Большинство людей мечтает о насыщенной и полной жизни. Но работа, домашние дела и прочие обязанности порой отнимают все силы, и вечером вы чувствуете себя выжатым лимоном. Как перезагрузиться и получить удовольствие, если наружу выходить совсем не хочется? Я расскажу о 26 способах провести вечер после трудового дня так, чтобы восстановить силы и почувствовать себя счастливым человеком.
Переоденьтесь в домашнюю одежду
Переодевание после работы в удобную домашнюю одежду - это не просто смена наряда. Это важный ритуал, который помогает мозгу и организму переключиться с рабочего режима на отдых и расслабление. Психологи говорят: если даже в течение часа после того, как выключили компьютер, вы остаетесь в той одежде, что была на вас в рабочее время, вы продолжаете поддерживать ваш организм в «рабочем» режиме.
Поэтому, придя домой, как можно скорее переоденьтесь в любимые домашние штаны и мягкий свитер. Освободите ноги от обуви, наденьте тапочки. Распустите волосы. И вы сразу почувствуете, как напряжение отступает.
Делайте зарядку
Как известно, физическая активность выводит организм из состояния усталости и апатии. Особенно полезна легкая аэробная нагрузка. Включите ритмичную музыку и начните тренировку прямо в гостиной!
Многие забывают, как может расслаблять и придавать сил музыка, как она способна вывести из состояния нервного напряжения.
Организуйте танцевальный марафон
Чтобы еще больше разогнать кровь и получить заряд бодрости, устройте настоящий танцевальный марафон. Включите плейлист из любимых танцевальных хитов и танцуйте под каждую композицию в течение 2-3 минут. Такой кардиотренинг не только физически укрепит, но и замечательно поднимет настроение.
Потанцуйте в паре
Если вы не один, а с любимым человеком, то отличным вариантом того, что делать вечером, чтобы сблизиться и получить удовольствие, станут парные танцы. Вальс, танго, медленный фокстрот или страстная бачата зажгут огонь в ваших отношениях и помогут расслабиться после рабочего дня.
Устройте домашний фитнес
Если нет настроения или сил на активные танцы, замените их на несложную домашнюю зарядку. Отжимания, приседания, наклоны и планка - отличный способ размять мышцы, укрепить тело и выплеснуть накопившийся за день стресс.
Растяжка перед сном
Завершите свой вечер после работы легкой растяжкой всего тела. Наклоны, выпады, скручивания, махи - такие упражнения не только снимут напряжение в мышцах, но и подготовят организм к полноценному ночному отдыху.
Побалуйте себя ароматерапией
После активных физических нагрузок приятно расслабиться с помощью ароматерапии. Зажгите аромалампу или пару-другую аромасвечей с эфирными маслами лаванды, розы или иланг-иланга. Их успокаивающий запах поможет провести вечер в состоянии гармонии и покоя.
Примите расслабляющую ванну
Другой отличный способ аромарелаксации - теплая ванна с добавлением эфирных или травяных масел. Сосновый, ромашковый или мятный аромат в сочетании с массажем струями воды замечательно расслабит после динамичного вечера.
Заварите успокаивающий чай
Завершите свой вечер кружкой травяного чая, который поможет организму перейти в режим отдыха и подготовит ко сну. Отлично подойдут успокаивающие травы - мелисса, ромашка, мята.
Послушайте расслабляющую музыку
Еще один штрих для идеального вечера - это фоновая расслабляющая музыка. Лаунж, звуки природы или классика помогут окончательно настроиться на волну покоя и гармонии.
Побалуйте себя спа-процедурами
Чтобы по-настоящему расслабиться и восстановить силы после рабочего дня, устройте себе домашний спа-салон. Принимайте ароматные ванны с лепестками роз и эфирными маслами, делайте скрабы и маски для тела, обертывания и пилинги для лица.
Устройте сеанс аромамассажа
Еще одна чудесная СПА-процедура, которую можно провести дома - это аромамассаж. Нанесите на кожу бальзам или масло с легким ароматом и попросите близкого человека сделать вам приятный расслабляющий массаж.
Почитайте интересную книгу
Для кого-то лучший способ расслабиться после напряженного дня - это с книгой в тишине и уединении. Выберите захватывающий детектив, мелодраму или фантастику, заварите ароматный чай и погрузитесь в мир литературных героев.
Побалуйте волосы и ногти
Воспользуйтесь свободным вечерним временем, чтобы привести в порядок волосы и ногти. Сделайте питательную маску для волос, накрасьте ногти ярким лаком, сходите на маникюр или педикюр. Такой бьюти-уход заметно поднимет настроение.
Заварите чашку любимого чая
Насладитесь вкусом и ароматом горячего чая, который так приятно держать в руках и неспешно пить. Выберите сорт по настроению - бодрящий черный, цветочный зеленый или успокаивающий травяной.
Посмотрите любимый сериал
Отличный способ расслабиться вечером - посмотреть очередную серию любимого сериала. Заварите чай, устройтесь поудобнее на диване и погрузитесь в увлекательный сюжет и жизни героев. Такой просмотр отвлечет от рабочих проблем.
Послушайте подкаст
Сядьте удобнее, наденьте наушники и включите интересный подкаст на разные темы - наука, искусство, история, психология. Такое аудио-путешествие расширит кругозор и переключит внимание с рабочих проблем.
Посетите онлайн-выставку
Виртуальные экскурсии по музеям и галереям - еще один отличный способ уйти от рабочей суеты, не выходя из дома. Выбирайте выставки по интересам и наслаждайтесь просмотром шедевров мирового искусства.
Займитесь творчеством
Творческие занятия - прекрасный способ расслабиться и отвлечься от рабочей суеты. Возьмите кисти и краски и создайте импровизированную картину. Или возьмите в руки вязание, вышивку крестиком, скрапбукинг. Такое рукоделие успокаивает нервы и приносит радость.
Сыграйте в любимую настольную игру
Еще один отличный вариант для вечернего времяпрепровождения - настольные игры. Монополия, скрабл - что выберите вы или ваши близкие. Азарт игры отвлечет от рабочих проблем.
Позанимайтесь йогой
Йога - прекрасный способ расслабиться и восстановить душевное равновесие. Выполните несколько простых асан перед сном, сопровождая их глубоким дыханием. Такой мини-сеанс йоги снимет напряжение и приведет мысли в порядок.
Медитация на сон грядущий
Включите запись с медитацией перед сном. Сядьте поудобнее, закройте глаза и слушайте успокаивающий голос. Такая глубокая релаксация станет отличным завершением вашего вечера.
Приготовьте что-нибудь вкусное
Готовка может стать не только приятным, но и терапевтическим занятием после трудного рабочего дня. Включите любимую музыку, наденьте фартук и создайте несложное, но аппетитное блюдо - запеканку, пиццу, пирог или десерт. Кулинарный шедевр поднимет настроение.
Устройте романтический пикник дома
Если вы не один, приготовьте все для импровизированного домашнего пикника. Расстелите на полу мягкий плед, разложите лакомства, включите тихую музыку. Такая романтика вдвоем поможет отвлечься от забот.
Заведите домашнее животное
Еще один прекрасный способ скрасить вечер и забыть о рабочих проблемах - это игры и общение с питомцем. Кошка, собака или даже хомячок подарят радость и позитив.
Посиделки с чаем и разговорами
Иногда достаточно просто удобно устроиться с близкими людьми за чашкой горячего чая, чтобы отдохнуть душой после работы. Теплая дружеская беседа снимет напряжение.
