В число самых эффективных способов быстрого снижения веса входят разгрузочные дни на яблоках. Многочисленные исследования микробиологов доказали, что регулярное употребление яблок увеличивает число полезных бактерий в организме. Они способствуют предотвращению процесса гниения и хорошему усвоению пищи.
Полезные свойства яблок
Яблоки содержат большое количество минеральных веществ: калий, натрий, фосфор, магний, железо, йод. В большом количестве содержится фолиевая кислота и каротин. Яблоки улучшают пищеварительный процесс и улучшают внутреннюю микрофлору кишечника. При острых колитах полезно употреблять печеные яблоки. Этот фрукт является самым низкокалорийным продуктом, поэтому разгрузочные дни на яблоках позволяют сбросить до 1 кг лишнего веса в день.
Основные принципы
Эти сочные плоды являются бесспорным лидером по популярности среди других фруктов. Устраивая разгрузочные дни на яблоках, необходимо психологически подготовиться к тому, что рацион будет состоять только из одного продукта. В яблоках содержится большое количество клетчатки, поэтому такая диета не вызывает сильного чувства голода. Намереваясь провести разгрузочный день на яблоках, сколько съесть фруктов важно знать. В течение всего дня рекомендуется употребить от 1,5-2 кг яблок.
Можно разделить фрукты на 5 или 6 приемов пищи либо употреблять по несколько яблок через каждые 2 часа. Это зависит от индивидуальных предпочтений и чувства голода. Диета не запрещает лакомится печеными яблоками. Однако, лучше выбрать несладкие сорта фруктов. В неограниченном количестве можно пить травяные чаи, минеральную воду. Важно, чтобы употребляемая жидкость не содержала сахар. Вечером рекомендуется принять препарат, обладающий слабительным эффектом. Разгрузочные дни на яблоках не следует проводить чаще одного раза в неделю.
Противопоказания
Несмотря на то, что яблоки представляют собой самое эффективное средство по борьбе с лишним весом, существует ряд противопоказаний. Диетологи относят разгрузочные дни к категории монодиет. Поэтому к данному процессу необходимо подходить осторожно и ответственно. Важно провести правильную подготовку, перед тем, как организовать разгрузочный день на яблоках, результат которого будет зависеть от многих факторов
Перед тем, как начинать разгрузочный день, следует пройти консультацию с лечащим врачом. Проблемы с повышенной кислотностью и болезни пищеварительного тракта (язва, гастрит) не позволяют проводить разгрузочные дни, ввиду высокой опасности для здоровья. Специалисты не рекомендуют устраивать монодиеты в период беременности.
Кому полезны?
Разгрузочные дни на яблоках проводят при гипертонических болезнях, поскольку пектины поглощают холестерин и способствуют скорейшему выздоровлению. Антиоксиданты, которые содержатся в яблоках, являются главными помощниками в борьбе со старением. Комплекс минеральных веществ способствует укреплению иммунитета, растворению камней в желчном пузыре, а также борется с опухолями.
Употребление яблок является прекрасной профилактикой атеросклероза и восстановления обмена веществ. Однако не рекомендуется злоупотреблять косточками, поскольку в них содержится большое количество йода. Пять косточек содержат суточную норму йода, необходимую организму. Печеные яблоки полезны при сахарном диабете, поскольку они позволяют поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Результаты разгрузочного дня
Людям, которые решили сбросить лишний вес, важно знать, сколько можно скинуть в разгрузочный день на яблоках. Результаты напрямую зависят от особенностей организма человека и ряда факторов.
Важно учитывать режим питания до разгрузки, а также выпитое количество жидкости накануне. Также необходимо принимать в расчет превышение веса над нормой. Многие за один день теряют порядка 1,5 килограмм, другим удается сбросить лишь 200 грамм.
Главным преимуществом данной диеты является медленный уход веса, который потом быстро не вернется. Это по достоинству оценили женщины, которые до этого применяли монодиеты. Плюс ко всему, организм не будет испытывать сильного стресса, поскольку происходит постепенное изменение обменных процессов.
Данная диета не относится к разряду экстремальных, поэтому изменение питания не оказывает негативного воздействия на внешний вид. Получены многочисленные положительные отзывы о разгрузочных днях на яблоках. Результаты проведенного детокс-дня превосходные. Все это позволяет сделать вывод о том, что это самая эффективная диета.
Важно понимать, что жировые отложения невозможно убрать за один день. Поэтому, в результате разгрузочного дня из организма выводится только лишняя жидкость и полностью очищается кишечник. Только проведение регулярных разгрузок позволит увеличить метаболизм и улучшить работу пищеварительной системы. Ведение здорового и правильного образа жизни благоприятно скажется на потере лишнего веса.
Общие рекомендации
Для того, чтобы добиться максимального результата, необходимо соблюдать водный баланс. Для этого, следует выпивать минимум 1,5 литра жидкости в день. Важно учитывать, что жидкость не должна содержать кофеин и сахар. Поэтому, лучше всего подойдут травяные отвары, минеральная вода и зеленый чай. Можно принять слабительные средства на основе растений, которые позволят быстро очистить кишечник. Вечером можно принять горячую ванну, чтобы ускорить вывод шлаков из организма.
