Спорт и фитнес сегодня - это не только здоровье, но и мода, стиль жизни. Давайте разберемся, что предлагает индустрия фитнеса в 2023 году и почему так важно вести активный образ жизни.
Современные фитнес-клубы: услуги, инфраструктура, программы
Помимо тренажерных залов, в клубах есть бассейны, студии групповых занятий, зоны персонального тренинга. Проводится более 30 направлений групповых тренировок - от йоги до танцев.
- тренажерный зал с современными тренажерами и оборудованием
- кардиозона с беговыми дорожками, велотренажерами, силовыми тренажерами
- бассейн с дорожками для плавания
- студии для групповых занятий - йога, пилатес, танцы
- залы для персональных тренировок с инструктором
В top-5 самых популярных групповых программ входят:
- Йога
- Пилатес
- Танцевальные направления
- Фитнес
- Бодифлекс
Также в клубах есть дополнительные услуги - фитнес-бары, солярии, СПА-зоны для восстановления после тренировок.
При выборе фитнес-клуба обращайте внимание на:
- удобное расположение
- наличие необходимых зон и оборудования
- квалификацию тренеров
- стоимость абонемента и скидочные программы
Для начинающих подойдут стартовые программы с персональным инструктором, чтобы правильно спланировать тренировки.
Модные тенденции спортивного стиля в 2023 году
Спортивный стиль сегодня - это не только удобство во время занятий фитнесом. Это настоящий тренд уличной моды.
Спортивный стиль — это комфортная, не сковывающая движений одежда.
Характерные черты спортивной одежды:
- Универсальность - подходит для повседневной носки
- Обилие деталей - молнии, шнуровка, капюшоны
- Унисекс - футболки, худи, штаны подходят всем
Главные тренды спортивной моды 2023 года:
- Сочетание со стилем кэжуал или классикой
- Элементы винтажного стиля
- Яркие цвета и принты
- Ультракороткие спортивные топы и бра
Итак, какие образы в спортивном стиле актуальны в этом сезоне?
| Спортивные штаны или юбка | + | Кожаная куртка, пиджак или пальто оверсайз |
| Лосины в необычном исполнении | + | Винтажные аксессуары |
Обратите внимание на яркие, насыщенные цвета - желтый, красный, синий. Актуальны кроссовки с принтами, оверсайз силуэты. Берите на заметку образы звезд в спортивном стиле - Беллы Хадид, Хейли Бибер. Это стильно и модно!
Популярные виды активного отдыха
Чтобы вести активный образ жизни, необязательно записываться в фитнес-клуб. Достаточно выбрать подходящий для себя вид спорта и заниматься им регулярно. Рассмотрим популярные опции.
Бег
Бег подходит для людей любого возраста и не требует специального оборудования, кроме хорошей спортивной обуви. Начните с 10-15 минут легкого бега 2-3 раза в неделю. Постепенно увеличивайте длительность и интенсивность. Также можно чередовать бег с ходьбой.
Плавание
Плавание отлично тренирует все группы мышц и полезно для сердечно-сосудистой системы. Выберите бассейн по пути на работу или рядом с домом и запланируйте 3-4 занятия в неделю по 30-40 минут.
Танцы
Любые танцы - от зумбы до бальных - превращают тренировку в удовольствие и помогают сбросить лишний вес. Танцуйте дома под онлайн-мастер классы или запишитесь в танцевальную студию.
Йога
Йога улучшает гибкость, баланс, снимает напряжение. Найдите йога-студию по душе или занимайтесь самостоятельно по видео. Главное - следите за правильностью выполнения асан.
Мотивация на регулярные тренировки
Как замотивировать себя тренироваться регулярно, даже если нет желания? Вот несколько советов.
- Ставьте реалистичные цели и мониторинг прогресса
- Хвалите себя за каждую пройденную тренировку
- Тренируйтесь вместе с друзьями
- Ведите дневник тренировок и отмечайте достижения
Помните: регулярность и постоянство - залог успеха! Начинайте с 10-15 минут 2-3 раза в неделю и постепенно наращивайте темп.
