Полезные привычки - это то, что делает нашу жизнь лучше. Давайте рассмотрим конкретные примеры таких привычек и как их приобрести в повседневной жизни.
Примеры полезных привычек
Существует множество полезных привычек, которые можно выработать в повседневной жизни. Рассмотрим лишь некоторые из них.
Привычки для саморазвития и душевного здоровья
- Читать по 30 минут в день художественную или познавательную литературу
- Вести дневник благодарности - каждый день записывать 3 вещи, за которые вы благодарны
- Медитировать по 10 минут утром и вечером
Регулярное чтение помогает расширить кругозор, улучшить память и воображение. А дневник благодарности настраивает на позитивный лад.
Привычки здорового образа жизни
- Делать зарядку по утрам в течение 15 минут
- Гулять на свежем воздухе не менее 30 минут в день
- Придерживаться здорового рациона питания, включающего фрукты, овощи и полезные белки
Такие простые привычки помогут укрепить здоровье и хорошее самочувствие.
Привычки - это то, что мы делаем постоянно, не раздумывая. Поэтому так важно выработать полезные привычки, которые улучшат жизнь.
Какие бывают привычки у человека список
Привычки человека бывают:
- Полезные и вредные
- Сознательные и бессознательные
- Приобретенные и врожденные
Полезно анализировать свои привычки и стараться устранять вредные, заменяя их на более полезные.
| Полезные привычки | Вредные привычки |
| Читать книги | Играть в компьютерные игры |
| Заниматься спортом | Курить |
Как приобрести и закрепить полезную привычку
Чтобы приобрести полезную привычку, нужно:
- Определить конкретную, измеримую цель
- Составить план действий и придерживаться расписания
- Не бросать на полпути, мотивировать себя
Рассмотрим подробнее каждый из этих шагов.
Определить конкретную, измеримую цель
Необходимо понять, какая именно привычка вам нужна и зачем. Например, если решили больше читать, поставьте цель: 30 минут художественной литературы в день.
Составить план действий и придерживаться расписания
Когда цель определена, составьте пошаговый план ее достижения. Например, для чтения:
- Выбрать интересную книгу
- Определить удобное время для чтения, скажем - после завтрака или перед сном
- Заранее приготовить место для чтения - стул, свет
- Читать ежедневно в течение 30 минут, не пропуская
Придерживайтесь такого расписания. Через 21 день привычка начнет закрепляться.
Не бросать на полпути, мотивировать себя
Самое сложное - продолжать выполнять задуманное, когда страсть угасла. Вот несколько советов, как мотивировать себя двигаться дальше:
- Напоминать себе о пользе. Например, чтение расширяет кругозор.
- Поощрять себя. Если прочитали 30 минут, съешьте что-то вкусное.
- Делить задачу на этапы. Скажем, прочитать 5 страниц, а не сразу 30 минут.
