Диастаз мышц живота у женщин после родов: причины, симптомы и методы коррекции

Диастаз мышц живота - распространенная проблема у женщин после родов. Это растяжение и разделение прямых мышц живота по средней линии из-за ослабления соединительной ткани. Диастаз не опасен для жизни, но может вызывать комплексы и дискомфорт. Давайте разберемся, от чего зависит диастаз, как с ним бороться и можно ли полностью избавиться от этой неприятной проблемы.

Причины возникновения диастаза мышц живота после родов

Основные факторы, влияющие на появление диастаза:

  • Гормональная перестройка во время беременности - ткани становятся более эластичными и растяжимыми
  • Расширение матки, рост плода - увеличивается давление на переднюю брюшную стенку
  • Многоплодная беременность или несколько родов в анамнезе
  • Изначальная слабость соединительной ткани
  • Наличие лишнего веса

К факторам риска также относятся узкий таз, худощавое телосложение и отсутствие спортивной подготовки до беременности.

Симптомы диастаза мышц живота после родов

Основные проявления диастаза после родов:

  • Расхождение прямых мышц по средней линии живота, заметное при напряжении
  • Ощущение раздвигания мышц при подъеме головы лежа
  • "Мягкий" живот, похожий на резиновый
  • Видимая деформация живота с выпячиванием кожи
  • Боли в пояснице из-за ослабления мышц кора

Помимо косметического эффекта, диастаз может стать причиной осложнений:

  • Повышенная нагрузка на позвоночник
  • Нарушение осанки
  • Риск возникновения грыж
  • Недержание мочи

Как определить диастаз мышц живота после родов

Чтобы самостоятельно определить наличие диастаза, можно провести несложный тест:

  1. Лечь на спину, согнув ноги в коленях
  2. Положить пальцы обеих рук на белую линию живота над и под пупком
  3. Приподнять голову и плечи, напрягая мышцы пресса
  4. Оценить ширину расхождения между мышцами - нормальным считается 2-3 см

Для постановки точного диагноза необходимо обратиться к врачу - хирургу или акушеру-гинекологу. Они оценят степень диастаза и наличие осложнений с помощью УЗИ или других методов визуализации.

беременная женщина делает упражнения на мяче в спортзале

Методы коррекции диастаза мышц живота после родов

Существует несколько подходов для уменьшения и устранения диастаза: консервативный, хирургический и их сочетание.

Консервативное лечение

Включает:

  • Комплекс специальных упражнений для мышц пресса (но не классических скручиваний!)
  • Ношение бандажа или корсета для разгрузки мышц
  • Нормализация веса
  • Отказ от поднятия тяжестей

Такая терапия проводится в течение 6-12 месяцев после родов и помогает закрыть диастаз у 50-70% женщин. Эффект зависит от степени расхождения мышц.

Операция на живот

Хирургическое лечение

Показано при ширине диастаза более 3-4 см. Включает:

  • Ушивание и сближение краев прямых мышц по средней линии
  • Установка специальной сетки-импланта для укрепления мышц

Операцию можно проводить открытым, лапароскопическим или комбинированным способом. Сроки реабилитации - от 1 до 6 месяцев.

Хирургическая коррекция помогает ликвидировать диастаз и восстановить прочность мышц у 96-98% пациентов. Однако у части женщин диастаз может появиться вновь после повторных родов.

Профилактика диастаза мышц живота у женщин после родов

Чтобы свести к минимуму риск развития диастаза, в период беременности и после родов необходимо:

  • Следить за весом и не набирать больше рекомендованных медиками 10-12 кг за всю беременность
  • Избегать поднятия и переноса тяжелых предметов, особенно в последнем триместре
  • Соблюдать осторожность при выполнении физических нагрузок, проконсультировавшись с врачом о подходящих упражнениях
  • Формировать правильную осанку и следить за ней в течение дня
  • Заниматься специальной гимнастикой для укрепления мышц пресса и тазового дна

Гимнастика для мышц живота при диастазе

Для восстановления тонуса мышц и уменьшения разрыва необходимо заниматься специальной гимнастикой 2-3 раза в день. Полностью исключить классические скручивания! В комплекс включаем:

  • «Вакуумный живот» - резкое втягивание живота на выдохе, удерживая 15-20 сек.
  • «Планка» - удержание тела на локтях, работая преимущественно на переднюю стенку живота
  • Упражнения в положении на спине, «велосипед», подъем ног по очереди
  • Супинация коленей - при поднятом плечевом поясе от пола поочередно поворачиваем согнутые ноги внутрь и кнаружи

Также полезно использовать дополнительное оборудование вроде мячей, эспандеров и балансировочных подушек для усиления эффекта.

Изменение образа жизни женщин для профилактики диастаза

Помимо упражнений, рекомендуется:

  • Отказаться от переноса тяжестей весом больше 5 кг
  • После родов носить специальный бандаж для разгрузки мышц живота
  • Спать на умеренно жесткой поверхности с подушкой валиком под колени
  • Приучиться принимать правильную осанку и походку не только во время занятий гимнастикой

Чем опасен диастаз мышц живота для женщин после родов?

