Когда-нибудь ловили себя на том, что погружаетесь в выдуманный мир своих фантазий? Мечтаете о несбыточном или прокручиваете в голове возможные диалоги и события? А может, целые сюжетные линии с персонажами? Оказывается, это довольно распространенное явление, которое в психологии получило название "навязчивые грезы". Давайте разберемся, что это такое, откуда берется и чем грозит.
Определение и симптомы навязчивых грез
Впервые термин "навязчивые грезы" предложил израильский психолог Эли Сомер. Он обозначил этим явление интенсивную мыслительную деятельность, направленную на фантазирование и продумывание вымышленных событий и ситуаций. Такие грезы могут полностью подменить реальную жизнь человека, стать помехой в повседневном функционировании.
Основные симптомы навязчивого фантазирования:
- постоянное "уход" в свой выдуманный мир;
- трудности с переключением внимания;
- эмоциональная отстраненность;
- нарушение сна, усталость;
- снижение продуктивности и качества жизни.
В отличие от нормального воображения, при навязчивых грезах человек не контролирует свои фантазии и мысли. Они возникают спонтанно и отвлекают от текущей деятельности.
Возможные причины возникновения
Существует несколько теорий о том, что может вызывать навязчивые грезы.
Навязчивые грезы — это копинг-стратегия, способ адаптироваться к неблагоприятной ситуации.
Согласно одной из них, такое фантазирование — это защитная реакция психики на хронический стресс, травматические события, тревогу и депрессию. Человек как бы "уходит" от реальности туда, где ему хорошо и безопасно.
Другая причина навязчивых грез — наследственность и особенности мозга. У людей с СДВГ, например, этот феномен встречается гораздо чаще (~20% случаев).
К факторам риска также относят:
- стрессы и психологические травмы в детстве;
- злоупотребление алкоголем или наркотиками;
- однообразную, неинтересную работу.
Навязчивые грезы чаще появляются под воздействием определенных триггеров: музыки, разговоров на конкретные темы, слов или образов.
Синдром навязчивых грез: болезнь или особенность психики?
До сих пор навязчивые грезы не признаны отдельным психическим расстройством и не включены ни в одну из классификаций болезней. Считается, что это лишь один из возможных симптомов при других нарушениях:
- Депрессии
- Тревожных расстройствах
- ОКР
- Расстройствах личности
| Состояние сознания при навязчивых грезах | Сохранено, осознает нереальность происходящего |
| Контроль | Отсутствует |
В то же время, есть мнение, что при определенной степени выраженности навязчивые грезы могут рассматриваться как самостоятельная нозологическая единица. Этот вопрос еще предстоит изучить ученым.
Существует также шкала навязчивых грез (MDS), по которой можно оценить степень патологичности фантазирования. Чем выше балл по шкале — тем серьезнее состояние и нужнее помощь специалиста.
Диагностика навязчивых грез
Навязчивые грезы - это состояние, которое не всегда можно четко отделить от нормального воображения или других психических расстройств. Для выявления используются специальные методики.
Опросники и тесты
Один из наиболее известных инструментов диагностики — это Шкала навязчивых грез. Она включает 14 утверждений, с которыми нужно выразить свое согласие по шкале от 1 до 5. Чем выше суммарный балл, тем серьезнее проявления.
Дифференциальная диагностика
Чтобы отличить навязчивые грезы от других состояний, врач должен исключить:
- Психотические расстройства (нет потери контакта с реальностью)
- Органические поражения мозга (энцефалит, опухоли)
- Употребление психоактивных веществ
Показания для обращения к специалисту
Стоит обратиться за консультацией, если:
- Грезы отнимают больше половины бодрствования
- Мешают учебе, работе, общению
- Вызывают расстройства сна, тревогу, депрессию
Методы борьбы и профилактики
Поскольку навязчивые грезы официально не считаются болезнью, универсальных методов "избавиться" от них пока не разработано. Тем не менее, существуют стратегии, которые помогают взять это состояние под контроль.
