Эмоции являются неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Они окрашивают наше восприятие мира, влияют на принятие решений и на то, как мы взаимодействуем с другими людьми. Чтобы лучше понять себя и окружающих, важно разобраться в том, что представляют собой эмоции, какие существуют их виды и для чего вообще нужны эти психологические реакции.
Понятие эмоций и их основные характеристики
Эмоция - это психический процесс относительно кратковременного характера, который возникает как реакция на значимые для человека события и ситуации. Эмоции отражают субъективную оценку индивидом окружающей действительности и его отношение к ней.
Основными компонентами эмоций являются:
- субъективные ощущения, которые человек испытывает;
- физиологические реакции организма;
- внешние проявления в мимике, пантомимике, интонации.
Главными признаками эмоций считают:
- Полярный характер переживаний (удовольствие или неудовольствие);
- Относительную кратковременность;
- Большую интенсивность по сравнению с другими психическими процессами.
Основные функции эмоций в жизни человека:
- Оценочная - быстрая первичная ориентировка в ситуации;
- Мотивационная - побуждение к действию;
- Регуляторная - влияние на протекание психических процессов;
- Коммуникативная - передача информации окружающим.
В отличие от эмоций, чувства являются более длительными и устойчивыми эмоциональными переживаниями, имеющими предметную направленность.
Эмоции тесно связаны с актуальными потребностями человека - их удовлетворение вызывает положительные эмоции, а неудовлетворение - отрицательные.
Основные виды эмоций
Существует множество подходов к классификации эмоций. Рассмотрим наиболее распространенные.
По знаку различают положительные (радость, восторг, любовь и др.) и отрицательные (гнев, страх, разочарование и др.) эмоции.
По влиянию на активность выделяют:
- Стенические эмоции, повышающие энергию и активность (гнев, радость);
- Астенические, снижающие активность (печаль, разочарование).
Согласно К. Изарду, фундаментальными эмоциями являются радость, удивление, страх, гнев, отвращение, печаль, презрение, стыд, вина, интерес.
Аффект и стресс представляют собой особые эмоциональные реакции. Аффект - кратковременное состояние сильного возбуждения, когда самоконтроль утрачивается. Стресс - длительная эмоциональная перегрузка организма.
От эмоций следует отличать более стабильные чувства, имеющие предметную направленность (любовь, ненависть, дружба).
Настроение - это общее эмоциональное состояние, не связанное с конкретным объектом и достаточно устойчивое в течение некоторого времени.
Источники и причины возникновения эмоций
Эмоции могут возникать под влиянием как внешних, так и внутренних факторов.
К внешним относятся:
- Ситуации, с которыми сталкивается человек;
- Поведение других людей;
- Состояние окружающей среды.
К внутренним:
- Потребности, мотивы, цели;
- Воспоминания, представления;
- Состояние организма.
С биологической точки зрения эмоции обусловлены процессами в лимбической системе мозга. С социальной стороны на их возникновение влияют воспитание, культурные нормы, ценности.
В основе многих эмоций лежит потребность в чем-либо и ее удовлетворение или неудовлетворение. Также на эмоции влияют характер и темперамент человека.
Внешние проявления эмоций
Эмоции находят отражение во внешнем поведении и физиологических реакциях человека.
К внешним проявлениям эмоций относятся:
- Мимика - движения мышц лица;
- Пантомимика - выразительные движения тела;
- Интонация, тембр голоса;
- Поза, походка.
Физиологическими реакциями при эмоциях являются изменения дыхания, сердцебиения, кровяного давления, потоотделения и др.
Разные эмоции имеют специфические проявления:
- Радость - улыбка, смех, блеск в глазах;
- Гнев - хмурый взгляд, сжатые губы, напряженная поза;
- Страх - расширенные зрачки, бледность, дрожь.
Таким образом, по внешним признакам можно достаточно точно определить эмоциональное состояние человека.
Способы регуляции эмоциональных состояний
Хотя эмоции часто возникают спонтанно, существуют эффективные способы управления ими и регуляции своего эмоционального состояния.
- Сознательное управление - осознание эмоции и попытка ее рационализации.
- Релаксация - снятие внутреннего напряжения с помощью дыхательных упражнений, медитации.
- Физическая активность помогает «выплеснуть» избыточные эмоции.
- Творчество и хобби отвлекают и успокаивают.
- Общение с близкими дает эмоциональную поддержку.
При сильных и длительных негативных эмоциональных состояниях эффективна профессиональная психологическая помощь.
Значение эмоций для человека
Эмоции выполняют в жизни человека очень важные функции.
- Дают мгновенную оценку ситуации и ориентируют.
- Служат источником энергии и мотивации.
- Позволяют лучше понимать друг друга.
- виды эмоций определяют характер восприятия и поведения.
Однако чрезмерные или неконтролируемые эмоции могут привести к негативным последствиям.
Умение управлять собственными эмоциями и понимать чувства других людей называется эмоциональным интеллектом. Он тесно связан с жизненным успехом.
Эмоциональные состояния в разных сферах деятельности
Эмоции сопровождают человека во всех областях его жизни. В сфере отношений преобладают такие эмоции, как любовь, ревность, разочарование. В работе часто возникают эмоции гордости, злости, скуки. Для творчества и спорта характерны вдохновение, азарт, восторг от достижений.
Эмоции влияют даже на наше физическое здоровье. Положительные эмоции укрепляют иммунитет, а отрицательные могут приводить к болезням. Детские эмоции отличаются особой непосредственностью и быстрой сменой настроения.
Методы измерения и оценки эмоций
В психологии для изучения эмоций применяются различные методики. Используются виды опросников и шкал эмоций, позволяющих человеку оценить свое состояние. Проводятся эксперименты по индукции эмоций и регистрации физиологических показателей. Однако полностью объективно оценить переживания другого человека по-прежнему сложно.
Развитие эмоциональной сферы личности
Эмоции тесно связаны с развитием личности человека.
Для гармоничного развития важно уметь регулировать свои эмоции, не подавляя, а принимая их. Полезно развивать эмпатию - способность сопереживать другим людям.
Существуют специальные тренинги по развитию эмоционального интеллекта. Навык управления эмоциями поможет достичь внутренней гармонии и успеха в жизни.
Общая характеристика эмоций
Эмоции - это многогранное явление.
В их общей характеристике можно выделить:
- Субъективный характер переживаний;
- Амбивалентность (положительные и отрицательные эмоции);
- Связь с потребностями и мотивацией;
- Влияние на физиологию и поведение.
Общая характеристика позволяет глубже понять природу и роль эмоций в нашей жизни.
Индивидуальность эмоциональных проявлений
Хотя основные виды эмоций и их общая характеристика универсальны, их конкретные проявления индивидуальны для каждого человека.
На эмоции влияют:
- Темперамент;
- Характер;
- Жизненный опыт;
- Культурные нормы.
Поэтому одни и те же ситуации по-разному переживаются разными людьми.
Эмоциональный мир ребенка
Эмоции играют огромную роль в психическом развитии ребенка.
Детские эмоции отличаются:
- Яркостью;
- Непосредственностью;
- Частой сменой настроения.
Важно помочь ребенку научиться понимать и контролировать свои эмоции.
