Знать, зачем пить фолиевую кислоту при планировании беременности, очень важно для будущих родителей. Ведь этот витамин играет ключевую роль в предупреждении врожденных пороков развития, а также повышает шансы на зачатие. Давайте подробно разберем, как именно фолиевая кислота влияет на репродуктивное здоровье, когда лучше начинать прием и как подобрать оптимальную дозировку.
Что такое фолиевая кислота и зачем она нужна организму
Фолиевая кислота, или витамин В9, представляет собой водорастворимое соединение из группы витаминов B. Ее еще называют фолацин или фолий.
Этот микронутриент выполняет множество важнейших функций в организме:
- Участвует в синтезе нуклеиновых кислот (ДНК и РНК) и белков
- Необходим для нормального кроветворения
- Поддерживает иммунитет
- Улучшает работу нервной системы
- Снижает уровень гомоцистеина, предотвращая риск сердечно-сосудистых заболеваний
Почему прием фолиевой кислоты лучше начинать до беременности
Зачем пить фолиевую кислоту при планировании беременности? Дело в том, что этот витамин необходим для правильного формирования органов и тканей плода. Особенно важна его роль в развитии нервной системы и головного мозга.
Начинать прием фолиевой кислоты лучше до беременности, так как в первые недели после зачатия уже закладывается основа нервной системы ребенка. Если мама начнет пить витамин В9 только после задержки менструации, то может быть поздно для профилактики некоторых патологий.
Как выбрать оптимальную дозировку фолиевой кислоты
Для подготовки к беременности врачи рекомендуют принимать 400-600 мкг фолатов в сутки на протяжении как минимум 1-3 месяцев до планируемой даты зачатия. Этого достаточно для накопления необходимого запаса витамина В9 в организме.
Некоторым категориям, в частности перенесшим выкидыши или имеющим врожденные патологии в роду, может потребоваться более высокая доза - до 5 мг в день. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Дополнительные преимущества фолиевой кислоты
Фолиевая кислота при планировании беременности обладает еще рядом полезных свойств. В частности, витамин В9 увеличивает шансы забеременеть за счет стимуляции созревания яйцеклеток и подготовки эндометрия к имплантации.
Кроме того, фолаты укрепляют иммунитет, что немаловажно для будущей мамы. Они способствуют выработке антител и повышают сопротивляемость к инфекциям.
Фолиевая кислота для улучшения качества спермы
Зачем пить фолиевую кислоту при планировании беременности будущему папе? Оказывается мужчинам этот витамин тоже очень полезен.
Дело в том, что фолаты участвуют в формировании и созревании сперматозоидов. При их нехватке качество спермы снижается: уменьшается количество, подвижность и морфология.
Лучшее время для начала приема
Итак, зачем пить фолиевую кислоту при планировании беременности? Чтобы снизить риски для здоровья малыша и будущей мамы. Начинать прием vitamina B9 желательно за 1-3 месяца до предполагаемой даты зачатия.
Такая заблаговременная подготовка позволит накопить достаточный уровень фолатов к моменту формирования основных систем органов у эмбриона.
Какие препараты фолиевой кислоты выбрать
Для приема фолатов перед зачатием можно использовать как монопрепараты витамина В9, так и его комбинации с другими полезными веществами.
Монопрепараты удобны тем, что позволяют точно контролировать дозировку. Но они не содержат дополнительных микроэлементов, необходимых для полноценной подготовки организма.
Популярные комплексы с фолиевой кислотой
Наиболее эффективны и популярны специальные комплексы для планирования беременности. Они содержат сбалансированный набор витаминов и минералов.
К примеру, в состав таких препаратов часто входят витамины Е, С, D, цинк, йод, железо, кальций и другие необходимые микроэлементы в оптимальных пропорциях.
Как сочетать с другими биодобавками
Помимо комплексных препаратов для планирования беременности, некоторые будущие мамы предпочитают самостоятельно подбирать оптимальный набор витаминов и микроэлементов.