Помимо нежелательного косметического эффекта, наличие и прогрессирование диастаза может привести к негативным последствиям для здоровья женщины:

  • Длительные боли в спине, тазобедренных суставах, надлобковой области
  • Постоянное ощущение тяжести в животе
  • Развитие сколиоза и других нарушений осанки
  • Грыжи брюшной стенки в области пупка или по белой линии
  • Расширение кожных и растяжек живота
  • Снижение качества сексуальной жизни

Поэтому диастаз мышц после родов следует лечить при первых признаках развития.

Как проходит операция по устранению диастаза мышц живота у женщин

Хирургическая коррекция диастаза выполняется под общим обезболиванием, длительность операции 1-2 часа. Различают несколько методик:

  • Классическая открытая пластика через разрез по средней линии живота
  • Лапароскопическая пластика через небольшие проколы с использованием видеоэндоскопической техники
  • Комбинированный доступ, сочетающий небольшой разрез кожи и лапароскопию

После доступа к прямым мышцам живота хирург ушивает расходящиеся края нитями, восстанавливая анатомию белой линии. Для профилактики рецидивов часто устанавливают синтетическую сетку-имплант.

Реабилитация после операции по поводу диастаза мышц живота

Восстановительный период после коррекции диастаза длится от 1 до 6 месяцев. Необходимо:

  • Носить компрессионный бандаж в области живота круглосуточно в течение 1-2 месяцев
  • Исключить подъем тяжестей и интенсивные нагрузки
  • Контролировать вес и не допускать ожирения
  • Выполнять лечебную гимнастику для мышц живота
  • Спать на жесткой поверхности с валиком под коленями

Полное заживление тканей и восстановление мышечного корсета после пластики диастаза наступает через 6-12 месяцев.

Как избежать рецидива диастаза мышц живота после операции

Чтобы минимизировать риск повторного появления диастаза после хирургической коррекции, необходимо:

  • Отказаться от беременности и родов в последующие 3-5 лет
  • Постоянно носить бандаж для разгрузки мышц передней брюшной стенки
  • Не допускать резкого набора лишнего веса
  • Заниматься профилактической гимнастикой 2-3 раза в неделю
  • Поднимать тяжести строго с соблюдением техники безопасности

При соблюдении рекомендаций рецидивы после пластики диастаза случаются крайне редко.

Восстановление качества жизни женщины после лечения диастаза

Устранение разрыва мышц брюшной стенки позволяет:

  • Восстановить привлекательный внешний вид живота
  • Уменьшить или полностью избавиться от болевых ощущений
  • Повысить выносливость мышц кора и избежать болей в спине
  • Улучшить осанку и походку
  • Нормализовать работу внутренних органов
  • При необходимости планировать следующую беременность

Таким образом, коррекция диастаза позволяет вернуть женщине радость движения и гармонию с собственным телом!

Какие специалисты занимаются лечением диастаза мышц живота

Основные врачи, к которым следует обращаться при диастазе:

  • Акушер-гинеколог - консультирует по поводу диастаза после родов, назначает консервативное лечение
  • Хирург - ставит диагноз, выбирает тактику хирургического лечения, проводит операцию по пластике диастаза
  • Физиотерапевт - разрабатывает комплекс специальной ЛФК и следит за реабилитацией после операции

Также в комплексном лечении могут участвовать терапевт, невролог, мануальный терапевт и другие врачи в зависимости от сопутствующей симптоматики.

Современные методы борьбы с диастазом мышц живота

Помимо традиционных хирургических и консервативных методов лечения, сейчас активно развиваются новые подходы, такие как:

  • Использование стволовых клеток и регенеративной медицины для восстановления мышечной ткани
  • Применение дополнительных имплантатов из новых высокотехнологичных материалов
  • Использование механических тренажеров и аппаратов вакуумно-роликового массажа
  • Корсетотерапия с применением магнитных эластичных бандажей
  • Физиотерапия с использованием лазеров, электростимуляции мышц и других методов

Научно-технический прогресс только расширяет арсенал средств в борьбе с диастазом мышц живота, позволяя подобрать оптимальную тактику лечения для конкретного пациента.

Психологическая реабилитация женщин с диастазом мышц живота

Наряду с физической реабилитацией, важно восстановление психоэмоционального состояния. Рекомендовано:

  • Позитивный настрой и установка на выздоровление
  • Поддержка со стороны близких людей
  • При необходимости консультации психотерапевта или психолога
  • Общение с женщинами в похожей ситуации для обмена опытом

Комплексный подход к лечению поможет быстрее вернуть женщине не только здоровый вид живота, но и душевное равновесие.

Как пережить период ожидания операции по поводу диастаза мышц живота

Если есть показания к хирургическому лечению, но операцию приходится отложить по разным причинам, полезно:

  • Заниматься разгрузочно-восстановительной гимнастикой
  • Носить специальный корсет или бандаж
  • Соблюдать принципы правильного питания и контролировать вес
  • Массировать проблемную зону безопасными способами
  • Принимать ванны и использовать компрессы для уменьшения отечности

Главное - сохранять оптимизм и веру в успешный результат предстоящего лечения!

Статья закончилась. Вопросы остались?
Комментарии 0
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.