Повышенное давление - это довольно серьезная проблема. Она сопровождается такими неприятными симптомами, как головокружение, головная боль, утомляемость. С этим состоянием надо бороться. И японские ученые недавно рассказали о довольно действенном методе.
Что нужно делать?
Для снижения артериального давления надо повысить содержание оксида азота в кровеносных сосудах. И сделать это можно без употребления каких-либо препаратов.
Достаточно просто привнести в свою жизнь немного физической активности. Отлично подойдут такие упражнения: ходьба, бег трусцой, подъем бедер, тренировка мышц.
Оксид азота делает сосуды мягче и шире. В таком состоянии они легче сокращаются и, соответственно, расширяются. В результате нормализуются кровоток и давление.
Важно понимать, что выработка данного вещества с возрастом уменьшается. Потому на этот способ особое внимание следует обратить взрослым людям. Им же рекомендуется сократить потребление соли - этот сыпучий усилитель вкуса часто провоцирует повышение давления.
Так, например, если в 20 лет оксид азота вырабатывается на 100 %, то к 40 годам - уже на 50 %, а к пенсионному возрасту - на 20 %.
Поверьте, упражнения не отнимут у вас много времени. 20 секунд длится один подход, потом следует сделать перерыв на такое же время, после чего повторить. Можно выбрать для себя несколько упражнений и превратить цикл их выполнения в небольшую зарядку.
