Постоянный стресс на работе - реальность для многих. Как его избежать и что писать в резюме о стрессоустойчивости? В этой статье мы разберем, как правильно указывать это качество, чтобы резюме выделялось и привлекало внимание работодателей. Получите практические советы и рекомендации.
Почему стрессоустойчивость важна для работодателя
Согласно исследованию портала Superjob, 90% россиян испытывают стресс на рабочем месте, а 35% респондентов по этой причине даже сменили профессию или место работы.
Причины стресса на работе могут быть разные:
- высокая интенсивность и большие нагрузки;
- жесткие дедлайны и изменчивые требования;
- напряженная атмосфера и конфликты в коллективе;
- неудобный график работы;
- некомфортные условия труда.
К стрессоустойчивым профессиям относятся, например:
- Пожарные и спасатели
- Сотрудники правоохранительных органов
- Врачи скорой помощи
- Пилоты, диспетчеры, стюардессы
- Трейдеры и биржевые брокеры
При подборе персонала мы обращаем внимание на стрессоустойчивость кандидатов. Это важное качество для нашей работы, связанной с рисками и повышенной ответственностью.
Иван Сидоров, начальник отдела кадров
Задумывались ли вы о своей стрессоустойчивости при поиске работы и составлении резюме?
Как правильно писать в резюме о стрессоустойчивости
Стрессоустойчивость в резюме можно упоминать в разных разделах, в зависимости от профессии и имеющегося опыта. Рассмотрим основные варианты.
1. Раздел "О себе"
Здесь имеет смысл написать об этом качестве, если стресс является неотъемлемой частью вашей профессиональной деятельности. Например:
Обладаю высокой стрессоустойчивостью и способностью эффективно выполнять задачи в условиях дефицита времени, высоких нагрузок и ответственности. За 5 лет работы пожарным неоднократно участвовал в сложных спасательных операциях.
Такой вариант конкретный и убедительный. Он показывает ваш опыт и реальную способность работать в напряженных условиях.
2. Раздел "Опыт работы"
Если у вас есть впечатляющие примеры и достижения, связанные со стрессоустойчивостью, то лучше привести их при описании своего опыта. Например:
- за 2 месяца ввела в действие и вывела на прибыль новое подразделение компании;
- сумела успешно завершить важный проект в сжатые сроки, несмотря на уход ключевого сотрудника из команды.
Такой способ выглядит естественно и не вызывает отторжения у рекрутеров.
| Что писать | Чего избегать |
|
|
Стрессоустойчивость в резюме продавца или менеджера может выглядеть так:
Опыт работы
Менеджер по продажам в компании "Рога и копыта", июль 2019 - наст. время
- Ежемесячно перевыполняю план по продажам на 20-25% в условиях жестких KPI.
- За период работы увеличил клиентскую базу компании на 300+ активных клиентов.
- Имею положительные отзывы как от руководства, так и от клиентов компании.
Такое резюме будет замечено и оценено при отборе кандидатов.
3. Раздел "Личные качества"
Здесь можно упомянуть стрессоустойчивость, но только в сочетании с другими важными качествами. Например:
- стрессоустойчивость;
- умение быстро принимать решения;
- способность работать с большими объемами информации;
- навыки управления временем.
Такой набор выглядит естественно и показывает вашу силу в разных аспектах.
4. Как избежать типичных ошибок
Часто кандидаты используют в резюме словосочетание "стрессоустойчивость" как шаблон, не вкладывая в него реального смысла. Это может оттолкнуть работодателя.
Поэтому при написании резюме важно:
- не злоупотреблять этим термином;
- подкреплять реальными примерами и достижениями;
- использовать более конкретные и емкие формулировки.
Как проверяют стрессоустойчивость на собеседовании
Многие работодатели хотят лично убедиться в стрессоустойчивости соискателя во время собеседования. Рассмотрим основные способы такой проверки.
1. Стресс-интервью
На таком собеседовании рекрутер специально создает стрессовую обстановку разными способами, чтобы посмотреть на реакцию кандидата. Например:
- задает провокационные и личные вопросы;
- умышленно опаздывает или перебивает ответы;
- демонстрирует скептицизм и недоверие.
2. Поведенческое интервью
Здесь кандидату предлагают описать конкретную стрессовую ситуацию из своего опыта и рассказать как он с ней справился. Это позволяет оценить реальное поведение в напряженных условиях.
Способы борьбе со стрессом на работе
Даже при наличии стрессоустойчивости важно уметь справляться со стрессом, чтобы сохранить здоровье и работоспособность.
Вот несколько эффективных способов справиться со стрессом на работе:
1. Правильно организовывать работу
Грамотно структурируйте задачи, ведите списки дел, устанавливайте приоритеты и соблюдайте режим труда и отдыха. Это поможет избежать хаотичности и не допустить перегрузки.
2. Делегировать полномочия
Если есть возможность, передавайте часть задач коллегам или подчиненным. Это позволит снизить объем выполняемой работы и сконцентрироваться на приоритетных направлениях.
3. Вносить в работу разнообразие
Чередуйте рутинные задачи с творческими, монотонную работу - с активной. Это поможет поддерживать интерес и избежать усталости от однообразия.
4. Анализировать источники стресса
Выявляйте основные факторы, которые вызывают у вас напряжение, и по возможности устраняйте их или снижайте их влияние.
5. Практиковать методы релаксации
Используйте техники релаксации: дыхательные упражнения, медитацию, йогу, прогулки на свежем воздухе. Это поможет восстановить силы и уменьшить напряжение.
6. Правильно питаться
Питание играет важную роль в поддержании стрессоустойчивости. В рацион стоит включать продукты с магнием, калием, кальцием, витаминами группы B и жирными кислотами Омега-3. А также ограничить кофеин и сладости.
7. Заниматься спортом
Регулярные физические нагрузки помогут снять мышечное и эмоциональное напряжение, нормализовать сон и повысить выносливость организма к стрессовым ситуациям.
8. Высыпаться
Недостаток сна является серьезным стресс-фактором и истощает нервную систему. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, а при повышенных нагрузках - и больше.
9. Заниматься любимым хобби
Уделяйте время своим хобби и увлечениям - чтению, музыке, рукоделию и так далее. Это отвлечет от рабочих проблем и позволит восстановить силы.
10. Общаться с близкими
Поделитесь своими переживаниями с родными и друзьями, обратитесь к ним за советом и поддержкой. Общение с близкими людьми поможет скрасить стресс от работы.
