Травма покинутого − распространенная психологическая проблема, которая начинается в детстве, но сказывается на всей последующей жизни человека. Рассмотрим, откуда берется эта травма, как она влияет на взрослых и что можно сделать, чтобы справиться с ней.
Причины возникновения травмы в детстве
У истоков травмы покинутого обычно стоит одна из следующих ситуаций:
- Развод или смерть одного из родителей. Ребенок чувствует себя оставленным, никому не нужным.
- Холодное, отстраненное отношение со стороны родителей. Ребенку не хватает ласки, внимания, заботы.
- Частые болезни, госпитализации без матери. Малыш остается в одиночестве, когда ему особенно нужна поддержка.
- Появление в семье еще одного ребенка. Старший чувствует ревность и обиду из-за потери внимания.
Все эти обстоятельства формируют в ребенке убеждение в том, что он нелюбим, никому не нужен и в любой момент может остаться совсем один. Это убеждение порождает сильную травму, которая остается на всю жизнь.
Травма покинутого у взрослых
У взрослого человека с такой травмой обычно наблюдаются следующие черты:
- Страх одиночества и покинутости. Навязчивый страх, что близкие уйдут и оставят одного.
- Зависимость от партнера. Готовность терпеть любое отношение лишь бы не потерять.
- Низкая самооценка. Убеждение в собственной ненужности и неполноценности.
- Депрессия. Частое угнетенное состояние, слезливость.
- Плохое здоровье. Пониженный иммунитет, частые простуды и другие недомогания.
В отношениях человек с травмой покинутого ведет себя как жертва, готов терпеть любые унижения, лишь бы партнер не ушел. Или наоборот цепляется за партнера, контролирует и ревнует. Травма мешает построить здоровые, равноправные отношения.
Травма покинутого − это навязчивый страх остаться в одиночестве. Такой человек либо слишком сильно цепляется за отношения, либо готов терпеть любое отношение к себе.
Как справиться с травмой
Травма покинутого − глубинная психологическая проблема, и справиться с ней в одиночку очень сложно. Но можно предпринять следующие шаги, чтобы облегчить состояние и пойти на поправку:
- Осознать, что проблема уходит корнями в детство. Принять этот факт.
- Начать любить и ценить себя. Развивать свои таланты, заниматься любимым делом.
- Проводить время наедине с собой. Делать то, что приносит радость, в уединении.
- Не позволять унижать и использовать себя в отношениях. Научиться ставить здоровые границы.
- При необходимости обратиться к психотерапевту. Специалист поможет разобраться в глубинных причинах.
Конечно, полное исцеление − процесс небыстрый. Но даже первые шаги по осознанию и принятию проблемы способны существенно улучшить эмоциональное состояние и качество жизни.
Главное − понять, что проблема не в вас, а в обстоятельствах детства, которые уже в прошлом. Вы имеете полное право на счастье и можете научиться строить крепкие отношения, основанные на любви, а не на страхе.
Как распознать травму покинутого у ребенка
У детей травма покинутого тоже может проявляться весьма ярко. Вот основные признаки этой проблемы у ребенка:
- Постоянно требует внимания, компании взрослых или других детей. Боится оставаться в одиночестве.
- Часто ревнует родителей к другим детям, новорожденным в семье и т.д.
- Имеет проблемы с самостоятельным засыпанием, боится спать один.
- Чрезмерно цепляется за родных при расставании, сильно переживает разлуку.
Если вы наблюдаете подобные проявления у ребенка, стоит насторожиться и обратить внимание на то, чтобы он чувствовал себя нужным и любимым. Больше общайтесь, обнимайте, говорите теплые слова. И конечно, по возможности не оставляйте надолго одного.
Как избавиться от страха одиночества при травме покинутого
Страх остаться в одиночестве - это ключевая эмоциональная проблема для людей с травмой покинутого. Как же справиться с этим навязчивым страхом?
