В знойные летние ночи, когда на улице стоит невероятная жара и воздух будто не движется, есть большой соблазн оставить на ночь включенным вентилятор или кондиционер. В предвкушении сна под потоком прохладного воздуха задумайтесь над тем, что это удовольствие может дорого вам обойтись. Давайте разберемся, какие опасности таит в себе сон с включенным вентилятором.
Аллергия
Даже если вы уделяете пристальное внимание уборке, будьте уверены, что в вашем доме есть пыль и пылевые клещи. А еще, приходя с улицы, вы можете принести на одежде частицы пыльцы, шерсть животных и прочие аллергены. Когда вы включаете вентилятор, потоки воздуха разносят все это по квартире. А если вы направите поток воздуха на себя, все эти раздражители прилетят прямиком к вам в нос, на слизистые оболочки. В лучшем случае вы отделаетесь чиханием, насморком и слезоточивостью глаз. Но если вы склонны к аллергическим реакциям, возможна сильнейшая крапивница и кашель вплоть до удушья.
Боль в спине и шее
Мышечные боли могут возникать по разным причинам: физические нагрузки, длительное сидение, неудобная поза во время сна и так далее. А еще шея, плечевой пояс и спина очень часто болят у любителей спать под вентилятором. Дело в том, что сконцентрированный поток холодного воздуха вызывает судороги и напряжение в мышцах в результате переохлаждения. Как результат, у вас болит и затекает шея, нарушается подвижность суставов, появляется скованность движений. Ситуация будет лишь усугубляться, если вы продолжите спать под вентилятором изо дня в день.
Обезвоживание
Все прекрасно знают, что обогреватели высушивают воздух в комнате. Но мало кто знает, что такую же проблему вызывает и вентилятор. Это приводит к обезвоживанию слизистых оболочек горла и носа. Как результат - неприятные ощущения в виде першения, зуда, боли. В итоге ваш организм вынужден вырабатывать больше слизи, из-за чего возникает заложенность носа, головные боли и дискомфорт в области гайморовых пазух.
Сухой воздух угрожает не только вашим дыхательным путям, но также глазам. Из-за этого может возникать ощущение рези, жжения, боли. Это в особенности опасно для людей, которые носят контактные линзы. Если уж используете вентилятор, то не забывайте пить достаточное количество воды и дополнительно использовать увлажнитель воздуха.
Как пережить жаркую ночь без вентилятора
Вместо того чтобы подвергать свое здоровье опасности, включая на ночь вентилятор, возьмите на вооружение такие способы борьбы с жарой:
- Выпейте прохладный мятный напиток. Мята освежит вас изнутри и к тому же поспособствует более крепкому сну. Также можно нанести на лицо и тело мятный лосьон, который даст ощущение холодка.
- Поставьте у кровати стакан воды. Во время жары жидкость быстро уходит из организма, и будет хорошо, если в любой момент вы сможете освежиться глотком прохладной негазированной воды.
- Прохладное опрыскивание. Наберите в емкость с пульверизатором прохладную чистую воду или возьмите с собой в постель баллончик термальной воды. Опрыскивайте лицо, шею и грудь, когда станет жарко.
- Спите на хлопковых простынях. Натуральные материалы не препятствуют циркуляции воздуха, поэтому они более предпочтительны в жару. Это касается не только постельного белья, но также одежды для сна.
- Приоткройте окно. Нет ничего лучше, чем поток свежего ночного воздуха из форточки.
- Охладите кровать. Прежде чем отправиться спать, положите в постель бутылки с холодной водой или мешочки со льдом. А перед тем, как ложиться в постель, уберите и наслаждайтесь прохладным постельным бельем.
- Не используйте косметику. Откажитесь от кремов, лосьонов и прочих средств после душа, так как они нарушают кожное дыхание.
