Ссоры являются неотъемлемой частью любых отношений. Даже самые близкие люди время от времени вступают в конфликты и споры. Конечно, постоянные ссоры разрушительно действуют на отношения и могут привести к их полному разрыву.
Причины возникновения ссор
Прежде чем узнать, как остановить уже начавшуюся ссору, давайте разберемся в причинах, которые к ней приводят:
- Накопившиеся обиды и недомолвки
- Отсутствие взаимопонимания
- Разные взгляды на жизнь и ценности
- Плохое настроение или усталость
- Ревность
Зачастую ссора начинается по какому-то незначительному поводу, но на самом деле является результатом других нерешенных проблем в отношениях.
Как вести себя во время ссоры
Когда ссора уже разгорелась, очень легко потерять контроль над эмоциями и наговорить лишнего. Чтобы этого не произошло, придерживайтесь следующих правил:
- Досчитайте до 10, прежде чем ответить. Это поможет успокоиться и обдумать слова.
- Сосредоточьтесь на текущей проблеме, не переходите на другие претензии.
- Говорите от первого лица, используя "я-высказывания". Например, "мне неприятно", а не "ты неправ".
- Не обобщайте с помощью слов "всегда" и "никогда".
Способы остановить ссору
Чтобы прекратить уже начавшуюся ссору, можно воспользоваться следующими способами:
Когда ссора уже разгорелась, очень легко потерять контроль над эмоциями и наговорить лишнего.
- Перевести тему разговора. Например, сообщить какую-то новость или предложить перекусить. Главное - отвлечь внимание и дать возможность успокоиться.
- Обнять партнера. Физический контакт уменьшает напряжение и создает ощущение близости. Объятия могут "разрядить" обстановку.
- Согласиться с критикой. Фразы "возможно, ты прав" или "давай обсудим это позже" помогут сбить накал ссоры.
- Изменить обстановку. Предложите переместиться в другую комнату, выйти на улицу или даже уехать из этого места.
- Договориться об условностях. Например, ссориться только в определенной одежде, позе или месте. Это отвлечет и разрядит обстановку.
Самое главное во время ссоры - это контролировать свои эмоции. Не давайте гневу вырваться наружу. Всегда помните, что перед вами близкий человек, а не враг.
Если же ссоры у вас случаются регулярно, стоит задуматься о более глубоких причинах конфликтов и поработать над улучшением коммуникации и взаимопонимания в отношениях.

Как избежать ссор в будущем
Чтобы свести количество конфликтов к минимуму, рекомендуется:
- Регулярно устраивать совместный досуг, чтобы укреплять отношения
- Обсуждать проблемы спокойно, не доводя дело до криков
- Уважать интересы и увлечения друг друга
- Давать комплименты и выражать признательность
- Избегать накопления обид и раздражения
Если вы чувствуете, что теряете контроль в споре, лучше взять паузу и возобновить диалог, когда эмоции улягутся. Не бойтесь уступить и извиниться - это не слабость, а мудрость.
В заключение еще раз отмечу: ссоры неизбежны. Главное, чтобы они не повторялись слишком часто и не переходили определенных границ. Тогда отношения сохранят стабильность и доверие.

Дополнительные способы прекращения ссоры
Помимо основных методов, о которых я рассказал ранее, существует еще несколько эффективных способов, как можно попытаться прекратить уже разгоревшийся конфликт.
Изменение интонации и громкости голоса
Во время ссоры люди обычно повышают тон и начинают кричать. Это только усугубляет ситуацию. Попробуйте сбавить громкость и сделать голос более спокойным и мягким. Это заставит собеседника притормозить и также понизить уровень агрессии.
Активное слушание
Вместо того, чтобы перебивать и отбиваться от обвинений, постарайтесь внимательно выслушать партнера. Кивайте, поддерживайте зрительный контакт. Задавайте уточняющие вопросы. Это поможет сбить накал, и вы сможете прекратить ссору.
Смех и юмор
Если получается сохранять хладнокровие, можно попробовать пошутить или сказать что-то смешное, чтобы разрядить обстановку. Но будьте аккуратны с юмором - он может еще больше разозлить собеседника.
Физическая активность
Если чувствуете, что конфликт затянулся и эмоции на пределе, предложите сделать перерыв. Пойдите вместе на прогулку, займитесь уборкой или физическим трудом. Физическая активность помогает сбросить напряжение и успокоиться.
Как вести себя после ссоры
Даже если удалось прекратить скандал на пике, обычно после него наступает неловкая пауза в общении. Чтобы все быстрее пришло в норму, делайте так:
- Не дуйтесь и не игнорируйте друг друга.
- Поговорите спокойно и обсудите причины конфликта.
- Вы ражайте раскаяние, если были неправы.
- Обнимитесь или сходите куда-нибудь вместе.
Главное после любой ссоры - это восстановить доброжелательную атмосферу в отношениях и не дать негативу накапливаться.