Поиск внутренней гармонии - то, что волнует миллионы людей на всей планете. Гармония - это потребность, которую надо восполнять. Но как и для чего?
Счастье и гармония внутри себя в сочетании со спокойным умом наделают человека большим преимуществами. Как минимум в таком состоянии проще концентрироваться и принимать взвешенные решения. Когда нет хаоса беспокойных мыслей, появляется ясность сознания - та, которая нужна для правильного решения задач и достижения целей.
К тому же гармония - это хороший фундамент для физического и психического здоровья. На ее фоне снижается тревожность, стресс, уходят депрессивные состояния, а организм начинает восстанавливаться и правильно работать. За счет этого повышается жизненный тонус, появляется энергия, человек начинает радоваться жизни.
Гармонию внутри себя надо развивать хотя бы для того, чтобы выстраивать правильные, здоровые отношения с окружающими. Пребывая в состоянии внутреннего баланса, человек становится более чутким, спокойным, он начинает понимать других людей. Такие люди дарят много любви, понимания и поддержки, и это притягивает.
Преимуществ гармонии очень много, и перечисленные - далеко не все. Но как обрести гармонию внутри себя, особенно в современном ритме жизни? Как уравновесить сознание, чтобы получить от нового состояния максимум? Ниже - несколько советов, которые помогут пройти этот путь.
Развивайте осознанность
Учитесь внимательно наблюдать за своими мыслями, эмоциями и ощущениями - так вы научитесь лучше понимать себя и быстро находить источники дисбаланса, если он возникнет.
Хватит бездумно реагировать на любые раздражители. Осознанный человек тем и отличается, что он умеет делать правильный, сознательный выбор в пользу гармоничных моделей поведения.
Чтобы стать осознаннее, нужно терпение, надо много наблюдать за собой, но результат того стоит - с этим качеством легко управлять своими эмоциями реакциями и жить в гармонии. Все это, между прочим, важно для успокоения ума!
Учитесь фокусироваться на своем дыхании
Каждый раз, фокусируясь на дыхании, человек "включает" парасимпатическую нервную систему, ответственную за спокойствие сознания и восстановительные процессы в организме. Это позволяет снизить уровень стресса, тревоги и ненужного возбуждения. За счет этого ум сразу возвращается в состояние умиротворения и баланса.
Идеально, если у вас получится освоить хотя бы 2-3 дыхательные техники. Случись какой напряженный момент в жизни, вы сможете применить их и быстро вернуть себя в центр своего бытия.
Практикуйте йогу
Не знаете, как найти гармонию внутри себя? Начните практиковать йогу! В ходе выполнения асан вы научитесь предельной сосредоточенности и осознанности - все это будет в каждом движении. А концентрация на дыхании научит отпускать ментальный шум и погружаться в состояние глубокой медитации. Все это помогает достичь состояния полной релаксации и внутренней целостности.
У йоги масса преимуществ, и успокоение ума не единственное. Практика развивает гибкость, силу и выносливость тела. Если регулярно уделять йоге время, можно неплохо укрепить свои мышцы, повысить эластичность суставов и позвоночника. От всего этого, между прочим, зависит психическое состояние: человек начинает чувствовать себя более легким, пластичным и уравновешенным.
Главное - грамотно сочетать телесные и духовные практики, тогда результат будет максимальный. Обретенная внутренняя гармония быстро распространится и на отношения человека с окружающим миром.
Найдите свою "точку опоры"
Для кого-то такой "якорь" - его любимое занятие: чтение, прослушивание музыки или даже создание чего-то. Занимаясь любимым делом, человек обретает ощущение наполненности и внутренней гармонии. Для других такая "точка опоры" - любимое место вроде уголка природы или родительского дома. Просто находясь в нужном месте, человек чувствует, как напряжение отпускает его, а вместо этого приходит душевный баланс.
Порой гармонию внутри себя помогают найти люди: кто-то из родственников, друзей или даже наставник, рядом с которым ощущается безопасность и полное принятие. Одно общение с таким человеком сильно вдохновляет, ведь человек чувствует поддержку и стабильность внутри.
Больше визуализируйте
Становится тяжело - представляйте, как все негативное покидает ваше тело: и напряжение, и страхи, и обиды. Так вы дадите внутреннему "я" сигнал о том, что пора очиститься. Визуализируйте, как все плохие эмоции растворяются в потоке целительной энергии, освобождая место для внутренней силы и гармонии. Такая практика здорово помогает в успокоении ума.
Можно представить, как тело наполняется светом, теплом. Пусть это ощущение разливается по всему организму, насыщая каждую клеточку. Представляйте, как оно взаимодействует с вашим дыханием, которое становится глубже и спокойнее.
Практика визуализации медленно трансформирует не только внутреннее состояние человека, но и физическое самочувствие. После такой практики сразу ощущается легкость, расслабленность, создается впечатление, что жизненная энергия буквально переполняет.
Учитесь прощать - и себя, и окружающих
Негативные эмоции вроде обиды, гнева или чувства вины - это следствие неспособности прощать. Но зачем копить их в себе? Лучше учитесь отпускать все разрушающие чувства - так вы сможете избавиться от внутреннего груза, который мешает успокоению ума. Прощая кого-то, вы освобождаете себя от ненужного гнета, вместо чего обретаете ощущение целостности и полного принятия.
Увы, прощать нелегко, да и мало просто сказать: "Я прощаю тебя". Этому нужно долго учиться, чтобы отпускать все обиды искренне.
Будьте благодарны
Хватит фокусироваться на недостатках жизни и жаловаться на несовершенство мира. Лучше сконцентрируйтесь на тех аспектах жизни, за которые можно сказать судьбе "спасибо".
Пусть это будут простые радости повседневности: вкусная еда, солнечный день или объятия близкого человека. Старайтесь смотреть на все эти вещи с благодарностью. Так вы начнете замечать вокруг себя больше поводов для счастья и гармонии. Начнете смотреть на мир с такой позиции - постепенно измените свое восприятие жизни, сместите акцент с проблем на изобилие и красоту.
И не забывайте, что благодарность - это не просто эмоция, а целое мировоззрение, основанное на принятии и доброжелательности. Развивая ее, вы научитесь радоваться самому факту своего существования, будете видеть во всем проявление божественного замысла. Это сильно меняет мировосприятие: повышает осознанность и наполняет жизнь смыслом.
Доверяйте жизни и себе
Путь к успокоению ума и обретению баланса всегда очень долгий, в нем нем места спешке и самокритике. Задача человека - научиться принимать себя таким, какой он есть в данный момент, и с любовью продолжать идти вперед.
Каждый шаг, проделанный на этом пути - возможность соприкоснуться со своим истинным "я", отпустить груз прошлого и обновиться. Важно довериться этому процессу и жизни: принять себя и весь окружающий мир, поверить в его стабильность и благосклонность к вам.
Путь предстоит непростой, но, ступив на него, надо относиться к себе с пониманием и теплотой. Но, если делать все правильно, со временем вы почувствуете, как ваше тело, ум и дух приходят в состояние благостного равновесия. Это обязательно придет - просто надо сначала поверить, а потом дождаться этого.
