Беременность - удивительное время для будущей мамы. Но вместе с радостью ожидания часто приходят и некоторые неприятные симптомы. Одним из распространенных является вздутие и газообразование в животе. Давайте разберемся, откуда берутся эти газы, стоит ли беспокоиться и как облегчить свое состояние.
Статистика вздутия живота на ранних сроках беременности
Согласно различным статистическим данным, от 49% до 75% будущих мам страдают от газообразования при беременности на ранних сроках. Повышенное газообразование в первом триместре напрямую связано с физиологическими процессами, сопровождающими беременность.
Уже на 3-5 неделе беременности уровень гормона прогестерона резко возрастает. Это необходимо для вынашивания и правильного развития плода. Но прогестерон оказывает и побочные эффекты.
Один из них - газообразование при беременности на ранних сроках. Именно гормональная перестройка организма чаще всего провоцирует этот неприятный симптом у 49-75% будущих мам.
Причины повышенного газообразования при беременности
Газообразование при беременности на ранних сроках может быть спровоцировано несколькими факторами:
- Действие гормона прогестерона, расслабляющего мышцы матки и кишечника
- Замедление перистальтики кишечника
- Изменение вкусовых предпочтений и нарушение пищеварения
- Снижение физической активности
- Психоэмоциональные перепады
Влияние прогестерона на работу кишечника
Прогестерон вырабатывается желтым телом яичников. Во время беременности его уровень возрастает в 10-20 раз! Это необходимо, чтобы:
- Подготовить матку к вынашиванию плода
- Обеспечить правильное формирование плаценты
- Сохранить беременность на ранних сроках
Однако наряду с полезным влиянием, прогестерон может доставлять и определенные неудобства. Он расслабляет гладкие мышцы матки, мочевого пузыря, желудочно-кишечного тракта. В результате перистальтика кишечника замедляется. Пища дольше переваривается, происходит брожение и газообразование при беременности на ранних сроках.
Изменение вкусовых пристрастий и пищеварения
На фоне гормональной перестройки у будущих мам часто меняются вкусовые предпочтения:
Иногда женщины грешат тем, что начинают бесконтрольно употреблять любимые продукты. Больше страдают пищевые привычки во втором триместре, когда отступает токсикоз. Но у некоторых дам питание разлаживается уже на ранних сроках.
Кроме того, выработка пищеварительных ферментов может не успевать за потреблением еды. В результате часть продуктов не переваривается, а начинает бродить и гнить. Этот процесс также ведет к дополнительному газообразованию при беременности на ранних сроках.
Наиболее часто метеоризм вызывают:
- Бобовые
- Капуста
- Молочные продукты
- Жирное и пережаренное мясо
- Сладости
- Газированные напитки
Снижение физической активности
Из-за токсикоза и общей усталости многие будущие мамы ведут малоподвижный образ жизни. А недостаток движения в свою очередь замедляет моторику кишечника. Как следствие - задержка отхода газов и газообразование при беременности на ранних сроках.
Кроме того, гиподинамия нарушает обменные процессы в организме, что также не лучшим образом сказывается на пищеварении.
Психоэмоциональные перепады
Беременность - сложный период для психики будущей мамы. Резкие перепады настроения, тревога, страхи влияют на работу всех систем организма, включая пищеварение.
Стрессы провоцируют спазмы кишечника, нарушают выработку ферментов поджелудочной железой. В итоге процессы брожения и гниения усиливаются, учащается газообразование при беременности на ранних сроках.
На что жалуются женщины при вздутии живота
Основные симптомы вздутия и метеоризма при беременности:
- Чувство распирания в животе
- Болезненные ощущения
- Урчание и бульканье
- Видимое увеличение объема живота
После отхождения газов симптомы, как правило, стихают. Если дискомфорт сохраняется, стоит обратиться к врачу.
