота с выпячиванием кожи
- Боли в пояснице из-за ослабления мышц кора
Помимо косметического эффекта, диастаз может стать причиной осложнений:
- Повышенная нагрузка на позвоночник
- Нарушение осанки
- Риск возникновения грыж
- Недержание мочи
Как определить диастаз мышц живота после родов
Чтобы самостоятельно определить наличие диастаза, можно провести несложный тест:
- Лечь на спину, согнув ноги в коленях
- Положить пальцы обеих рук на белую линию живота над и под пупком
- Приподнять голову и плечи, напрягая мышцы пресса
- Оценить ширину расхождения между мышцами - нормальным считается 2-3 см
Для постановки точного диагноза необходимо обратиться к врачу - хирургу или акушеру-гинекологу. Они оценят степень диастаза и наличие осложнений с помощью УЗИ или других методов визуализации.
Методы коррекции диастаза мышц живота после родов
Существует несколько подходов для уменьшения и устранения диастаза: консервативный, хирургический и их сочетание.
Консервативное лечение
Включает:
- Комплекс специальных упражнений для мышц пресса (но не классических скручиваний!)
- Ношение бандажа или корсета для разгрузки мышц
- Нормализация веса
- Отказ от поднятия тяжестей
Такая терапия проводится в течение 6-12 месяцев после родов и помогает закрыть диастаз у 50-70% женщин. Эффект зависит от степени расхождения мышц.
Хирургическое лечение
Показано при ширине диастаза более 3-4 см. Включает:
- Ушивание и сближение краев прямых мышц по средней линии
- Установка специальной сетки-импланта для укрепления мышц
Операцию можно проводить открытым, лапароскопическим или комбинированным способом. Сроки реабилитации - от 1 до 6 месяцев.
Хирургическая коррекция помогает ликвидировать диастаз и восстановить прочность мышц у 96-98% пациентов. Однако у части женщин диастаз может появиться вновь после повторных родов.
Профилактика диастаза мышц живота у женщин после родов
Чтобы свести к минимуму риск развития диастаза, в период беременности и после родов необходимо:
- Следить за весом и не набирать больше рекомендованных медиками 10-12 кг за всю беременность
- Избегать поднятия и переноса тяжелых предметов, особенно в последнем триместре
- Соблюдать осторожность при выполнении физических нагрузок, проконсультировавшись с врачом о подходящих упражнениях
- Формировать правильную осанку и следить за ней в течение дня
- Заниматься специальной гимнастикой для укрепления мышц пресса и тазового дна
Гимнастика для мышц живота при диастазе
Для восстановления тонуса мышц и уменьшения разрыва необходимо заниматься специальной гимнастикой 2-3 раза в день. Полностью исключить классические скручивания! В комплекс включаем:
- «Вакуумный живот» - резкое втягивание живота на выдохе, удерживая 15-20 сек.
- «Планка» - удержание тела на локтях, работая преимущественно на переднюю стенку живота
- Упражнения в положении на спине, «велосипед», подъем ног по очереди
- Супинация коленей - при поднятом плечевом поясе от пола поочередно поворачиваем согнутые ноги внутрь и кнаружи
Также полезно использовать дополнительное оборудование вроде мячей, эспандеров и балансировочных подушек для усиления эффекта.
Изменение образа жизни женщин для профилактики диастаза
Помимо упражнений, рекомендуется:
- Отказаться от переноса тяжестей весом больше 5 кг
- После родов носить специальный бандаж для разгрузки мышц живота
- Спать на умеренно жесткой поверхности с подушкой валиком под колени
- Приучиться принимать правильную осанку и походку не только во время занятий гимнастикой
Чем опасен диастаз мышц живота для женщин после родов?
Помимо нежелательного косметического эффекта, наличие и прогрессирование диастаза может привести к негативным последствиям для здоровья женщины:
- Длительные боли в спине, тазобедренных суставах, надлобковой области
- Постоянное ощущение тяжести в животе
- Развитие сколиоза и других нарушений осанки
- Грыжи брюшной стенки в области пупка или по белой линии
- Расширение кожных и растяжек живота
- Снижение качества сексуальной жизни
Поэтому диастаз мышц после родов следует лечить при первых признаках развития.
