Утомляемость и слабость - распространенные жалобы, с которыми пациенты обращаются к врачам. Эти симптомы могут возникать при различных заболеваниях и патологических состояниях. Давайте разберемся в возможных причинах повышенной утомляемости и слабости, а также в том, какие рекомендации помогут справиться с этой проблемой.
Неправильный режим дня
Одной из частых причин хронической усталости является неправильный режим дня. К факторам, способствующим развитию слабости, относятся:
- нерегулярное питание;
- однообразный рацион с недостатком витаминов и микроэлементов;
- малоподвижный образ жизни, недостаток физических нагрузок;
- хроническое недосыпание;
- стрессы и переутомление.
Чтобы избавиться от слабости, достаточно скорректировать режим дня. Рекомендации в таком случае будут следующие:
- Соблюдать режим питания, делать перерывы между приемами пищи не более 4-5 часов.
- Употреблять разнообразные продукты, богатые витаминами и микроэлементами.
- Ежедневно выделять время на физическую активность - хотя бы 30-60 минут.
- Высыпаться, ложиться спать и вставать в одно и то же время.
- Научиться снимать стресс, выделять время на отдых и хобби.
Анемия
Еще одной распространенной причиной слабости и повышенной утомляемости является анемия. Это состояние развивается из-за снижения уровня гемоглобина и количества эритроцитов в крови. В результате клетки организма испытывают дефицит кислорода, что и проявляется слабостью.
К факторам, способствующим развитию анемии, относятся:
- недостаточное поступление железа;
- дефицит витамина В12;
- кровотечения;
- беременность и лактация.
Для лечения анемии применяют препараты железа, витамины, при необходимости переливание крови. Также рекомендуется скорректировать рацион, включив в него больше продуктов с железом (мясо, зелень) и витамином В12 (печень, молочные продукты).
Хронические заболевания
Слабость и повышенная утомляемость часто развиваются на фоне хронических заболеваний, таких как:
- сахарный диабет;
- заболевания щитовидной железы;
- онкология;
- авитаминозы;
- болезни почек, печени и других внутренних органов.
При подозрении на подобные заболевания необходимо пройти обследование и лечение у соответствующих специалистов - эндокринологов, онкологов, гастроэнтерологов и т.д. Параллельно нужно придерживаться здорового образа жизни и сбалансированного питания.
Нервные и психические расстройства
Слабость и хроническая усталость нередко возникают и при психических проблемах:
- депрессии;
- тревожных состояниях;
- панических атаках;
- повышенном уровне стресса.
В таких случаях наряду с консультацией психотерапевта или психиатра рекомендуется:
- заниматься медитацией и дыхательными практиками - это поможет расслабиться;
- больше гулять на свежем воздухе;
- слушать успокаивающую музыку;
- вести дневник и записывать свои мысли и чувства - это помогает освободиться от них.
Подводя итоги: от чего могут быть слабость и утомляемость? От целого ряда причин: неправильного режима дня, анемии, хронических заболеваний, психических расстройств. Чтобы избавиться от этих неприятных симптомов, нужно выявить и устранить первопричину с помощью врачей и придерживаться здорового образа жизни.
Диагностика причин слабости и утомляемости
Чтобы выявить истинную причину слабости и повышенной утомляемости, необходимо пройти обследование. В зависимости от сопутствующих симптомов, врач может направить на следующие исследования:
- Общий и биохимический анализы крови - для выявления анемии, нарушений обмена веществ.
- Гормональный профиль - при подозрении на болезни эндокринной системы.
- Ультразвуковое исследование органов - для обнаружения воспалительных и онкологических заболеваний.
- ЭКГ, ЭХО-КГ - для исключения патологии сердца.
- Рентген и КТ головного мозга - при подозрениях на опухоль мозга.
Также может потребоваться консультация психотерапевта, особенно если имеются жалобы на тревогу, страхи, депрессию. Комплексное обследование позволит выявить причину утомляемости слабости чего может быть и подобрать эффективное лечение.
Лечение слабости при хронических заболеваниях
Если обследование выявило сопутствующие хронические заболевания (диабет, гипотиреоз, хронический гепатит, болезни почек и др.), то лечение слабости будет заключаться в терапии основного недуга. Эффективная комплексная терапия хронических заболеваний обычно приводит к нормализации самочувствия и исчезновению слабости.
Препараты от слабости
В некоторых случаях для купирования симптомов временной слабости могут назначаться следующие лекарства и БАДы:
- Витамины группы B (рибофлавин, пиридоксин, цианокобаламин).
- Магневые препараты (магне В6, кардиомагнил).
- Адаптогены растительного происхождения (женьшень, элеутерококк, лимонник, родиола розовая).
- Активаторы мозгового кровотока.
Однако стоит помнить, что прием любых препаратов нужно обсудить с врачом. Самолечение может навредить!
Профилактика слабости и утомляемости
Чтобы избежать повышенной утомляемости слабости что может быть в будущем, следует придерживаться следующих профилактических мер:
- Соблюдать режим труда и отдыха, не допускать переутомления.
- Следить за рационом питания, обеспечивать организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
- Заниматься умеренной физической активностью, контролировать вес.
- Проводить регулярные медицинские осмотры для раннего выявления хронических заболеваний.
- Нормализовать психо-эмоциональное состояние с помощью методов релаксации и позитивного мышления.
Таким образом можно во многих случаях предотвратить развитие утомляемости и слабости.