Как отличить физиологическое вздутие от патологии
Чтобы отличить обычный метеоризм от признаков заболевания, нужно обращать внимание на такие моменты:
- Наличие дополнительных симптомов - тошнота, рвота, повышенная температура
- Изменения характера стула
- Примеси крови или слизи в кале
- Острая нестерпимая боль в животе
- Сохранение симптомов в течение длительного времени
Можно ли предотвратить вздутие живота при беременности
Часто избавиться от газообразования при беременности на ранних сроках полностью не удается. Однако можно предпринять меры, чтобы свести неприятные симптомы к минимуму:
- Придерживаться правильного питания
- Не переедать
- Больше двигаться и гулять
- Пить достаточно жидкости
- Избегать стрессов
Полезные советы при пучит беременности ранних сроках
Чтобы облегчить состояние при вздутии живота, рекомендуется:
- Делать легкий самомассаж по часовой стрелке
- Выполнять комплекс упражнений для стимуляции кишечника
- Пить теплый отвар ромашки или укропа
- Принимать ванны с эфирными маслами
Если же симптомы сохраняются долго или мучительно болезненные - стоит обратиться к врачу.
Польза физической активности при беременности
Многие будущие мамы ведут малоподвижный образ жизни, что провоцирует вздутие живота. Однако умеренная физическая активность, наоборот, благотворно влияет на работу кишечника и предотвращает газообразование.
Полезные виды нагрузок при беременности:
- Ходьба (не менее 30 минут в день)
- Плавание
- Лечебная гимнастика
- Йога для беременных
Главное - избегать скручиваний живота и позвоночника. Лучше выбирать щадящие для суставов упражнения.
Правила питания для профилактики метеоризма
Чтобы предотвратить вздутие и уменьшить газообразование, необходимо придерживаться простых правил:
- Питаться дробно, маленькими порциями
- Тщательно пережевывать пищу
- Не запивать еду во время приема пищи
- Ограничить продукты, усиливающие газообразование
Полезно вести пищевой дневник, чтобы выявить индивидуальные кулинарные "вредители".
Психологические методы борьбы с метеоризмом
Стресс и тревожность усугубляют симптомы пучит при беременности. Поэтому важно поддерживать психоэмоциональное равновесие с помощью:
- Дыхательных практик
- Медитации
- Арт-терапии
- Музыкотерапии
- Психологического консультирования
Данные методики помогают не только справиться с метеоризмом, но и сохранить спокойствие в течение всей беременности.
Какие продукты вызывают вздутие живота при беременности
Некоторые продукты питания усиливают газообразование и являются "вредителями" для кишечника. К ним относят:
- Бобовые
- Сырые овощи и фрукты
- Цитрусовые
- Газированные напитки
Переваривая эти продукты, кишечная микрофлора "производит" излишние газы, которые задерживаются в кишечнике при пониженной перистальтике.
Полезные напитки при газообразовании у беременных
Если газы все же беспокоят, можно попить специальных напитков, которые способствуют их отхождению:
- Теплый ромашковый или укропный чай
- Свекольный отвар
- Тминная вода
- Травяной чай с имбирем и ароматными травами
Ограничьте острые приправы, алкогольные напитки. Хорошо помогает обычная минеральная вода.
Какие блюда готовить при повышенном газообразовании
Чтобы уменьшить вздутие живота, рекомендуется готовить такие блюда:
- Отварное мясо или рыба на пару
- Запеканки и суфле из овощей
- Каши на воде или обезжиренном молоке
- Салаты с отрубями, кукурузой или гречкой
Подходят щадящие способы кулинарной обработки - варка, запекание, приготовление на пару. Жареные и острые блюда лучше исключить.
Как снизить вероятность запоров при беременности
Запоры часто усиливают метеоризм, поэтому важно им предотвратить. Для этого рекомендуется:
- Пить достаточно жидкости
- Употреблять продукты с пищевыми волокнами
- Делать легкий массаж живота
- Гулять на свежем воздухе
При необходимости можно применять слабительные средства, безопасные при беременности.
Полезные домашние средства от вздутия живота
Для облегчения состояния при метеоризме можно использовать также домашние средства:
- Масло облепихи
- Настойка пустырника
- Мята перечная
- Тмин и анис
Их принимают внутрь по 10-20 капель перед едой. Также хороший эффект дают согревающие масла для наружного применения - масло гвоздики, майорана, тмина.
Показания для обращения к врачу
Обязательно следует обратиться к врачу если:
- Сохраняется выраженный дискомфорт
- Отмечается острая боль
- Появляется повышение температуры
- Наблюдаются симптомы обезвоживания
Эти признаки могут свидетельствовать о серьезных нарушениях со стороны ЖКТ и требуют медицинского вмешательства.
