ЖП диета - самая жесткая и экстремальная из всех существующих. Но при правильном подходе она дает потрясающие результаты похудения и очищения организма. Давайте разберемся, что такое ЖП диета, как она влияет на здоровье и стоит ли ее придерживаться.
Что такое ЖП диета
ЖП диета или жесткая питьевая диета - это режим питания, в котором полностью исключается твердая пища. Разрешено употреблять только жидкости - воду, чаи, отвары, супы-пюре. Цель такой диеты - максимально быстро вывести из организма шлаки и токсины путем очищения желудочно-кишечного тракта.
Такая диета крайне жесткая и не для всех. Обычно на нее садятся люди с лишним весом или те, кому необходимо экстренное очищение организма. За счет отсутствия твердой пищи происходит сброс избыточных килограммов и перезапуск обменных процессов.
Основные признаки ЖП диеты:
- Полный отказ от твердой пищи
- Употребление только жидкостей
- Быстрая потеря веса
- Интенсивное очищение организма
По сути, ЖП диета представляет собой разгрузочный вариант голодания, при котором человек получает минимум калорий, но избегает сильного обезвоживания.
Принцип действия ЖП диеты
В основе действия ЖП диеты лежит следующий принцип:
- При полном отказе от твердой пищи организм переходит на питание из собственных жировых запасов.
- Происходит расщепление жиров с выделением энергии.
- Организм очищается от шлаков и токсинов, т.к. ЖКТ не загружен перевариванием.
- За счет сжигания жиров происходит быстрая потеря лишнего веса.
Таким образом, за короткий срок человек худеет, избавляется от вредных веществ и «перезагружает» обмен веществ. ЖП диета запускает механизм аутолиза – самопереваривания организмом собственных клеток.
Плюсы и минусы ЖП диеты
| Плюсы | Минусы |
| Быстрая потеря лишнего веса | Высокая нагрузка на организм |
| Эффективное очищение от шлаков | Риск нехватки витаминов и микроэлементов |
| Улучшение состояния кожи | Ослабление иммунитета |
| Повышение тонуса и работоспособности | Вероятность срыва на еду |
Как видно из таблицы, у ЖП диеты есть как положительные, так и отрицательные черты. Все зависит от конкретного человека, состояния его здоровья и правильности соблюдения диеты.
Кому подходит ЖП диета
Далеко не каждому человеку можно рекомендовать такой жесткий вариант похудения. ЖП диета подойдет только при соблюдении следующих условий:
Ни в коем случае нельзя садиться на эту диету с хроническими заболеваниями или расстройствами ЖКТ. Также она не для людей старше 50 лет с ослабленным здоровьем.
Оптимальный кандидат для ЖП диеты - это молодой, полный энергии человек без серьезных проблем со здоровьем. Которому необходимо быстро скинуть лишние килограммы, например:
- Фитнес-модели и бодибилдеры перед соревнованиями
- Люди с сильным лишним весом
- Те, кому нужно срочно привести себя в форму
При соблюдении правил можно сбросить до 10 кг всего за неделю ЖП диеты. Эффект впечатляющий, но не для всех доступный.
Противопоказания к ЖП диете
Существует целый ряд absolute противопоказаний, когда ЖП диету начинать категорически нельзя:
- Беременность и кормление грудью
- Эрозии, гастриты, колиты, язва ЖКТ
- Диабет
- Заболевания печени и почек
- Сердечные и онкологические заболевания
Также от ЖП диеты лучше воздержаться людям старше 50 лет, ослабленным и изнуренным стрессами. Диета окажет чрезмерную нагрузку на их организм.
Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализы. Только убедившись в хорошем здоровье, можно приступать к ЖП диете.
Подготовка к ЖП диете
Переход на ЖП диету нельзя осуществлять в один момент. Обязательно требуется плавная подготовка организма:
- За неделю перед диетой ограничить себя в еде и не доедать
- Минимум за 2-3 дня полностью отказаться от твердой пищи
- Пить больше жидкости, особенно чистой воды
Такая постепенная подготовка поможет более мягко войти в режим полного отказа от еды при ЖП диете. При этом организм уже начнет очищаться от шлаков и лишнего.
Правила ЖП диеты
Главное правило ЖП диеты - это полный запрет на прием твердой пищи, четко регламентированный список разрешенных жидкостей и ограничение по калориям:
В день можно употреблять не более 500-800 ккал жидкости. Разрешено пить воду, морсы, отвары лекарственных трав, овощные и фруктовые соки без мякоти, свежеотжатые соки, кисломолочные продукты (ряженка, йогурты, кефир).
Категорически запрещено во время ЖП диеты употреблять твердую пищу, молочные напитки с жирностью выше 1%, газированные напитки, соленое, острое.
Обязательным условием является питье чистой негазированной воды по 1 стакану каждые 1-2 часа. Это позволяет избежать обезвоживания.
Виды ЖП диеты по длительности
| Вид ЖП диеты | Длительность | Цель |
| Экстренная | 3 дня | Быстрая потеря веса перед каким-либо событием |
| Классическая | 1-2 недели | Хорошее очищение организма и похудение на 5-10 кг |
| Длительная | До месяца | Максимальный эффект от ЖП диеты по всем показателям |
Как видно, есть 3 основных варианта ЖП диеты по длительности. Лучше начинать с классической на 1-2 недели и лишь потом, при хорошей переносимости, переходить на месячный курс.