Не нужно увеличивать физические нагрузки, поскольку в этом случае организм будет работать на износ. Лучше отдать предпочтение прогулкам на свежем воздухе. Не лишним будет посещение массажного кабинета или проведение SPA-процедур.
Разгрузочный день на яблоках отзывы имеет как положительные, так и отрицательные. Многие смогли сбросить более 1 килограмма, другим удалось скинуть не больше 200 грамм. Итоговый результат во многом зависит от индивидуальных особенностей организма.
Подготовка к детокс-дню
Не рекомендуется наедаться впрок перед проведением разгрузочного дня. Однако, так поступают большинство худеющих женщин. Свой рацион питания лучше наладить за 2 дня до проведения диеты. По возможности необходимо убрать сладкие и жирные продукты. В этом случае, разгрузка покажет превосходный результат.
Выбирая яблоки, нужно отдать предпочтение крепким и упругим плодам, с минимальным содержанием сахара. Фрукты не должны иметь повреждений и коричневых пятен. Поскольку большие яблоки бывают перезревшими, отдать предпочтение лучше небольшим и средним плодам.
Психологически легче справиться с гастрономическими ограничениями, если начать диету в обед и завершить ее на следующий день в это же время. При проведении регулярных разгрузочных дней, необходимо выделить определенный день недели. В этом случае, организм быстро привыкнет к распорядку, поэтому диета будет переносится проще и легче. Не стоит устраивать разгрузку сразу же после праздника, поскольку организм затрачивает много энергии на восстановление. Разгрузочный день может лишь нанести вред.
Как правильно провести разгрузочный день
В целях проведения разгрузочного дня необходимо запастись 2 килограммами свежих фруктов. Идеально подойдут домашние яблоки, не обработанные химикатами и не содержащие нитратов.
Приобретая их в магазине, необходимо тщательно выбирать плоды. Есть нужно небольшими порциями, поэтому фрукты разделяют на 5 или 6 порций. Таким образом, между каждым приемом пищи проходит порядка 2-3 часов. В промежутках необходимо выпивать воду или чай без сахара. Общее количество выпитой воды в день должно составлять порядка 2 литров. Вода позволит вывести накопившиеся токсины в организме.
Разгрузочный день можно провести не только на свежих фруктах. Печеные яблоки являются не только эффективным средством по борьбе с лишним весом, но и отличным лакомством. Предварительно, из плода достают косточки, а внутрь добавляют корицу с медом. Блюдо можно приготовить как в духовке, так и в микроволновой печи. Запеченные фрукты не имеют высокой степени кислотности, поэтому легко усваиваются.
Комбинированная диета
Многие худеющие отдают предпочтение кефирно-яблочному варианту диеты. Данный метод коррекции фигуры отличается доступностью, простотой и сбалансированностью рациона. Углеводы и полезные белки способствуют быстрому выведению токсинов, а также устранению расстройства пищеварения. Подобная диета позволяет достичь потрясающего результата уже через пару дней.
Кефирно-яблочная диета не вызывает мучительных приступов голода. Поскольку вероятность срыва в данном случае минимальна, разгрузочный день на кефире и яблоках отзывы имеет сплошь положительные.
Данный вариант диеты насыщает организм необходимой энергией, а также позволяет быстро сжечь липидные отложения. Если устраивать разгрузочный день на кефире и яблоках, сколько можно потерять в весе?
Этот вопрос интересует всех, кто желает быстро скинуть несколько килограммов. Во многом, итоговый результат зависит от индивидуальных характеристик и начальных данных. В среднем, за 1 день можно сбросить порядка 1,5 килограмм. При соблюдении правильного и сбалансированного питания, в течении всей недели, можно скорректировать фигуру на 3 килограмма.
Основные правила
Калорийность различных сортов яблок отличается в зависимости от содержания сахара. Кислые сорта содержат порядка 45 калорий, в то время как сладкие сорта содержат вдвое больше.
Конечно, при употреблении сладких сортов яблок, худеющий будет чувствовать себя сытнее. Однако, кислые сорта позволяют быстрее снизить вес. На один день потребуется около 2 килограмм средних яблок, что составляет порядка 10-11 плодов. Получившееся количество следует разделить на 5 или 6 приемов пищи.
Поскольку организм испытывает насыщение не сразу же, следует медленно пережевывать каждый кусочек. Таким образом, можно обмануть организм и долго не испытывать чувство голода.
Монодиету на яблоках нельзя отнести к сбалансированному питанию. Несмотря на то, что плоды содержат большое количество клетчатки, организм будет испытывать недостаток минеральных веществ. Поэтому, не рекомендуется злоупотреблять разгрузочными днями на фруктах. Лучше выделить один день в неделю, а в остальные дни следить за сбалансированным и здоровым питанием. Важно помнить о том, что лучшее время для подобной разгрузки – осень или конец лета. В этот период плоды содержат максимальное количество полезных веществ и витаминов.
