Каждый хоть раз в жизни разочаровывался в людях. Но стоит ли так остро реагировать? В этой статье я поделюсь практическими советами, как научиться контролировать свои ожидания, правильно реагировать на поступки других и сохранять веру в лучшее в людях.
1. Причины разочарований в людях
По данным опросов, более 80% людей хотя бы раз в жизни испытывали сильное разочарование в ком-то из близких или друзей. Чаще всего причинами становятся завышенные ожидания, эгоизм с нашей стороны, стереотипное мышление или элементарное непонимание.
«Наши ожидания - это зеркало, в котором мы видим других людей. А разочарования - следствие несовпадения этого отражения с реальностью».
Джонатан Хайдт, психолог
Например, классический сюжет многих фильмов и книг - когда герой влюбляется с первого взгляда, рисует в голове идеальный образ, а потом жестоко разочаровывается. Или дружба с якобы лучшим другом, который в решающий момент предал. Разочарования случаются везде - в личной жизни, в работе, даже в политике.
При этом нередко вину мы возлагаем именно на другого человека, хотя причина кроется в нас самих. Давайте разберемся.
2. Как реагировать на разочарование
Когда случается разочарование, наша первая реакция - обвинять того, кто нас подвел. Однако есть и другие варианты, как справиться с ситуацией:
- Проявить агрессию - ругаться, угрожать, мстить.
- Впасть в уныние - замкнуться, избегать людей, жалеть себя.
- Продемонстрировать полное безразличие.
Ни один из этих трех типов реакции не является конструктивным. Что же делать?
- Не реагируйте сгоряча - дайте себе время все обдумать.
- Попробуйте встать на место другого человека.
- Проанализируйте ситуацию со всех сторон.
- Разберитесь в своих чувствах, отделив эмоции от фактов.
- Только после этого принимайте решение, как поступить.
Главное правило здесь - не спешить с выводами. Посмотрите на ситуацию шире, учитывая интересы и позицию другого человека. Возможно, у него были веские причины так поступить.
3. Не ждите слишком многого от людей
Одна из главных ошибок, которые приводят к разочарованиям, - это завышенные ожидания. Мы хотим видеть в близких идеальных людей, готовых всегда прийти на помощь. Но на практике это не всегда так.
Чтобы избежать разочарований в людях, важно:
- Не ждать от них слишком многого.
- Принимать людей такими, какие они есть.
- Учитывать их интересы наравне со своими.
- Не требовать мгновенной отдачи.
- Прощать мелкие оплошности.
- Не критиковать по мелочам.
- Ценить даже малое проявление заботы.
«Терпи и прощай другим то, что сам желаешь, чтобы тебе прощали».
Сенека, философ Древнего Рима
То есть нужно научиться довольствоваться тем, что есть, не требуя от людей невозможного. Как говорится, «лучшее - враг хорошего». И тогда поводов для разочарований станет значительно меньше.
4. Постарайтесь понять другого человека
Когда мы разочаровываемся в ком-то, наша типичная реакция - обвинить его и считать виноватым. Но часто стоит хотя бы попытаться взглянуть на ситуацию его глазами.
Возможно, у него были веские причины поступить именно так. Например, он хотел как лучше или не мог иначе в сложившихся обстоятельствах. Попробуйте выяснить:
- Какие у него могли быть мотивы.
- В чем были объективные трудности.
- Что ему мешало поступить иначе.
Такая позиция поможет лучше понять человека, а значит, простить и не разочаровываться так сильно.
Техника активного слушания
Чтобы разобраться в мотивах другого, полезно использовать технику активного слушания:
- Дайте ему высказаться, не перебивая.
- Уточните детали, если что-то непонятно.
- Повторите своими словами суть его позиции.
Такая техника поможет точнее узнать человека и не делать скоропалительных выводов.
5. Не делайте поспешных выводов о людях
Еще одна распространенная ошибка, которая приводит к разочарованиям, - это поспешные выводы о характере и намерениях людей.
Мы часто решаем, что человек плохой или неискренний, основываясь всего на паре фактов. На самом деле оценка личности - процесс очень непростой. Чтобы разочароваться или очароваться, нужно действительно хорошо узнать другого человека.
«Мы видим людей такими, какими хотим их видеть, а слышим так, как привыкли слышать».
Стендаль, французский писатель
6. Простите другим их слабости
Еще один эффективный способ избежать разочарований - научиться прощать людям их слабости и оплошности. Как говорил великий писатель Ф.М. Достоевский: «Люби человека, и в грехе его все покроет любовь».
Да, порой близкие нас подводят и расстраивают. Но разве мы сами никогда не совершали ошибок по отношению к ним? Люди не идеальны, и никто не застрахован от промахов.
7. Помните, что все мы несовершенны
Наконец, важно помнить, что совершенных людей не бывает. Каждый из нас имеет свои недостатки и слабости. И это нормально.
«Человеку свойственно ошибаться, но только глупцу свойственно упорствовать в ошибке».
Цицерон, древнеримский философ
Так что не ждите от окружающих каких-то сверхспособностей и идеального поведения всегда и во всем. Это лишь пустые иллюзии, которые неизбежно приведут к разочарованиям.
8. Научитесь ценить то, что есть
Даже самые близкие люди не всегда оправдывают наши ожидания. Но вместо того, чтобы разочаровываться, лучше научиться ценить то, что уже есть.
Сосредоточьтесь на позитивных качествах человека, а не на его недостатках. Ведь далеко не каждый способен на самопожертвование ради друзей или близких. Уже одно то, что кто-то просто искренне интересуется вашей жизнью и помогает в меру своих сил - большая удача.
9. Старайтесь избегать категоричных суждений
Оценка людей - всегда сложный и тонкий процесс. Категоричные суждения в стиле «хороший человек» или «плохой человек» здесь не подходят.
В каждом из нас живут разные «я». Мы можем в одной ситуации поступить благородно, а в другой - подвести близких. Так что будьте осторожны в выводах о ком-либо. Сегодняшнее разочарование не значит, что завтра вы не найдете общий язык.
10. Не обобщайте отдельный случай
Еще одна распространенная ловушка - делать далеко идущие выводы обо всем человеке, основываясь на каком-то одном поступке.
Например, не позвонил в трудную минуту или отказался помочь финансово. Не стоит сразу решать, что перед вами бессердечный эгоист. Возможно, у него в тот момент тоже были проблемы, о которых вы не знаете.
Поэтому не торопитесь разочаровываться окончательно даже после серьезного промаха. Дайте человеку шанс реабилитироваться.
11. Различайте человека и его поступки
И последний важный момент. Когда кто-то вас подводит, старайтесь отличать самого человека от конкретного поступка, вызвавшего разочарование.
Близкий друг может что-то не так сказать или сделать. Но разве это полностью характеризует его как личность? Конечно же, нет. Так что не стоит сразу вычеркивать человека из своей жизни.
Сохраняйте доброе отношение к людям даже после их ошибок по отношению к вам. Это поможет сохранить многие ценные связи и дружеские отношения.
