Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) - распространенные заболевания, особенно в осенне-зимний период. Хотя ОРВИ не опасны для жизни, они доставляют массу неудобств, таких как насморк, кашель, боль в горле. Кроме того, ОРВИ заставляют пропускать работу или учебу. Поэтому каждый хочет как можно быстрее выздороветь.
Пить больше жидкости
Достаточное потребление жидкости - важный фактор для выздоровления. Вода, чай, морсы разжижают мокроту, облегчают ее откашливание. Кроме того, жидкость необходима для нормального функционирования всех систем организма, в том числе иммунитета.
Рекомендуется выпивать не меньше 1,5-2 литров жидкости в сутки при ОРВИ. Отдавайте предпочтение теплым напиткам - чаю с малиной, клюквы, лимона.
Промывать нос
Солевые спреи и растворы помогают при заложенном носе. Они размягчают и удаляют вирусы и бактерии из носоглотки. Кроме того, солевые растворы увлажняют слизистую оболочку, препятствуя размножению патогенов.
Делайте промывание 2-3 раза в день. Эффективны морская вода, раствор фурацилина, раствор соды.
Промывание носа облегчает носовое дыхание и ускоряет выздоровление от ОРВИ на 2-3 дня.
Принимать жаропонижающие средства
Высокая температура - это реакция организма на вирус. Но она доставляет дискомфорт. Жаропонижающие препараты, такие как ибупрофен и парацетамол, помогут:
- сбить температуру
- облегчить недомогание
- избавиться от головной боли
Количество принимаемого препарата зависит от возраста и массы тела. Не превышайте указанные дозы!
Делать ингаляции
Ингаляции с противовоспалительными травами разжижают мокроту, облегчая отхаркивание. Они также снимают отечность слизистой дыхательных путей, уменьшая кашель.
Добавляйте в воду для ингаляций настой ромашки, эвкалипта, мяты или ментол. Проводите процедуры 2-3 раза в день по 5-7 минут.
Правильно сделанные ингаляции при ОРВИ эффективно облегчают дыхание и уменьшают кашель.
Принимать народные средства с медом
Мед в сочетании с молоком, лимоном и травами оказывает противовирусное действие. Такие средства ускоряют выздоровление на 2-3 дня.
Рецепты народных средств:
- Молоко с медом - 200 мл молока с 1 ч.л. меда выпить перед сном
- Мед с лимоном - 1 ч.л. меда с 1/2 лимона съесть утром натощак
- Мед с ромашкой - 1 ст. меда растворить в стакане настоя ромашки, пить теплым по 100 мл 3 раза в день
Эти средства хорошо сочетают с другим лечением ОРВИ.
Соблюдение постельного режима, отказ от курения и алкоголя, здоровое питание, витамины, закаливание - все это ускорит выздоровление от вирусной инфекции.
Пить отвары из лекарственных трав
Отвары и настои лекарственных растений оказывают противовирусное, жаропонижающее, противовоспалительное действие. Они помогают ускорить выздоровление при ОРВИ.
Рекомендуется пить отвары:
- шиповника - как источник витамина С;
- ромашки - для уменьшения воспаления;
- липы - для потоотделения;
- зверобоя - для улучшения иммунитета.
Такие отвары ускоряют выздоровление на 2-3 дня.
Делать компрессы при высокой температуре
Компрессы эффективны при высокой температуре, когда жаропонижающие средства не помогают или противопоказаны.
Используйте для компрессов:
- воду комнатной температуры - на лоб и голени;
- прохладную воду - на запястья, под колени;
- ледяную воду недопустимо!
Ускорить снижение температуры поможет растирание кожи во время компресса.
Полоскать горло при боли
Полоскания горла при ОРВИ обеззараживают местный очаг инфекции в ротоглотке. Это позволяет ускорить выздоровление.
Эффективны полоскания содовым раствором, отварами ромашки, календулы. Полоскать горло нужно 3-4 раза в день.
Можно также использовать масляные полоскания - растительным или облепиховым маслом. Они помогают заживлению ранок в горле.
