Страх перед родами испытывают абсолютно все женщины независимо от возраста и имеющегося опыта. Первородящие обычно мучаются от недостатка информации, боятся боли и страшатся рассказов более опытных подруг и родственников. Женщины, которым уже довелось рожать раньше, ничуть не меньше боятся родового процесса. Скорее всего, у них существует психологическая травма, а неприятные впечатления и негативный опыт не дают возможности настроиться на позитивный лад. Специалисты утверждают, что страхи мешают женщине довериться врачам и расслабиться во время схваток, что заметно тормозит родовой процесс и делает его более болезненным. Поэтому каждая беременная должна знать все о родах и подготовке к родам. Сделать это можно посредством чтения специальной литературы и посещения курсов. Сегодня мы постараемся понятно и просто рассказать женщинам о том, как подготавливаться к родам правильно, чтобы этот процесс прошел максимально легко и без негативных последствий.
Аспекты подготовки к родовому процессу
Тревога на последних месяцах беременности – это вполне естественное чувство, которое нередко сопровождается паникой и всевозможными страхами за свою жизнь и здоровье будущего ребенка. Но именно эти чувства и становятся тем своеобразным замком, который не дает женщине в полной мере осознать, как вести себя перед родами и на каждом из этапов родового процесса.
Однако даже перечисленные знания не могут гарантировать женщине спокойствия, что, впрочем, вполне естественно. Ведь роды – это все же ответственный процесс, от которого зависит будущее новорожденного крохи. Если вы не знаете, как правильно подготовиться к родам, то буквально рискуете своей жизнью и не сможете помочь своему малышу появиться на свет. А потому еще во втором триместре необходимо заняться этим вопросом и постепенно перейти к изучению всех аспектов родовой деятельности и готовности к ним. Специалисты выделяют следующие нюансы:
- Психологическая подготовка к родам.
- Физическая подготовка к родам.
- Курсы для беременных.
- Самостоятельная подготовка.
- Подготовка вещей к поездке в роддом.
Как видите, данный процесс не только довольно долгий, но и крайне сложный. А потому пренебрегать информацией о том, как подготавливаться к родам, не стоит. Причем опытные мамы советуют использовать все возможные источники по максимуму, так как уже в роддоме у большинства рожениц многие полезные рекомендации и советы вылетают из головы. Но все же некоторые навыки, наработанные за несколько месяцев, сохраняются, и женщина начинает пользоваться ими автоматически. Особенно хорошо, когда беременной предстоят партнерские роды и близкий человек поможет ей вспомнить изученную информацию. В этом случае будет полезным посещать курсы для беременных, где партнеры смогут освоить не только теорию, но и практику. Обо всех этих нюансах мы поговорим немного позже.
Психологическая готовность к родовому процессу
Как морально подготовиться к родам? Многие считают, что это невозможно. Однако именно психологическая зрелость является непременным условием успешных и максимально безболезненных родов.
Как показывает практика, морально подготовленная к рождению ребенка женщина имеет больше шансов произвести на свет здорового малыша и не навредить при этом себе. Но не стоит забывать о том, что любая беременная испытывает определенный дискомфорт в последний триместр. Его можно охарактеризовать следующим образом:
- Эмоциональная нестабильность. В последние месяцы беременности у будущей матери вновь меняется гормональный фон. Это и становится причинами частой плаксивости, угнетенного состояния, приближенного к депрессии, и смены настроения. Также подобному состоянию способствует и физическая усталость, накопившаяся за время вынашивания ребенка.
- Расстановка приоритетов. За девять месяцев женщина успевает провести серьезную переоценку ценностей, чаще всего на них сподвигают беременную физические изменения, происходящие в ее теле. Но вот психологические моменты предстоящего материнства с женщинами мало кто оговаривает. В итоге они испытывают неуверенность в своих силах, страшатся стать плохими матерями и испытывают еще массу негативных эмоций, которых якобы не должны испытывать.