Дневник ЖП диеты по дням
Давайте рассмотрим, как обычно проходит ЖП диета день за днем, основываясь на реальном дневнике девушки, сидевшей на ней 2 недели.
1 день: Организм резко лишился привычной твердой пищи, появляется сильное чувство голода, может кружиться голова. Помогает частое питье воды и отваров трав.
2-3 день: Продолжается ощущение голода, но оно уже не такое сильное. Появляется легкость в теле, улучшается состояние кожи.
4-6 день: Чувство голода практически проходит, аппетита нет. При приеме жидкости возникает эффект насыщения. Уже заметна потеря лишнего веса.
7-9 день: Голода не ощущается совсем. Обмен веществ работает в режиме повышенного расщепления жиров. Наблюдается состояние эйфории.
10-14 день: Продолжается активный процесс сжигания жира и очищения организма. К концу 2 недели может появиться слабость.
Выход из ЖП диеты
Вывод организма из режима ЖП диеты должен быть плавным и постепенным. Сразу накидываться на еду после длительного голодания нельзя!
В течение 5-7 дней после окончания диеты следует:
- Пить бульоны и соки
- Есть фруктовые и овощные пюре
- Отдавать предпочтение жидким кашам
- Исключить жирное, острое, соленое
Только после восстановления аппетита можно начинать осторожно есть легкие блюда с минимумом жиров и углеводов.
Результаты ЖП диеты
ЖП диета дает очень впечатляющие результаты. Рассмотрим это на примерах реальных отзывов.
За неделю ЖП диеты я похудела на 9 кг! Слишком быстро, но зато какой результат. А самое главное – улучшилось состояние кожи, исчезли проблемы с пищеварением.
ЖП диета для меня стала настоящей панацеей. За месяц я избавилась от лишних 25 кг! Мой организм как будто заново родился.
Даже за короткий срок жп диете что это означает для организма начинает работать как часы. А при длительном голодании эффект просто поражает!
Рекомендации по ЖП диете
Чтобы соблюдение жесткой питьевой диеты прошло максимально успешно и полезно, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Перед началом пройдите медобследование и получите допуск врача
- Строго соблюдайте питьевой режим и пейте чистую воду каждый час
- Исключите физические нагрузки во избежание травм и обмороков
- Придерживайтесь спокойного образа жизни и ментальной поддержки
- Выходите из ЖП диеты очень плавно в течение недели
Следуя этим несложным правилам, вы получите максимум пользы для здоровья и отличный результат похудения!
ЖП в диете - что это?
Итак, мы разобрали, что же такое жп диете что это означает для организма, как она устроена и влияет на человека.
Жесткая питьевая диета - это экстремальный метод быстрого снижения веса и очищения организма. Но подходит она далеко не всем. При правильном соблюдении жп диете что это может дать просто фантастические результаты.
Надеюсь, эта информация поможет вам решить, стоит ли садиться на ЖП диету и как правильно это сделать!
Рецепты разрешенных напитков на ЖП диете
Чтобы разнообразить рацион во время жесткой питьевой диеты, можно готовить полезные напитки самостоятельно. Вот несколько проверенных рецептов.
Овощной напиток
Потребуется: 1 морковь, 1 помидор, 1 репчатый лук, 1 стручок перца, 1 литр воды. Овощи измельчить, залить водой, довести до кипения и варить 10 минут. Процедить и охладить.
Ягодный морс
Потребуется: 150 г ягод (малина, клубника, черника), 1 лимон, 1 литр кипяченой воды, мед по вкусу. Ягоды залить горячей водой, добавить сок лимона и мед. Настаивать 2 часа, процедить.
Имбирный чай
Потребуется: 3 тонких ломтика имбиря, 1 литр кипятка, лимон. Имбирь залить кипятком, настаивать 20 минут, добавить лимон. Пить теплым по 1 стакану несколько раз в день.
Йога и медитации на ЖП диете
Чтобы облегчить прохождение жп диете что это означает для организма, рекомендуется включить в распорядок дня занятия йогой и медитациями. Это поможет расслабиться, настроиться на позитив и справиться с голодом.
Полезные асаны йоги на ЖП диете:
- Сарвангасана (свеча) - улучшает работу ЖКТ
- Шавасана (поза трупа) - расслабляет и восстанавливает силы
- Бхуджангасана (кошка) - массирует внутренние органы
А медитации на голодный желудок дают более глубокий эффект и позволяют отвлечься от еды.
Как ускорить метаболизм после ЖП диеты
Чтобы сохранить достигнутые результаты надолго, после выхода с жп диете что это важно поддерживать высокий уровень метаболизма. Для этого рекомендуется:
- Есть 5-6 раз в день небольшими порциями
- Выбирать легкоусвояемые углеводы из круп и овощей
- Дополнительно пить зеленый чай с имбирем и лимоном
- Заниматься силовыми тренировками 3 раза в неделю
Следуя этим несложным правилам питания и тренировок после жп диета, можно надолго закрепить результат.
В статье подробно разбиралось, жп в диете что это - жесткая питьевая диета для быстрого сброса лишнего веса. Рассказывалось, как действует этот вид диеты, его плюсы и минусы. Были даны практические советы по правильному соблюдению жп диеты, примеры реальных отзывов людей с конкретными результатами похудения. Материал поможет решить, подходит ли вам жп диета и как ее придерживаться максимально эффективно и безопасно для здоровья.
