Плакать - естественная человеческая потребность или признак слабости? Этот вопрос волнует многих. Давайте разберемся, почему иногда бывает полезно поплакать.
Физиология слез
Существует три типа слез с разными функциями:
1. Невидимые слезы - постоянно смачивают и защищают глаза. 2. Рефлекторные слезы - защитная реакция глаз на раздражители. 3. Эмоциональные слезы - результат сильных переживаний.
Именно эмоциональные слезы содержат больше всего гормонов, влияющих на состояние организма: пролактин и энкефалины.
Слезные железы мужчин менее развиты, поэтому они плачут реже женщин
- Во время плача изменяется дыхание - мы начинаем контролировать его, чтобы успокоиться
- Выделяются "гормоны счастья" - эндорфины
- Напрягаются, а затем расслабляются мышцы лица и тела
Психология плача
Дети плачут, чтобы привлечь внимание взрослых и получить помощь. Эта связь закрепляется на уровне условных рефлексов.
Плач - способ без слов показать свои эмоции и попросить поддержку.
В обществе бытует мнение, что "мужчины не плачут" . Но это культурный стереотип. На самом деле мужчины стараются скрыть свои переживания.
Осознанное переживание эмоций во время плача помогает понять их причину и найти выход. Полезно научиться использовать свои эмоции для решения проблем.
Причины, почему плакать полезно для психики
1. Сброс напряжения и восстановление эмоционального равновесия
Слезы помогают избавиться от сильных эмоций, как положительных, так и отрицательных. Плач восстанавливает душевное спокойствие за счет активации парасимпатической нервной системы.
Плакать полезно ли , когда переполняют сильные чувства радости, грусти, страха или гнева. Слезы возвращают эмоциональное равновесие.
2. Обезболивающий и успокаивающий эффект
Во время плача организм вырабатывает обезболивающие вещества - энкефалины. Поэтому слезы могут не только снять душевную, но и физическую боль.
Кроме того, плач оказывает успокаивающее действие за счет гормонов окситоцина и эндорфинов.
3. Выведение токсинов
Слезы способствуют выводу из организма вредных веществ, в том числе избытка марганца, который вызывает раздражительность и агрессию при переизбытке.
Таким образом, плач очищает организм и полезно ли улучшает настроение.
4. Снижение уровня стресса
Исследования показали, что во время плача снижается уровень гормонов стресса. Это помогает организму успокоиться и избавиться от напряжения.
Однако необходимы дополнительные научные данные, чтобы подтвердить этот вывод.
5. Улучшение настроения после плача
Когда мы плачем длительное время, организм вырабатывает "гормоны счастья" - эндорфины и окситоцин. Они улучшают настроение и помогают почувствовать себя спокойнее после слез.
Таким образом, плач может выступать в качестве естественного антидепрессанта.
6. Возможность попросить поддержку
Слезы - это невербальный способ показать окружающим свои переживания и попросить помощи или сочувствия.
Люди с большей готовностью откликнутся на просьбу того, кто плачет. Это помогает укрепить связи между людьми.
7. Облегчение горя
Плакать особенно важно в период скорби и утраты. Слезы помогают "разделить горе" с близкими, облегчить боль и справиться с горем.
8. Улучшение сна
Слезы стимулируют выработку мелатонина - "гормона сна", который помогает быстрее заснуть.
Контролируемый плач перед сном позволяет детям спать дольше и крепче.
Поэтому поплакать перед сном тоже может быть полезно.
9. Развитие эмоционального интеллекта
Умение плакать и проживать все эмоции, а не подавлять их, помогает лучше понять себя.
А осознанность в отношении собственных эмоций - это основа эмоционального интеллекта и залог психологического здоровья.
10. Тренировка стрессоустойчивости
Умеренный эмоциональный плач помогает адаптироваться к стрессовым ситуациям. Организм учится справляться с переизбытком чувств.
В результате человек становится более стрессоустойчивым и психологически зрелым.
11. Укрепление иммунитета
Слезы содержат антитела и противомикробные вещества, похожие по составу на кровь. Поэтому умеренный плач может укреплять иммунную систему.
Однако избыточные слезы истощают организм, поэтому важно соблюдать меру.
12. Профилактика психосоматических заболеваний
Подавление эмоций и "сдерживание слез" приводит к мышечным зажимам, головным болям и другим недугам.
Умеренный эмоциональный плач помогает избежать этих проблем, являясь естественной разрядкой.
13. Укрепление отношений
Когда люди видят искренние слезы близкого человека, это вызывает сочувствие и желание поддержать.
Так плач помогает углубить взаимопонимание между людьми и укрепить отношения.
14. Катарсис и очищение души
Слезы, пролитые в минуты душевных потрясений, издавна считались способом духовного очищения и обновления.
Этот эффект называют катарсисом - эмоциональной разрядкой, приводящей к просветлению и гармонизации личности.
15. Ритуал прощания и отпускания
Слезы могут стать частью ритуала расставания с усопшими или отправляющимися в дальний путь.
Они помогают символически отпустить уходящего и облегчить переживания в момент разлуки.
16. Способ выразить благодарность и любовь
Слезы радости при встрече с близким человеком, успехе или при получении подарка - это зримое выражение нашей признательности и любви.
Такие слезы сближают людей и наполняют жизнь глубоким смыслом.
17. Общение с высшими силами
Во многих духовных практиках слезы рассматривают как дар, помогающий общаться с Богом или высшим "Я".
С их помощью верующие обретают истину, утешение и поддержку.
18. Преодоление травм и психологических барьеров
Контролируемый плач во время психотерапии помогает столкнуться с болезненными воспоминаниями и переживаниями, проработать и отпустить их.
Таким образом, слезы способствуют исцелению душевных ран и избавлению от внутренних ограничений.
19. Разотождествление с негативными установками
Зачастую мы отказываем себе в слезах из-за убеждения "плакать нельзя, это плохо". Но на самом деле это лишь навязанный стереотип.
Позволяя себе плакать, мы разотождествляемся с таким ограничивающим установками и обретаем свободу.
Восстановление целостности личности
Сдерживание эмоций и отказ от плача разрывают наше естество на "разрешенную" и "запрещенную" части.
А принимая и выражая все свои эмоции, в том числе слезы, мы восстанавливаем внутреннюю цельность и гармонию.
Приближение к подлинному "Я"
Наше истинное "Я" находится за пределами любых масок и ограничений. Сбрасывая маску невозмутимости с помощью слез, мы позволяем своей подлинной сущности проявиться.