- Появление фобий. Большой процент беременных, даже зная все о родах и подготовке к родам, в последнем триместре приобретают массу фобий. Одни тотально не доверяют врачам, другие боятся предстоящей боли, третьи – возможных травм и так далее.
Конечно, многие страхи и тревоги вполне обоснованы, но все же на них акцентировать внимание не стоит. Ведь позитивный психологический настрой очень важен для матери и ее будущего малыша. Сегодня доказано, что ребенок, появляющийся на свет, испытывает гораздо более сильную боль, чем его мама. А значит, ее настрой может оказаться определяющим и для него. Как морально подготовиться к родам? В первую очередь необходимо выяснить, на какой ступени готовности вы находитесь.
Уровни готовности к родам
Даже самостоятельно с помощью нашей информации женщина может определить, на каком уровне она сейчас находится и в каких дополнительных действиях нуждается. Психологи выделяют три ступени, свидетельствующие о той или иной психологической подготовке к родам:
- Низкий уровень
На данной ступени беременная женщина испытывает преимущественно негативные эмоции. Она постоянно находится в состоянии волнения и страха за себя и будущего малыша. Беременная очень сильно боится предстоящей боли и никак не может смириться с ней. Именно это рождает в ней агрессивное поведение в отношении отца малыша, порой при низком уровне психологической готовности после родов женщина отторгает и своего ребенка, считая его виновником перенесенных страданий. Изначально беременная не готова слушать врачей и следовать их рекомендациям, уверенная, что они хотят причинить ей вред.
Если вы отмечаете у себя подобные симптомы, то немедленно обратитесь к профессиональному психологу. Он объяснит, как подготавливаться к родам, и окажет моральную поддержку будущей роженице. Несколько занятий помогут стабилизировать ее состояние.
2. Средний уровень
Обычно женщины на данной ступени колеблются между оптимизмом и страхом. Они достаточно позитивно настроены на предстоящий процесс, но все же сомневаются в своих силах и испытывают огромную неуверенность в том, что успешно справятся с рождением малыша. К тому же они очень сильно переживают все рассказы о пребывании в роддоме, услышанные от своих подруг и родственниц. Конечно, чаще всего эти впечатления имеют негативную окраску и оказывают серьезное влияние на психику будущей роженицы.
В подобных ситуациях психологу мало рассказать, как подготавливаться к родам, и проговорить страхи женщины. Ей на помощь должны быть привлечены и близкие люди. Они способны окружить будущую роженицу любовью и заботой, благодаря которым страхи постепенно отступят.
3. Высокий уровень
Психологи и акушеры считают, что каждая женщина должна быть хорошо осведомлена о том, как подготовиться к родам. Беременность позволяет отлично подготовиться к предстоящему процессу и позитивно настроиться на него.
Если будущая мать стоит на ступени высокой психологической подготовки, то изначально имеет положительный настрой на все девять месяцев беременности и роды. Она старается поддерживать хорошее настроение и отлично понимает, что от ее поведения зависит очень многое. Такая женщина активна, она знает, как подготовиться к родам самостоятельно и в составе группы. Ей интересны различные дыхательные техники и методики, она с удовольствием ходит на занятия для беременных и готова работать в группе. Подготовленная женщина на всех уровнях сотрудничает с медицинским персоналом и настроена на грудное вскармливание.
В данном случае помощь психолога не нужна. Беременная сама способна регулировать свое состояние, а в случае необходимости может обратиться за поддержкой к близким.
Как решить психологические проблемы перед родами?
Особенно важно понимать, как подготовиться к первым родам. В этом случае женщина совсем не имеет представления о предстоящем ей процессе и потому испытывает множество страхов и имеет массу неверных представлений о том, что ждет ее в роддоме. Психологически подготовиться помогут курсы для беременных. Они ведутся в каждом городе, причем во многих населенных пунктах женщины имеют возможность выбора между разными программами. В одних акцент делается на родовую деятельность, а в других - на уход за младенцем. Также существуют партнерские курсы и занятия только для женщин. В процессе беременная получит довольно обширные знания не только по этапам родов, но и будет владеть методиками обезболивания и освоит технику дыхания. Все это придаст ей уверенности в своих силах и поможет действовать правильно в критической ситуации.