В таком случае, фолиевую кислоту можно сочетать с витаминами группы B, омега-3 жирными кислотами, препаратами кальция, магния и другими пищевыми добавками, которые назначил врач.
Нужно ли пить фолаты папе
Не стоит забывать, что витамины в период планирования беременности не менее важны и для будущего отца. Особенно фолиевая кислота благотворно влияет на мужскую фертильность.
Употребление фолатов увеличивает количество, подвижность и морфологию сперматозоидов. Так что этот витамин стоит принимать обоим потенциальным родителям.
Оптимальная продолжительность приема
Для того, чтобы фолиевая кислота успела накопиться в организме в достаточном количестве, ее прием следует начинать минимум за 1-3 месяца до предполагаемого зачатия.
Продолжать употребление рекомендуется в течение всего периода вынашивания беременности, а также во время грудного вскармливания - для здоровья мамы и малыша.
Результаты научных исследований о пользе фолиевой кислоты
Эффективность и безопасность фолатов при подготовке к зачатию и во время беременности подтверждена множеством научных работ.
Так, в одном крупном исследовании, опубликованном в Canadian Medical Association Journal в 2022 году, приняли участие более 5000 пар. Ученые выяснили, что своевременный прием фолиевой кислоты женщинами снижает риск дефектов нервной трубки у младенцев на 72%.
Эффективность в зависимости от сроков начала приема
Другое интересное исследование провели специалисты Йельского университета. Они проанализировали влияние сроков начала приема фолиевой кислоты на частоту врожденных пороков развития.
Выяснилось, что максимальный профилактический эффект достигается именно при длительном приеме витамина В9 до зачатия. Чем раньше, тем лучше.
Результаты клинических испытаний разных препаратов
Помимо общих исследований роли фолиевой кислоты, проводятся и клинические испытания конкретных лекарственных средств и биодобавок с ее содержанием.
Так удается оценить реальную эффективность и безопасность того или иного продукта для подготовки к зачатию и профилактики нарушений развития плода.
Международные рекомендации по применению
На основании накопленных научных данных международные медицинские ассоциации разработали четкие клинические рекомендации по применению фолиевой кислоты.
В частности, Всемирная Организация Здравоохранения настоятельно советует всем женщинам детородного возраста принимать 400 мкг фолатов ежедневно для поддержания репродуктивного здоровья и профилактики врожденных аномалий.
Польза витамина В9 на этапе прегравидарной подготовки не вызывает сомнений ни у кого из ведущих специалистов в области акушерства и гинекологии.
Можно ли передозировать фолиевую кислоту
Избыток витамина В9 редко достигает токсичных значений, поскольку его излишки выводятся из организма естественным путем.
Однако при приеме очень высоких доз возможны такие побочные эффекты как тошнота, диарея, головокружение, нарушения сна. Длительный прием выше 15 000 мкг в сутки не рекомендуется.
Противопоказания и меры предосторожности
Фолиевая кислота противопоказана при обострении язвенной болезни желудка, воспалительных заболеваниях кишечника, нарушении функции почек, опухолях, системной красной волчанке.
С осторожностью назначают фолаты при сердечной недостаточности, циррозе печени, тромбофилии, эпилепсии (высокие дозы), дефиците витамина B12.
Влияние фолиевой кислоты на течение беременности
Помимо профилактики врожденных пороков, витамин В9 оказывает широкий спектр благоприятных эффектов на течение беременности и состояние будущей мамы.
Снижение риска преэклампсии
Фолаты участвуют в метаболизме аминокислот, препятствуя накоплению гомоцистеина - вещества, провоцирующего спазмы сосудов. Тем самым витамин В9 снижает вероятность развития преэклампсии у будущей мамы.
Правила приема фолиевой кислоты
Для достижения максимального эффекта при употреблении витамина В9 необходимо придерживаться ряда правил:
- Принимать регулярно, не пропуская дни
- Запивать стаканом воды
- Принимать во время или после еды
- Избегать одновременного приема с кофеином
- Не превышать суточную дозировку