Психотерапия
Наиболее эффективный подход - когнитивно-поведенческая терапия. Она учит выявлять триггеры навязчивых грез и прерывать нежелательные мысли на ранней стадии.
Изменение образа жизни
Полноценный сон, правильное питание, физические нагрузки, организация досуга, снижение стресса - все это уменьшает потребность в "уходе от реальности".
Занятия творчеством
Если сублимировать грезы через рисование, писательство, танцы или другое хобби, это может стать конструктивным выходом и даже принести пользу.
Навязчивые грезы в популярной культуре
Образ рассеянных фантазеров, которые больше живут в своем выдуманном мире, чем в реальности, довольно часто встречается в литературе, кино и других видах искусства.
Литературные и кинематографические примеры
Вспомним хотя бы Алису из "Алисы в Стране Чудес" Льюиса Кэрролла, Белоснежку из одноименного мультфильма Уолта Диснея или Луну Лавгуд из книг о Гарри Поттере.
Истории реальных людей с навязчивыми грезами
Давайте послушаем истории конкретных людей, столкнувшихся с этим феноменом в своей жизни, и как он на них повлиял.
Анастасия, 25 лет
У Анастасии с детства было живое воображение. Она любила фантазировать о себе как о принцессе волшебной страны. Со временем эти грезы стали очень реалистичными и яркими, а также занимали все больше времени.
На работе и учебе девушка часто "выпадала из реальности". Коллеги жаловались, что она рассеянная и невнимательная. Анастасия стала хуже спать, у нее появилась тревога из-за того, что она не может контролировать свои мысли.
Юрий, 32 года
В детстве Юрий подвергался насмешкам от сверстников из-за своей полноты. Чтобы уйти от обидчиков, он начал представлять себя отважным рыцарем, путешествующим по выдуманной стране.
Во взрослом возрасте фантазии не прошли. Будучи на работе программистом, Юрий часто "уходил" в мир своих грез, из-за чего допускал ошибки в коде. Однако в целом он научился с этим справляться.
Мария, 42 года
После развода Мария осталась одна с двумя детьми. Ей было очень тяжело справляться со всеми трудностями матери-одиночки.
Чтобы хоть ненадолго забыться от проблем, женщина стала представлять себя знаменитой певицей на концертах. Со временем она проводила в мире грез до 8 часов в день, из-за чего сильно страдала ее работа и отношения с детьми.
Перспективы изучения навязчивых грез
Несмотря на растущий интерес к этому феномену в научном сообществе, остается еще много открытых вопросов.
В частности, нужно выяснить, можно ли считать навязчивые грезы самостоятельным психическим расстройством и включить в классификации. А также разработать более эффективные методы диагностики и лечения.
Навязчивые грезы в творчестве
Интересно, что многие писатели, художники и другие деятели искусства отмечают у себя склонность к навязчивым грезам. Возможно, это явление как-то связано с развитым воображением.
Влияние на творческий процесс
С одной стороны, чрезмерные фантазии могут мешать сосредоточиться на работе. Но с другой - они служат источником вдохновения для новых произведений.
Многие сюжеты моих рассказов пришли ко мне во время странных видений наяву
Так говорил о своем творчестве писатель Говард Лавкрафт, автор знаменитых мистических ужастиков.
Отражение темы в искусстве
Образ чудаковатого фантазера, который больше живет грезами о нереальных мирах, чем собственной жизнью, довольно распространен в культуре.
Можно вспомнить, например, Дон Кихота из одноименного романа Сервантеса, барона Мюнхгаузена, Алису из Страны чудес и многих других персонажей.
Мнения специалистов о навязчивых грезах
В научном сообществе нет единого мнения о том, стоит ли рассматривать этот феномен как патологию, требующую лечения.
«За» признание расстройством
Ряд исследователей считают, что в определенных случаях интенсивные и неконтролируемые фантазии нарушают нормальное функционирование и мешают человеку жить полноценной жизнью.
«Против» признания расстройством
Другие ученые полагают, что навязчивые грезы - это скорее особенность психики, которая может приносить и пользу. Например, развивать воображение или служить источником вдохновения.