Промывать нос перед сном
Промывание носа перед сном помогает глубоко очистить носовые ходы от скопившейся за день вирусной и бактериальной микрофлоры.
Используйте для этого солевые растворы. Можно добавлять натуральные эфирные масла - чайного дерева, эвкалипта, мяты. Это ускорит выздоровление.
Глубокое промывание носа перед сном - важная процедура для ускорения выздоровления от ОРВИ.
Принимать противовирусные препараты
Прием противовирусных средств - важная часть терапии ОРВИ. Эти лекарства подавляют размножение вирусов, снижая выраженность симптомов.
Своевременное назначение противовирусных средств врачом позволяет ускорить выздоровление на несколько дней.
Использовать методы физиотерапии
Физиотерапевтические процедуры улучшают носовое дыхание, уменьшают отеки слизистых оболочек, стимулируют иммунитет. Это ускоряет выздоровление при ОРВИ.
Эффективны такие методы:
- УВЧ-терапия (ультравысокочастотный ток) - обезболивает, снижает воспаление;
- УФО-терапия (ультрафиолет) - облучение слизистой носоглотки;
- Электрофорез с лекарствами - введение препаратов через кожу.
Курс лечения - 5-10 ежедневных процедур. Лучше совмещать с медикаментозной терапией.
Соблюдать щадящий режим
Полноценный отдых помогает организму победить инфекцию. Нужно:
- Сократить физические нагрузки;
- Проводить больше времени в постели и дома;
- Отменить командировки и отпуск на этот период.
Такой щадящий режим ускорит выздоровление от ОРВИ.
Пить иммуностимулирующие фиточаи
Растительные чаи с женьшенем, эхинацеей, элеутерококком оказывают мягкое тонизирующее действие. Они повышают сопротивляемость организма инфекциям.
Принимать такие фиточаи лучше в профилактических целях - до и после перенесенной ОРВИ. Это поможет быстрее восстановить силы.
Нормализовать питание
Полноценное и разнообразное питание ускоряет выздоровление. Нужно есть:
- фрукты и овощи (витамины, микроэлементы);
- крупы и макароны (углеводы);
- мясо и рыбу (белок);
- орехи и семечки (полезные жиры).
Такая диета при ОРВИ насытит организм всеми необходимыми питательными веществами.
Проветривать помещение
Регулярное проветривание помещений помогает избавиться от скопления вирусов в воздухе. Это снижает вероятность повторного заражения и ускоряет выздоровление.
Рекомендуется:
- Проветривать комнату каждые 2-3 часа по 10-15 минут;
- Спать при открытой форточке, но избегать сквозняков;
- Применять увлажнители воздуха с эфирными маслами.
Повышать влажность воздуха
Сухой воздух высушивает слизистые оболочки дыхательных путей, что затрудняет выздоровление. Необходимо:
- Использовать увлажнители с аромамаслами;
- Ставить в комнатах емкости с водой;
- Мыть полы и протирать мебель влажной тряпкой.
Гулять на свежем воздухе
Прогулки помогают насытить организм кислородом, что благотворно влияет на течение ОРВИ. Однако соблюдайте меры предосторожности:
- Выходить только в безветренную погоду;
- Тепло одеваться, избегать переохлаждений;
- После прогулки промывать нос солевым раствором.
Пить больше теплых напитков
Теплые напитки способствуют разжижению мокроты, облегчают кашель. Рекомендуется пить:
- Травяной чай (малиновый, с имбирем, липовый);
- Теплую воду с лимоном и медом;
- Горячий клюквенный или брусничный морс.
Теплые напитки увлажняют слизистую оболочку дыхательных путей, способствуя более быстрому выздоровлению.
Закаливаться
Процедуры закаливания (обливания прохладной водой, хождение босиком) повышают устойчивость организма к инфекционным заболеваниям.
Начинать нужно с осторожных процедур и постепенно увеличивать нагрузку. Регулярное закаливание поможет быстрее справиться с ОРВИ.
