Разговоры во сне, или "сомнилоквия", довольно распространенное явление. Согласно статистике, около 5% взрослых и до 20% детей страдают от регулярного ночного сноговорения. Хотя, как правило, оно безвредно, такие ночные разговоры могут мешать окружающим и вызывать у них беспокойство.
В данной статье мы разберем основные причины возникновения сомнилоквии, случаи, когда следует обратиться к врачу, а также рассмотрим методы борьбы с ночными разговорами.
Причины возникновения сомнилоквии
Сноговорение происходит из-за активации во сне центра речи в мозге. Это может случиться в переходный период от глубокого медленного сна к быстрому.
У детей такие ночные разговоры гораздо чаще, чем у взрослых. Причины могут быть связаны с особенностями формирования мозга и проявлением эмоциональности.
У подростков к 14-16 годам случаи сомнилоквии практически исчезают.
Что делать, если разговариваешь во сне? У взрослых этот симптом может появиться из-за:
- Стресса
- Бессонницы
- Употребления алкоголя или лекарств перед сном
- Соматических или психических заболеваний
Также сноговорение часто наблюдается при других расстройствах сна:
- Храпе
- Апноэ
- Кошмарах
- Лунатизме
Иногда во сне человек может произносить оскорбительные и агрессивные фразы. Это тоже считается проявлением сомнилоквии.
Когда обращаться к врачу
Если у ребенка в возрасте 5-10 лет периодически случаются разговоры во время сна, это не повод для беспокойства. Скорее всего, такие эпизоды пройдут сами по себе.
А вот что делать, если человек разговаривает во сне в более старшем возрасте? Стоит насторожиться, если:
- Сноговорение появилось внезапно после 30-40 лет
- Содержание фраз агрессивное или тревожное
- Наблюдается хождение во сне
- Утром человек жалуется на головные боли и слабость
Диагностика причин
Чтобы выявить причины сноговорения, врач может направить пациента на следующие обследования:
- Полисомнография - запись параметров сна
- Анализ крови на гормоны и витамины
- МРТ головного мозга
- Обследование у психотерапевта
Это поможет исключить или подтвердить наличие сопутствующих заболеваний, которые провоцируют ночную болтливость.
Лекарственное лечение
Если изменения образа жизни и режима сна не помогают справиться с проблемой сноговорения, могут быть назначены следующие препараты:
- Снотворные на основе мелатонина
- Антидепрессанты
- Транквилизаторы
- Бета-блокаторы (при повышенной нервной возбудимости)
Перед приемом любых лекарств нужно проконсультироваться с врачом и учитывать противопоказания и побочные эффекты.
Народные методы
Существует несколько народных средств, которые иногда помогают, если разговариваешь во сне:
- Молоко с медом перед сном
- Применение валерианы
- Аромалампа с эфирными маслами
- Прослушивание расслабляющей музыки
Однако их эффективность не подтверждена клиническими исследованиями, поэтому стоит с осторожностью относиться к таким советам.
Коррекция образа жизни
Что делать, если говоришь во сне? Иногда помогает изменение привычек и режима дня:
- Отказ от алкоголя и курения
- Снижение веса при ожирении
- Больше двигаться и меньше сидеть за компьютером
- Занятия йогой или медитацией
Такие простые шаги уменьшают стресс и улучшают качество сна, что благотворно сказывается при сноговорении.
Примеры из жизни
Многие люди сталкивались с проблемой сноговорения на собственном опыте или опыте близких. Рассмотрим несколько конкретных случаев.
Анна, 25 лет. Страдала от бессонницы после стрессов на работе. Стала замечать, что ночью громко спорит с кем-то во сне. Долго не обращала внимания, пока подруга не посоветовала записать себя на диктофон. Когда Анна услышала свои выкрики, испугалась и обратилась к психотерапевту.
Виктор, 48 лет. Жена стала жаловаться, что ночью он много ворочается, стонет и бормочет слова. Оказалось, в это время Виктору снились кошмары. После обследования диагностировали апноэ сна и назначили СИПАП-терапию. Это избавило не только от храпа, но и от сноговорения.
Ольга Петровна, 75 лет. Ее внуки заметили, что бабушка стала часто разговаривать во сне по ночам. Содержание фраз было бессвязным. Днем стала забывчивой и раздражительной. Врачи заподозрили начальную стадию болезни Альцгеймера, назначили обследование и лечение.
Частота возникновения
Почему разговаривают во сне взрослые? Статистика говорит, что сноговорение чаще возникает в определенных возрастных группах:
- Дети до 10 лет (до 20% случаев)
- Подростки и молодежь (единичные случаи)
- Люди после 60 лет (до 10%)
Причины разные. У детей это связано с особенностями формирования мозга, у пожилых - с возрастными изменениями и болезнями.
Особенности сноговорения
Существует несколько разновидностей данного расстройства сна:
- Бормотание - тихие невнятные звуки
- Ворчание - громкая эмоциональная речь
- Монологи и диалоги на разные темы
- Использование ненормативной лексики
Как правило, содержание фраз хаотичное и не имеет глубинного подтекста. Но иногда людям снится, что они ведут осмысленную беседу.
Способы диагностики
Чтобы подтвердить наличие проблемы, кроме жалоб окружающих можно использовать:
- Запись ночного сна на диктофон
- Видеонаблюдение за спящим
- Проведение полисомнографии