Если вы не имеете свободного времени на посещение курсов или не любите групповые занятия, то займитесь самообразованием. Сегодня можно отыскать довольно много информации на тему родов в интернете и на полках книжных магазинов. Женщины имеют возможность изучить разные методики, позволяющие пройти данный процесс максимально быстро и безболезненно.
Нелишними будут во время родов и техники визуализации. Если вы научитесь в любой обстановке расслабляться и представлять себя где-то на берегу океана или на зеленой лужайке, то боль при родах будет казаться не такой сильной. Отлично действует и аутотренинг. Еще до наступления схваток необходимо отработать определенную фразу, которую вы будете произносить в родах. Она должна быть довольно краткой, иметь утвердительную характеристику в настоящем времени. В этом случае подобная методика окажется очень эффективной.
Если вы ощущаете, что вас охватывает паника и позитивный настрой начинает пропадать, то займитесь любимым делом – послушайте музыку, прогуляйтесь, пройдитесь по магазинам и так далее. Не позволяйте негативу проникнуть в вас и нарушить созданный психологический настрой.
Особенности физической подготовки
Ни для кого не секрет, что беременность является серьезной нагрузкой на организм женщины. И от того, насколько он к этому подготовлен, зависит самочувствие будущей матери и ее родовая деятельность. Если вы до зачатия малыша активно занимались спортом, то останавливаться во время беременности не стоит. Вы, конечно, должны немного снизить нагрузку, особенно в первый триместр. Но в целом физическая активность должна соответствовать самочувствию женщины. Тем, кто никогда не занимался спортом, в период беременности необходимо очень осторожно относиться к упражнениям, но присутствовать в жизни они должны обязательно. Ведь посильная физическая нагрузка дает возможность отлично подготовить тело к родам.
К самым распространенным видам упражнений для беременных в первую очередь относится специальная гимнастика. Она укрепляет стенки сосудов, позволяет быстрее восстановиться после родов, снижает риски осложнений и способствует правильному развитию крохи.
Также стоит уделить внимание и комплексу для подготовки к родам. В подобных упражнениях задействованы те мышцы, которые будут принимать непосредственное участие в родовой деятельности.
Очень полезной нагрузкой на организм беременной женщины является плавание. Оно укрепляет мышцы спины, позволяет телу расслабиться и одновременно овладеть определенными техниками дыхания.
Многие специалисты относят к физическим нагрузкам и массаж. Несмотря на расхожее мнение, массажные процедуры очень полезны для беременных на любых сроках. Они проводятся в особой технике, исключающей нажимы и активные растирания. Массаж налаживает кровообращение, снимает отечность, болевые ощущения и поднимает настроение. Подобная нагрузка очень благоприятно сказывается на состоянии беременной и позитивно настраивает ее на роды.
Дыхательные упражнения
В вопросе «как подготовиться к естественным родам» очень важную роль играют дыхательные техники. Многие женщины недооценивают их возможности, но на самом деле правильное дыхание способно существенно обезболить период схваток и помочь вытолкнуть ребенка на этапе потуг.
Данным методикам можно научиться самостоятельно или в процессе посещения курсов. Среди большого количества разных методик можно выделить те, которые применяются непосредственно на схватках и в период потуг. Если мы говорим о схватках, то тут вам могут предложить варианты с задержкой дыхания. Они основаны на нескольких глубоких вдохах (их может быть два либо три), задержке на несколько секунд и выдохе ртом. При этом важно, чтобы беременная дышала диафрагмой или животом. Именно это помогает малышу получить нужный в процессе родов кислород.
Во время потуг многие советуют дышать по-собачьи. Данная техника заключается в частых и ритмичных вдохах и выдохах ртом. Они позволяют на время сдержать потугу пока врач не разрешил тужиться. В дальнейшем необходимо набрать в легкие воздуха и начать тужиться вниз. На потуге таких вдохов должно быть не менее трех. Затем можно расслабиться и дышать в обычном режиме.
