При висении вниз головой происходят удивительные вещи с нашим организмом. Это положение может быть и полезно, и вредно - в зависимости от длительности. Давайте разберемся, что именно будет, если долго провисеть головой вниз.
Физиологические эффекты висения вниз головой
Когда человек находится в перевернутом положении, с головой вниз, происходят значительные изменения в работе организма:
- Учащается пульс и повышается артериальное давление. Сердце вынуждено работать с большей нагрузкой, чтобы проталкивать кровь вверх против силы тяжести.
- Ухудшается работа дыхательной системы. В таком положении дыхательные мышцы функционируют менее эффективно, снижается насыщение крови кислородом.
- Нарушается нормальная циркуляция крови. Отмечается застой крови в верхней части тела, особенно в области головы и шеи. Это может приводить к отекам.
- Меняется работа пищеварительной системы. Происходит смещение внутренних органов относительно их обычного расположения, что влияет на процессы пищеварения.
Такие физиологические изменения при длительном висении головой вниз могут иметь как положительные, так и отрицательные последствия для здоровья. Рассмотрим их более подробно.
Безопасная длительность висения вниз головой
Как долго можно безопасно находиться в перевернутом положении? Это зависит от ряда факторов.
До 15 минут
Небольшая продолжительность инверсии, до 15 минут, обычно хорошо переносится организмом и может даже оказывать положительный эффект. Например, улучшает кровоснабжение мозга, помогает избавиться от болей в спине.
От 15 минут до 1 часа
Висение вниз головой от 15 минут до 1 часа уже представляет значительную нагрузку для организма. Отмечается снижение частоты сердцебиений и повышение артериального давления. Возможно головокружение, тошнота.
Оптимальное время висения для новичков - около 30 секунд, с постепенным увеличением.
Более 1 часа
Нахождение в перевернутом положении более 1 часа крайне опасно. Кровь, стекающая к голове, не может вернуться обратно в систему кровообращения. Это приводит к серьезным нарушениям в работе сердца и может стать причиной летального исхода.
Индивидуальные особенности организма
Помимо длительности инверсии, на переносимость такого положения влияют индивидуальные факторы:
- Физическая подготовка
- Наличие заболеваний
- Возраст
Людям, имеющим проблемы со здоровьем, следует с осторожностью подходить к висению головой вниз и предварительно проконсультироваться с врачом.
Таким образом, безопасное время висения вниз головой индивидуально для каждого человека и колеблется от нескольких секунд до 15 минут в зависимости от физического состояния.
Польза умеренных инверсий для здоровья
Несмотря на определенные риски, кратковременные инверсии (висение вниз головой) могут приносить и конкретную пользу.
Улучшение работы головного мозга
При висении вниз головой усиливается приток крови к мозгу, что стимулирует мозговую активность. Как следствие - повышается концентрация внимания, улучшается память.
| Увеличение скорости мозговой активности | на 7% |
| Повышение точности умственной работы | на 14% |
Профилактика болей в спине
Инверсионные упражнения растягивают позвоночник и снимают напряжение мышц спины. Это позволяет предотвратить боли в спине или облегчить их течение.
Нормализация кровообращения
Во время висения вниз головой усиливается венозный отток из нижних конечностей. Это благотворно влияет при варикозном расширении вен.
Укрепление иммунитета
Что будет, если висеть вниз головой? При висении вниз головой активизируется лимфатическая система, что оказывает позитивное влияние на иммунитет. Циркуляция лимфы значительно улучшается, лимфа быстрее транспортирует полезные вещества к клеткам иммунной системы и удаляет токсичные отходы.
Облегчение работы внутренних органов
В перевернутом состоянии гравитация выполняет часть работы по перемещению органов, снимая таким образом нагрузку по их удержанию в привычном положении. Это позволяет внутренним органам более активно работать и освободиться от застоя крови и лимфы.
Снятие мышечного напряжения
В исходном вертикальном положении мышцы вынуждены бороться с силой тяжести, чтобы удерживать тело и позвоночник в нужном положении. "Если висеть" вниз головой, мышцы расслабляются, суставы разгружаются. Это снимает напряжение и боль в мышцах, особенно в шее и плечах.
Преодоление синдрома усталости
Увеличение кровоснабжения головного мозга во время инверсий стимулирует выброс гормонов активности, в частности кортизола и адреналина. Это позволяет преодолеть ощущение усталости и восстановить силы организма.
Улучшение настроения
Перевернутое положение благотворно влияет на эмоциональное состояние. За счет стимуляции мозговой активности снижается уровень стресса, что положительно отражается на самочувствии и настроении человека.
Риски чрезмерно долгих инверсий
Несмотря на определенные плюсы, слишком длительное висение вниз головой может нести и серьезные риски для здоровья.
Нарушения работы сердца
При долгой инверсии сердце вынуждено перекачивать кровь в неестественном для себя направлении. Это приводит к перегрузке сердечной мышцы и сбоям в работе сердца.
Повреждения шейных позвонков
Чрезмерная нагрузка и неправильное положение головы могут стать причиной травм шейных позвонков и межпозвонковых дисков. Возможны вывихи, ущемления нервов.
Головокружение и тошнота
Длительное нахождение в перевернутом положении нарушает работу вестибулярного аппарата, что проявляется в виде резкого головокружения, тошноты, иногда рвоты.
Повышение внутриглазного давления
Застой крови при инверсиях может спровоцировать повышение внутриглазного давления. Это чревато развитием глаукомы и других серьезных заболеваний глаз.
Нарушения мозгового кровообращения
Слишком интенсивный приток крови к мозгу, вызванный инверсией, нарушает нормальное мозговое кровообращение. Это повышает риск инсульта и других опасных последствий.
Теперь понятно, что будет, если висеть вниз головой.
