Многие женщины испытывают тошноту накануне или во время менструации. Этот дискомфортный симптом имеет вполне объяснимые причины и в большинстве случаев не требует вмешательства врача.
Гормональный дисбаланс
Основной причиной тошноты перед менструацией являются колебания женских половых гормонов:
- Повышение уровня прогестерона во второй фазе цикла может замедлить моторику желудочно-кишечного тракта и вызывать тошноту.
- Резкое снижение прогестерона и эстрогена перед менструацией также провоцирует расстройства пищеварения.
Кроме того, изменение гормонального фона влияет на работу вегетативной нервной системы, что может стать причиной тошноты.
Накопление простагландинов
За несколько дней до менструации в тканях матки начинают вырабатываться простагландины - вещества, стимулирующие сокращение мышц матки. Избыток простагландинов вызывает спазмы и воспаление в органах брюшной полости, что проявляется болями и тошнотой.
Психоэмоциональное состояние
Нервное напряжение и стресс в предменструальные дни могут отразиться на работе желудочно-кишечного тракта. Тошнота при ПМС часто возникает на фоне раздражительности, тревоги или депрессии.
По данным исследований, около 85% женщин в той или иной степени испытывают проявления предменструального синдрома, включая такие симптомы как:
- тошнота;
- изменения аппетита;
- чувство усталости;
- эмоциональная нестабильность.
Диета и питание
Для предотвращения или облегчения тошноты перед менструацией рекомендуется придерживаться следующих правил питания:
- Чаще принимать пищу небольшими порциями, не допуская чувства голода.
- Исключить острую, жареную и жирную пищу. Отдавать предпочтение отварным овощам и постному мясу.
- Употреблять продукты, богатые витаминами группы B, которые улучшают работу нервной системы.
- Пить больше жидкости - некрепкий чай, минеральную воду. Это поможет вывести избыток простагландинов.
Лекарственные средства
При сильной тошноте могут быть эффективны следующие лекарства:
- Мотилиум - препарат, уменьшающий спазмы в кишечнике.
- Дюфалак - послабляющее средство для нормализации стула.
- Эспумизан - противорвотное средство.
Однако стоит помнить, что самолечение может быть опасно. Перед приемом любых медикаментов обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Массаж и физиотерапия
"Почему тошнит перед месячными?" - этот вопрос задают себе многие женщины. Оказывается, можно облегчить такую тошноту с помощью немедикаментозных методов.
Например, по данным исследований, акупрессурный массаж в области запястий снижает выраженность тошноты в 2 раза по сравнению с контрольной группой.
Физические упражнения
Регулярные занятия спортом благотворно влияют на гормональный фон и эмоциональное состояние. Умеренная физическая активность, такая как йога, плавание или быстрая ходьба, поможет предотвратить или уменьшить неприятные проявления ПМС, включая тошноту.
Распорядок дня и отдых
Для профилактики предменструального недомогания важно соблюдать режим дня:
- Ложиться и вставать в одно и то же время, высыпаться.
- Делать перерывы на отдых, исключить перегрузки.
- Прогулки на свежем воздухе улучшают настроение и самочувствие.
Психологические методы
Тошнота перед менструацией часто усиливается из-за стресса и нервного напряжения. В таких случаях эффективны различные психологические методики:
- Аутогенная тренировка и дыхательные упражнения.
- Техники визуализации и медитации.
- Музыкотерапия и ароматерапия.
- Теплые ванны с расслабляющими травами или маслами.
Стоит научиться распознавать первые признаки надвигающегося стресса и снижать излишнее напряжение. Тогда ответ на вопрос ""Почему тошнит перед месячными?" будет очевиден.
Образ жизни и профилактика
Для профилактики ПМС и уменьшения таких проявлений, как тошнота перед менструацией, важно:
- Сбалансированно питаться, контролировать вес.
- Заниматься спортом и бывать на свежем воздухе.
- Соблюдать режим сна и бодрствования.
- Научиться эффективно справляться со стрессом.
Такая гигиена и укрепление здоровья помогут стабилизировать гормональный фон и улучшить самочувствие в "предменструальные" дни.
Посещение врача
Если тошнота перед месячными сопровождается выраженным недомоганием, рвотой, нарушением стула, следует обратиться к гинекологу. Врач назначит обследование и при необходимости медикаментозное или гормональное лечение.
Также показанием для консультации является сильная тошнота во время ПМС, не купирующаяся самостоятельно и повторяющаяся из месяца в месяц. В этом случае важно выяснить причину и получить рекомендации специалиста.
Альтернативные методы лечения
Помимо традиционной медицины, существуют и альтернативные подходы для облегчения такого симптома ПМС, как тошнота:
- Гомеопатия. Может назначаться препарат "Сикофен" по 1 таблетке 3 раза в день за несколько дней до предполагаемой менструации.
- Фитотерапия. Рекомендуется применять успокаивающие травы, такие как пустырник, валериана, мелисса.
- Акупунктура и акупрессура. Точечное воздействие нормализует работу внутренних органов и устраняет тошноту.
Особенности питания при ПМС
Диета играет большую роль в профилактике и купировании неприятных проявлений ПМС:
- Рекомендуется есть чаще, но меньшими порциями для стабилизации уровня сахара в крови.
- Полезны продукты с витаминами группы B, магнием, кальцием - они успокаивают нервную систему.
- Следует ограничить соль, острую и жирную пищу, газированные напитки - это усилит тошноту.
Сравнение ПМС и ранних симптомов беременности
Иногда тошнота перед месячными наводит на мысль о возможной беременности. Действительно, эти состояния имеют схожие проявления:
| Симптомы | ПМС | Беременность |
| Тошнота | Иногда | Часто, особенно по утрам |
| Головная боль | Возможна | Возможна |
| Боли в животе | Характерны | Редки в начале беременности |
Однако при беременности помимо тошноты появляются и другие характерные признаки – задержка менструации, изменения груди, чувствительность к запахам.
Советы при тошноте на фоне ПМС
Если в преддверии месячных возникает выраженная тошнота, можно предпринять следующие меры для облегчения состояния:
- Принять удобное положение лежа, расслабиться.
- Положить на лоб прохладный компресс.
- Медленно пить негазированную воду, некрепкий чай.
- Проветрить помещение, вдыхать свежий воздух.
При длительной тошноте, не приносящей облегчения, лучше лечь в постель и вызвать врача на дом.
Когда обращаться к врачу
Стоит обратиться к гинекологу если:
- Тошнота сопровождается рвотой более 5 раз за сутки.
- Отмечается выраженная слабость, головокружение, боли.
- Присутствуют признаки обезвоживания.
- Тошнота не проходит в течение суток при самолечении.
Врач оценит состояние и назначит необходимое лечение, возможно даже стационарное.
Профилактика ПМС и предменструальной тошноты
Чтобы предотвратить неприятные проявления ПМС, а именно - тошноту перед менструацией, рекомендуется:
- Придерживаться здорового образа жизни и сбалансированно питаться.
- Заниматься спортом, регулярно бывать на свежем воздухе.
- Следить за психоэмоциональным состоянием, научиться справляться со стрессом.
- При необходимости принимать лекарства профилактически.