Готовимся к родам сами
Мы уже упоминали, что не все женщины готовы заниматься в группах. Поэтому нет ничего страшного в том, чтобы готовиться к родам самостоятельно. Но в данном случае стоит учитывать, что все ваши действия должны быть согласованы с врачом. Именно он одобряет уровень физической нагрузки и может посоветовать психолога в случае низкого уровня моральной готовности к предстоящему процессу.
Сбор вещей в роддом
В случае благополучных родов женщина проводит в больнице около трех суток. Поэтому она должна предусмотреть массу мелочей, которые сделают ее жизнь комфортнее. Опытные женщины советуют собрать сумку заранее, чтобы уже чувствовать себя спокойно и уверенно в ожидании схваток. Обычно к началу третьего триместра беременная и ее семья уже определяются с роддомом, а потому владеют всей информацией по списку необходимых вещей.
Чаще всего их рекомендуют разместить в разные пакеты, которые стоит подписать, чтобы в случае необходимости муж смог сам разобраться с вашими вещами и не перепутать их. В первую очередь соберите комплект для самих родов. В него входят:
- удобные ночные рубашки;
- халат;
- моющиеся тапочки;
- чистые носочки;
- питьевая вода без газа;
- бананы, печенье или сухие галеты, позволяющие подкрепиться.
Не забудьте и документы:
- обменная карта;
- родовой сертификат;
- договор на обслуживание в роддоме (если он заключен);
- страховой медицинский полис;
- паспорт;
- СНИЛС.
После родов вам понадобится следующий комплект вещей:
- средства личной гигиены (зубная щетка, паста, обычные уходовые средства без резкого запаха);
- два полотенца;
- комплект одноразовых трусов;
- послеродовые прокладки;
- вкладыши в бюстгальтер;
- зарядка к телефону;
- фотоаппарат (при необходимости);
- кремы, препятствующие возникновению трещин на сосках.
Для вашего крохи тоже понадобится специальная сумка, в которой будут лежать:
- одноразовые подгузники;
- несколько шапочек;
- носочки;
- пара боди и ползунков;
- пустышки;
- бутылочки (если вы не планируете кормить грудью);
- детский крем;
- тальк.
В зависимости от правил роддома данный список может быть подкорректирован.
Собираем вещи для папы
Если в ваших планах стоят партнерские роды, то позаботьтесь и об одежде для мужа. Ему понадобятся моющиеся тапочки, чистые брюки и футболка. Их тоже необходимо положить в отдельный пакет.
Для того чтобы новоиспеченный папа в волнении не перепутал какие-то вещи, заранее подготовьте пакет вещей для новорожденного на выписку. Не надейтесь, что ваш мужчина сам правильно подберет костюмчики, шапочку и другие необходимые аксессуары.
Также позаботьтесь и о своем выписном комплекте. Сложите вещи, в которых вы планируете выйти из роддома, в отдельную сумку, и подпишите ее. В этом случае вы будете точно уверены, что ваш муж ничего не перепутает.
Роды после кесарева: как подготовиться
Это нюанс мы оставили напоследок, но он волнует немалое количество женщин. Многие из них, прошедшие ранее через кесарево, мечтают родить малыша естественным путем и пытаются найти информацию по подготовке к подобным родам.
На самом деле все особенности предстоящего процесса необходимо обсуждать с врачами. В первую очередь свои рекомендации должна дать ведущая беременность акушерка. Она знает все особенности женщины и имеет необходимые данные для того, чтобы решать, стоит ли готовиться к естественным родам или вновь придется пройти через кесарево.
Во-вторых, беременным, которые планируют родить самостоятельно, необходимо заранее выбрать себе роддом. После консультации с его специалистами и на основе предоставленных анализов делается вывод о возможном течении родов. Если у вас не будет никаких противопоказаний, то второе кесарево будет отменено. В противном случае не стоит настаивать на своем, так как это может навредить вам и малышу.