Как проходит операция по устранению диастаза мышц живота у женщин
Хирургическая коррекция диастаза выполняется под общим обезболиванием, длительность операции 1-2 часа. Различают несколько методик:
- Классическая открытая пластика через разрез по средней линии живота
- Лапароскопическая пластика через небольшие проколы с использованием видеоэндоскопической техники
- Комбинированный доступ, сочетающий небольшой разрез кожи и лапароскопию
После доступа к прямым мышцам живота хирург ушивает расходящиеся края нитями, восстанавливая анатомию белой линии. Для профилактики рецидивов часто устанавливают синтетическую сетку-имплант.
Реабилитация после операции по поводу диастаза мышц живота
Восстановительный период после коррекции диастаза длится от 1 до 6 месяцев. Необходимо:
- Носить компрессионный бандаж в области живота круглосуточно в течение 1-2 месяцев
- Исключить подъем тяжестей и интенсивные нагрузки
- Контролировать вес и не допускать ожирения
- Выполнять лечебную гимнастику для мышц живота
- Спать на жесткой поверхности с валиком под коленями
Полное заживление тканей и восстановление мышечного корсета после пластики диастаза наступает через 6-12 месяцев.
Как избежать рецидива диастаза мышц живота после операции
Чтобы минимизировать риск повторного появления диастаза после хирургической коррекции, необходимо:
- Отказаться от беременности и родов в последующие 3-5 лет
- Постоянно носить бандаж для разгрузки мышц передней брюшной стенки
- Не допускать резкого набора лишнего веса
- Заниматься профилактической гимнастикой 2-3 раза в неделю
- Поднимать тяжести строго с соблюдением техники безопасности
При соблюдении рекомендаций рецидивы после пластики диастаза случаются крайне редко.
Восстановление качества жизни женщины после лечения диастаза
Устранение разрыва мышц брюшной стенки позволяет:
- Восстановить привлекательный внешний вид живота
- Уменьшить или полностью избавиться от болевых ощущений
- Повысить выносливость мышц кора и избежать болей в спине
- Улучшить осанку и походку
- Нормализовать работу внутренних органов
- При необходимости планировать следующую беременность
Таким образом, коррекция диастаза позволяет вернуть женщине радость движения и гармонию с собственным телом!
Какие специалисты занимаются лечением диастаза мышц живота
Основные врачи, к которым следует обращаться при диастазе:
- Акушер-гинеколог - консультирует по поводу диастаза после родов, назначает консервативное лечение
- Хирург - ставит диагноз, выбирает тактику хирургического лечения, проводит операцию по пластике диастаза
- Физиотерапевт - разрабатывает комплекс специальной ЛФК и следит за реабилитацией после операции
Также в комплексном лечении могут участвовать терапевт, невролог, мануальный терапевт и другие врачи в зависимости от сопутствующей симптоматики.
Современные методы борьбы с диастазом мышц живота
Помимо традиционных хирургических и консервативных методов лечения, сейчас активно развиваются новые подходы, такие как:
- Использование стволовых клеток и регенеративной медицины для восстановления мышечной ткани
- Применение дополнительных имплантатов из новых высокотехнологичных материалов
- Использование механических тренажеров и аппаратов вакуумно-роликового массажа
- Корсетотерапия с применением магнитных эластичных бандажей
- Физиотерапия с использованием лазеров, электростимуляции мышц и других методов
Научно-технический прогресс только расширяет арсенал средств в борьбе с диастазом мышц живота, позволяя подобрать оптимальную тактику лечения для конкретного пациента.
Психологическая реабилитация женщин с диастазом мышц живота
Наряду с физической реабилитацией, важно восстановление психоэмоционального состояния. Рекомендовано:
- Позитивный настрой и установка на выздоровление
- Поддержка со стороны близких людей
- При необходимости консультации психотерапевта или психолога
- Общение с женщинами в похожей ситуации для обмена опытом
Комплексный подход к лечению поможет быстрее вернуть женщине не только здоровый вид живота, но и душевное равновесие.
Как пережить период ожидания операции по поводу диастаза мышц живота
Если есть показания к хирургическому лечению, но операцию приходится отложить по разным причинам, полезно:
- Заниматься разгрузочно-восстановительной гимнастикой
- Носить специальный корсет или бандаж
- Соблюдать принципы правильного питания и контролировать вес
- Массировать проблемную зону безопасными способами
- Принимать ванны и использовать компрессы для уменьшения отечности
Главное - сохранять оптимизм и веру в успешный результат предстоящего лечения!
