Магний и калий - два основных макроэлемента, жизненно необходимых для нормального функционирования организма человека. Дефицит этих минералов может негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной и других систем. В этой статье мы подробно разберем, каковы причины возникновения нехватки магния и калия, какие симптомы при этом возникают и как можно восполнить дефицит.
Значение магния и калия для организма
Магний и калий выполняют множество важнейших функций в организме человека:
- Поддерживают нормальную возбудимость нервных и мышечных клеток
- Регулируют сократительную способность миокарда
- Участвуют в проведении нервных импульсов
- Помогают стабилизировать артериальное давление
- Улучшают микроциркуляцию крови
- Повышают устойчивость организма к стрессу
Особенно велика роль магния и калия для сердечно-сосудистой системы. Например, калий:
- Способствует расслаблению гладких мышц сосудов, благодаря чему они лучше расширяются и сужаются
- Помогает выводить избыток натрия из организма, не давая развиваться гипертонии
- Предупреждает развитие атеросклероза и ишемической болезни сердца
А магний, в свою очередь:
- Регулирует сократимость миокарда и проводимость электрических импульсов по сердечной мышце
- Предотвращает спазм коронарных артерий и стенок сосудов
- Снижает риск возникновения нарушений сердечного ритма
Причины возникновения дефицита магния и калия
Существует несколько основных причин, по которым в организме может развиться нехватка магния и калия:
Недостаточное поступление с пищей
Из-за неправильного питания, когда в рационе мало продуктов, содержащих магний и калий (овощи, фрукты, орехи, бобовые).
Нарушенное всасывание
При заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастрит, колит, панкреатит) усвояемость магния и калия резко снижается.
Повышенная потребность
В период интенсивного роста организма, при беременности и кормлении грудью, во время физических нагрузок и стрессах возрастает необходимость в магнии и калии.
Внешние факторы
Курение, употребление алкоголя, избыток кофеина способны вызывать потерю магния и калия с мочой. Также на их баланс влияют некоторые лекарства.
Основные симптомы нехватки магния и калия в организме
Симптомы нехватки магния и калия в организмепроявляются в первую очередь со стороны сердечно-сосудистой и нервной систем. Рассмотрим их подробнее:
Со стороны сердца и сосудов
- Ощущение перебоев, «провалов», экстрасистолий
- Тахикардия (учащенное сердцебиение)
- Повышенное или пониженное артериальное давление
- Боли в области сердца
При длительном течении дефицита магния и калия возможно развитие ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта.
Неврологические нарушения
- Повышенная утомляемость, вялость
- Головные боли
- Головокружение
- Потеря концентрации внимания
- Нарушения сна
В тяжелых случаях из-за нехватки магния и калия в организме симптомы могут проявляться депрессией, апатией, судорогами.
У женщин симптомы нехватки в организме калия и магнияимеют свои особенности. Часто у них в первую очередь отмечаются:
- Раздражительность, плаксивость
- Дискомфорт и боли в области молочных желез перед менструацией
- Усиление симптомов ПМС
- Учащенное мочеиспускание
Другие симптомы дефицита магния и калия
Помимо сердечно-сосудистой и нервной систем, нехватка магния и калия может давать разнообразные проявления со стороны других органов и систем:
- Частые судороги икроножных мышц, особенно ночью
- Повышенная возбудимость, раздражительность
- Гипертонические кризы
- Нарушения работы желудочно-кишечного тракта (тошнота, рвота, запоры)
- Снижение иммунитета, частые простудные заболевания
- Ухудшение состояние кожи и ногтей
Особые проявления у разных групп
Клинические проявления дефицита магния и калия могут отличаться в зависимости от возраста и пола:
- У детей - задержка роста и развития, нарушения сна, раздражительность
- У беременных - угроза преждевременных родов, гестоз
- У пожилых - выраженные нарушения памяти и интеллекта
- У спортсменов - судороги и боли в мышцах, снижение выносливости
Дифференциальный диагноз
При анализе жалоб важно проводить дифференциальную диагностику между проявлениями нехватки магния и калия и другими состояниями.
В частности, сходные симптомы могут быть при:
- Сердечной недостаточности
- Гипер- или гипотиреозе
- Анемии
- Дефиците железа, витамина D или фолиевой кислоты
Методы диагностики
Для подтверждения диагноза дефицита магния и калия используют следующие методы:
Лабораторная диагностика
Определение концентрации магния и калия в крови, а также их суточной экскреции с мочой. При выраженном дефиците в крови:
- Калий - менее 3,5 ммоль/л (норма 3,5-5,1 ммоль/л)
- Магний - менее 0,7 ммоль/л (норма 0,7-1,0 ммоль/л)
Инструментальные методы
ЭКГ позволяет выявить нарушения сердечного ритма и проводимости, характерные для нехватки электролитов.
Ультразвуковое исследование почек и надпочечников для исключения причин потери магния и калия.
Опросники
Специальные анкеты, позволяющие на основании жалоб и образа жизни человека оценить вероятность дефицита магния и калия.
Принципы коррекции нехватки магния и калия
Лечение дефицита магния и калия включает:
- Нормализацию питания
- Прием микроэлементов в виде БАД
- Медикаментозную терапию (при необходимости)
- Профилактику повторного развития дефицита
Диетотерапия
Основные продукты, рекомендуемые при дефиците магния и калия:
- Овощи (кабачки, шпинат, картофель)
- Фрукты (бананы, киви, авокадо)
- Орехи и семечки
- Рыба и морепродукты
- Мясо птицы
