Приглашаем читателя задуматься - понравились бы вы сами себе, если бы встретили на улице? Как научиться любить и ценить себя, несмотря на все недостатки? В этой статье мы поделимся практическими советами от психологов.
Перестаньте сравнивать себя с другими
Согласно исследованиям, около 60% женщин и 40% мужчин испытывают комплексы, связанные со своей внешностью. При этом большая часть опрошенных признала, что сравнивает себя с образами в фильмах, журналах и социальных сетях.
Мы часто ищем подтверждения своей привлекательности во внешних источниках, вместо того чтобы прислушаться к внутреннему голосу.
Что можно с этим сделать? Вот 3 основных совета:
- Перестаньте подписываться в соцсетях на людей, вызывающих у вас зависть или раздражение.
- Ограничьте время просмотра глянцевых журналов и сериалов про идеальных людей.
- Чаще бывайте на природе и занимайтесь своим хобби, чтобы переключить внимание.
Как вы считаете, что еще может в этом помочь?
Сосредоточьтесь на своих достоинствах
Принять себя непросто. Нужно научиться видеть сильные стороны и развивать уверенность в себе. Для начала составьте список всего, что вам в себе нравится. Это могут быть как внешние, так и внутренние качества.
| Внешность | Характер | Таланты |
| Красивые глаза | Доброта | Хорошо пою |
| Стройная фигура | Чувство юмора | Легко общаюсь с людьми |
Постепенно дополняйте этот список. К примеру, вы могли заметить, что быстро соображаете в стрессовых ситуациях или легко находите общий язык с детьми.
Когда мы начинаем ценить себя, другие тоже начинают это замечать.
Попробуйте следовать этим нехитрым правилам хотя бы неделю. Уже через месяц вы заметите перемены к лучшему!
Превратите недостатки в достоинства
У каждого человека есть недостатки, но они делают нас уникальными.
Если бы все люди были идеальны, мир был бы ужасно скучным. Наши "изъяны" придают нам особый колорит.
Попробуйте взглянуть на свои недостатки под другим углом:
- Чрезмерная эмоциональность? Зато вы искренни и способны сопереживать.
- Полнота? Значит, у вас есть потенциал развить силу и выносливость.
- Застенчивость? Вы наблюдательны и не спешите с выводами.
Попробуйте найти плюсы в тех качествах, которые раньше не нравились. Это поможет полюбить себя таким, какой вы есть.
Создайте комфортное пространство
То, что нас окружает, влияет на настроение и самовосприятие. Постарайтесь организовать свое жизненное пространство так, чтобы вам было в нем уютно.
- Выберите цветовую гамму и элементы декора под себя.
- Заведите домашнее животное, если любите заботиться о ком-то.
- Обустройте уголок для хобби и творчества.
Займитесь любимым хобби
Найдите занятие, которое вам по-настоящему интересно, и уделяйте этому время. Хобби позволяет раскрыть таланты, достичь результатов, почувствовать удовлетворение от процесса.
- Рисование, танцы, пение.
- Изучение языков.
- Рукоделие.
Когда человек занимается любимым делом, он раскрывает лучшие качества. А значит, ему проще понравиться себе.
Окружите себя приятными людьми
Как говорится, "скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты". Окружающие нас люди влияют на наше самовосприятие.
Если рядом те, кто вас ценит и поддерживает - вы чувствуете себя увереннее. А общество недоброжелателей и критиков разрушает самооценку.
Поэтому важно выбирать близкий круг по душе. А из жизни убрать токсичных людей, которые вас унижают.
Ведите дневник благодарности
Заведите тетрадь и каждый вечер записывайте 3-5 вещей, за которые вы себя сегодня поблагодарили. Это могут быть даже самые простые и обыденные события.
- Съела вкусный обед.
- Получила комплимент от коллеги.
- Дочка нарисовала забавный рисунок.
Такая практика повышает осознанность и помогает замечать позитивные моменты в жизни, а значит - больше понравиться себе.
Занимайтесь спортом
Физические нагрузки положительно влияют не только на тело, но и на психологическое состояние. Во время тренировок вырабатываются гормоны радости, которые улучшают настроение и самовосприятие.
Поэтому занятия спортом - отличный способ полюбить и понравиться себе. Главное начать с малого и не перегружаться.
Следите за своим питанием
Все мы знаем фразу: "Мы то, что мы едим". От правильного питания напрямую зависит здоровье, хорошее самочувствие и даже настроение.
- Ешьте больше овощей и фруктов.
- Снизьте потребление жирной и сладкой пищи.
- Пейте больше воды.
Когда человек заботится о себе, ухаживает за своим телом - ему проще себе понравиться.
