Кинофобия, или боязнь собак, мешает нормально жить миллионам людей. Узнайте в этой статье, почему возникает страх перед собаками, какие бывают виды кинофобии и эффективные способы избавиться от этой проблемы раз и навсегда.
Что такое кинофобия и сколько людей от нее страдает
Кинофобия - это иррациональный страх перед собаками. Он возникает без видимых на то причин и оказывает негативное влияние на повседневную жизнь человека.
Существует два подвида кинофобии:
- Адактофобия - боязнь быть укушенным собакой.
- Рабиефобия - боязнь заболеть от собаки бешенством.
По данным Всемирной организации здравоохранения, от кинофобии в той или иной степени страдают 3,5% населения планеты. Это одна из наиболее распространенных фобий.
В Международной классификации болезней (МКБ-10) кинофобия обозначена кодом F40 и относится к фобическим тревожным расстройствам.
Чаще всего кинофобия поражает людей в возрасте до 30 лет. У некоторых она сохраняется на протяжении всей последующей жизни.
Основные признаки кинофобии
Люди, страдающие кинофобией, постоянно ощущают повышенную тревожность и чувство опасности, даже когда рядом нет собак.
При мыслях о собаках или при виде их изображений у кинофобов возникают следующие реакции:
- Повышенное потоотделение
- Учащенное сердцебиение (тахикардия)
- Тошнота и головокружение
- Ощущение сдавленности в грудной клетке
- Дрожь в теле
Кинофобы испытывают сильнейший страх, ощущают потерю контроля над ситуацией. Их мысли заняты исключительно возможной опасностью, исходящей от собак.
Причины возникновения кинофобии
Специалисты называют несколько возможных причин возникновения боязни собак:
- Травмирующий опыт в детстве, например, нападение собаки, укус и т.д.
- Генетическая предрасположенность - если родители страдали фобиями, то риск их развития выше.
- Особенности неуравновешенной нервной системы. Фобии чаще возникают у тревожных личностей с комплексами.
- Внушение со стороны родителей, которые постоянно пугали ребенка, что собака может укусить.
- Сообщения СМИ о нападениях бродячих собак.
- Стресс, физическое и психологическое истощение.
Иногда причину установить сложно. Кинофобия может развиться без видимых на то причин даже у взрослого человека, который ранее не боялся собак.
Как отличить истинную кинофобию от ложной
Психологи выделяют истинную и ложную (псевдо) кинофобию.
Люди с психическими отклонениями иногда используют расстройство в качестве оправдания своей жестокости по отношению к животным. Они прикрываются мнимой боязнью собак, чтобы оправдать нанесение им повреждений или даже убийство.
Истинные кинофобы не проявляют агрессии по отношению к собакам. Как правило, они стараются держаться от них подальше и избегают любого контакта.
Также кинофобией не является избегание собак по религиозным мотивам, например, в иудаизме или исламе, где эти животные считаются нечистыми.
Как избавиться от кинофобии: методы и рекомендации
Если у вас диагностировали кинофобию, справиться с ней в одиночку будет сложно. Рекомендуется обратиться к психотерапевту, который поможет выявить и устранить глубинные причины страха.
Для лечения используются следующие методы:
- Психотерапия - основной метод борьбы с фобиями
- Прием антидепрессантов группы СИОЗС в тяжелых случаях
- Медитативные и дыхательные практики для снижения тревожности
- Тренинги постепенного приближения к объекту страха под контролем специалиста
Что можно сделать в дополнение к консультациям психотерапевта:
- Заняться йогой или другими оздоровительными практиками
- Перейти на правильное сбалансированное питание
- Прогуливаться на свежем воздухе как можно чаще
"Лечение подобного подобным" - еще один распространенный метод. Он заключается в том, чтобы завести щенка. Но такой способ подходит далеко не всем.
Если ваши близкие уговаривают завести собаку, лучше отказаться или отложить решение до конца лечения. Объясните, что присутствие питомца может лишь усугубить страх.
Как вести себя при встрече с собакой
Чтобы избежать нападения бродячих собак или снизить степень страха при встрече с ними, придерживайтесь следующих правил:
- Не размахивайте руками и не кричите при виде собаки
- Не смотрите псу прямо в глаза, опустите взгляд вниз
- Не поворачивайтесь к собаке спиной и не убегайте от нее
- Двигайтесь медленно и спокойно, не делая резких движений
- Найдите и запомните ближайшее укрытие, куда можно быстро забежать
- Имейте при себе средства защиты вроде газового баллончика или электрошокера
Как реагировать на лай собак у частных домов
Собаки на частных территориях защищают свою территорию и хозяев. Поэтому при виде чужого человека они облаивают его, предупреждая об опасности вторжения.
Что делать, если на вас лает или бежит такой "охранник":
- Идти дальше спокойным шагом, не оборачиваясь
- Если собака близко, остановиться и повернуться к ней лицом
- Не улыбаться, это может быть воспринято как оскал
- Сохранять спокойное, уверенное выражение лица
- Отдать команду "Фу!" твердым голосом
- Если есть палка или зонт, держать перед собой для защиты
Как объяснить ребенку правила обращения с собаками
Дети очень часто боятся собак из-за незнания правил общения с ними. Родителям нужно объяснить следующее:
- Нельзя подходить к собаке во время еды или кормления щенков
- Нельзя дразнить или бить собаку
- Нужно спрашивать разрешения хозяина перед тем, как погладить собаку
- Не подходить к бродячим или незнакомым собакам
- Не убегать от собаки, лучше остановиться и позвать на помощь взрослого
Так ребенок поймет, что при правильном поведении собаки не опасны. Со временем это поможет перестать бояться собак.
Можно ли перестать бояться собак самостоятельно
Несмотря на все рекомендации, в одиночку перестать бояться собак очень сложно. Особенно если фобия выражена сильно или возникла после психологической травмы из-за укуса.
Лучше всего обратиться к помощи специалиста, который составит индивидуальную программу для преодоления кинофобии. С психотерапевтом гораздо проще будет перестать бояться.
Что делать, если боишься собак и хочешь справиться самостоятельно
Если по каким-то причинам обращение к специалисту затруднено, можно попробовать следующие средства для того, чтобы перестать панически бояться при виде собак:
- Просмотр видеороликов и фотографий с изображением дружелюбных собак
- Наблюдение издали за собаками во дворах соседей
- Прогулки с друзьями, у которых есть неагрессивные домашние собаки
- По возможности игры и прогулки с щенками
Такой план поможет перестать бояться собак постепенно, привыкая к их присутствию. Но все же для стойкого эффекта лучше выполнять эти шаги под наблюдением квалифицированного кинолога или психотерапевта.