- Понять, что вы можете себя обеспечить и создать комфорт в одиночестве.
- Заниматься в одиночестве тем, что приносит радость: хобби, творчество, спорт.
- Не бояться оставаться наедине с собой и со своими мыслями.
- Постепенно приучать себя оставаться в одиночестве: сначала на 10 минут, затем на час и т.д.
Так постепенно можно доказать себе, что одиночество - это не страшно, и вы вполне способны позаботиться о своих потребностях самостоятельно.
Как травма покинутого сказывается на здоровье
У людей с травмой покинутого часто отмечаются проблемы со здоровьем, такие как:
- Ослабленный иммунитет, частые простуды
- Головные и мигренозные боли
- Проблемы желудочно-кишечного тракта
- Астма, бронхиты и другие болезни дыхательных путей
- Бессонница, нарушения сна
- Депрессия
Все эти недуги - следствия хронического стресса и тревоги, порождаемых травмой. Чтобы улучшить здоровье, нужно работать в первую очередь над психоэмоциональным состоянием с помощью психотерапии.
Как помочь близкому человеку с травмой покинутого
Если вы видите, что ваш близкий страдает от травмы покинутого, вот что вы можете сделать, чтобы облегчить его состояние:
- Мягко объяснить ему суть этой психологической проблемы.
- Уверить его в своей поддержке и готовности помочь.
- Проводить с ним как можно больше времени, дарить заботу и внимание.
- Помочь найти хорошего специалиста по психотерапии.
Главное - проявлять терпение и не осуждать человека за его страхи и зависимость. Со временем и с помощью терапии это состояние можно преодолеть.
Как определить наличие травмы покинутого у себя
Чтобы понять, есть ли у вас травма покинутого, задайте себе следующие вопросы:
- Очень ли вы боитесь, что близкие уйдут из вашей жизни?
- Тяжело ли вам переживать даже кратковременные разлуки?
- Насколько сильно вы переживаете, если остаетесь один на некоторое время?
- Готовы ли вы ради сохранения отношений терпеть плохое к вам отношение?
- Есть ли у вас проблемы с самооценкой и чувством собственной ценности?
Если вы ответили "да" на большинство этих вопросов - скорее всего, у вас есть эта травма. Не стоит игнорировать или стесняться этого. Лучше признать проблему и начать работать над ней.
Можно ли вылечить травму покинутого самостоятельно
Полностью избавиться от травмы покинутого в одиночку крайне сложно. Но можно предпринять ряд шагов, которые значительно облегчат состояние:
- Постараться полюбить и принять самого себя.
- Начать ценить время наедине с собой.
- Заниматься развитием своих талантов и способностей.
- Осознанно работать над повышением самооценки.
Также очень полезно вести дневник своих переживаний и страхов. Это поможет лучше понять истоки травмы в вашем конкретном случае.
Преимущества избавления от травмы покинутого
Когда удается справиться с этой травмой, жизнь человека меняется в лучшую сторону:
- Пропадает навязчивый страх одиночества
- Улучшаются отношения с близкими
- Повышается самооценка и уверенность в себе
- Уменьшается тревожность
- Укрепляется здоровье
- Появляется внутреннее спокойствие и гармония
Избавление от этой тяжелой психологической травмы позволяет по-настоящему раскрыть свой потенциал и начать жить полной, счастливой жизнью.
Профилактика травмы покинутого у детей
Чтобы предотвратить формирование этой травмы у ребенка, родителям важно придерживаться следующих правил:
- Уделять малышу много внимания, ласки, заботы.
- Не оставлять надолго одного, особенно в раннем возрасте.
- Объяснять необходимость кратковременных разлук.
- Спокойно реагировать если ребенок ревнует вас к кому-то.
- Помогать ребенку занимать себя в одиночестве играми и творчеством.
Создавая атмосферу любви и принятия, мы предотвращаем формирование чувства покинутости у ребенка.
